[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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865: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-S12N [223.218.131.36]) 2021/04/01(木)17:48 ID:9I3cUZRv0(1) AAS
>>861
そこに運動20分〜1時間入れるだけで倍の速度で落ちるよ
あくまで平均体重から下げるより楽だよって話
あとその生活するだけで年間にしたら24kg自然と減るわけだからね
866: (ﾜｯﾁｮｲ df87-/Aj7 [122.223.60.79]) 2021/04/01(木)23:28 ID:yTy6Yytm0(1/3) AAS
>>861
それで良いじゃん
急に痩せると皮余りでダルダルになるやろ
温泉とか風俗とかカッコ悪くて行けねーぞw
867: (ﾜｯﾁｮｲ df87-/Aj7 [122.223.60.79]) 2021/04/01(木)23:28 ID:yTy6Yytm0(2/3) AAS
>>861
それで良いじゃん
急に痩せると皮余りでダルダルになるやろ
温泉とか風俗とかカッコ悪くて行けねーぞw
868: (ﾜｯﾁｮｲ df87-/Aj7 [122.223.60.79]) 2021/04/01(木)23:28 ID:yTy6Yytm0(3/3) AAS
>>861
それで良いじゃん
急に痩せると皮余りでダルダルになるやろ
温泉とか風俗とかカッコ悪くて行けねーぞw
869: (ﾜｯﾁｮｲ 760b-tABC [153.125.104.143]) 2021/04/02(金)02:12 ID:tqnzmfC50(1) AAS
皮余るとマジ悲惨だからゆっくりで良えぞ
870: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-UYdg [49.96.6.58]) 2021/04/02(金)08:18 ID:qkSHkZ3qd(1) AAS
酒と食事制限で体重は順調に落ちて満足してるけど、肌がちょっと汚くなったんだけど
補った方がいいものってある？
とってるものはコンビニのパックチキン、寒天ゼリー、野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ビタミン剤くらいです
コラーゲンのサプリとか飲んだら違う？
871: (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-cjSx [163.49.209.51]) 2021/04/02(金)08:27 ID:gaZYzdWKM(1) AAS
コラーゲンはただのタンパク質だよ
872: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-26+2 [126.88.55.96]) 2021/04/02(金)12:03 ID:huJ1eDnd0(1) AAS
いや、タンパク質は必要だからコラーゲンでいいかもw
栄養素やPFCバランスを見れる食事管理アプリを使ってみては？
別の問題が出るたびにここで質問してもアレなので
873: (ﾜｯﾁｮｲ 05f8-kjVL [118.241.199.152]) 2021/04/06(火)14:37 ID:iARakWot0(1) AAS
基礎代謝分のカロリーで過ごしているのですが
脂質は最低でも30gは取った方がいいのでしょうか
874: (ﾜｯﾁｮｲ da78-VbQg [219.124.141.6]) 2021/04/06(火)15:10 ID:IiqTlGCY0(1) AAS
質問です
ジムで飲んでる人が多かったのでＢＣＡＡを買ってみました
午前中筋トレ1時間（週3）、3〜4時間開けて午後エアロバイク（毎日2時間）を漕いでるんですが
重なる日はどっちで飲む方が効果的でしょうか？
875: (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-tABC [180.60.29.9]) 2021/04/07(水)17:51 ID:0x3WtwOZ0(1) AAS
二の腕を手っ取り早く細くしたくて、YouTubeで二の腕痩せで検索して再生回数上位のやつを複数種類、1日4〜50分程度を1ヶ月続けたら
肩周り、肩甲骨周りはゴッソリ肉が取れたんだが振り袖部分だけが全く変化がない
できる限り短期間で細くできるおすすめのストレッチがあったら教えて下さい
ダンベル持ちながらやったら良いのだろうか、変に筋肉付いて太くなるのも嫌だな
876: (ﾜｯﾁｮｲ da16-0pr0 [27.142.170.36]) 2021/04/07(水)19:21 ID:FiwqJGho0(1) AAS
一般に「部分痩せはない」と言われていると思います。
877: (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-H6g2 [36.11.224.42]) 2021/04/09(金)03:50 ID:JwbtPv24M(1) AAS
YouTubeでスクワットと検索して視聴回数並びにしたときの3番目に視聴回数が多い動画のスクワットを6セットを週に1-2回やってるんですが
筋肉痛になることもなくなり次のステップ、より高い負荷のスクワットにチャレンジしたいと思うのですが、140kgの人間の膝にオススメのスクワット動画があれば教えてください
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)09:12 ID:krBp900G0(1/3) AAS
2月8日から始めて170?91kg→77kgまで落としたんだけど、基礎代謝ってどれくらい落ちてるんだろう。。
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ b3a3-kSCa [118.2.102.131]) 2021/04/09(金)09:33 ID:pS9HiEiT0(1/2) AAS
>>878
土日マックやラーメン暴食をチートと称してるクソデブの人？
体脂肪率はどうなの？下がった？
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)09:43 ID:krBp900G0(2/3) AAS
>>879 そうそうそのくそデブやが、ジムとか行って量ってるわけじゃないから
絶対正確じゃないけど26％→20.8％
881(2): (ﾜｯﾁｮｲ b3a3-kSCa [118.2.102.131]) 2021/04/09(金)10:10 ID:pS9HiEiT0(2/2) AAS
>>880
家庭用もそこまで間違った数値出ないよ
インボディと家の2000円のはほぼ同じ数値が出る
数値分かるならちゃんと計算すればいいじゃん
筋肉量に依存するとして
91×0.74=除脂肪体重
77×0.8=除脂肪体重
水分その他無視して筋肉が約5キロ減ってると考えるとその分代謝もある程度落ちてるんじゃない？
クソデブはチートなんかしなくていいから王道の筋トレ+有酸素で行ったのがいいと思う
そんなことより平日900は低いからもう少しタンパク質増やしてカロリーとってチートなし
省1
882: (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)10:41 ID:krBp900G0(3/3) AAS
>>881 家庭用でも案外正しい数値なんやなぁ・・・
実は先週から土日は1800〜2000キロカロリーにしてる（その範囲ならなんでもok)
デブすぎて着たい服も似合わないし、何より自信がなさ過ぎて何の行動もできない。
かといって1年プランのような長期のダイエットは正直続ける自信がないから、とりあえず筋肉のことは無視で
短期間で65kgまで落として、モチベーションをぶち上げてから食事見直して筋トレもしていこうと思っとるんや。。
一応タンパク質は1日90〜100ｇ摂ってるから、ほかの栄養素も見直してもう少し摂取カロリー上げてみようかな
有益な情報とアドバイスありがとう。
883: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.166.236.95]) 2021/04/09(金)12:07 ID:SXlnlLhRr(1) AAS
家庭用ってか体脂肪計自体が正しい値出ない仕組みだから参考程度
特に平均的な体型からずれてるやつほど正しい数字にならないので筋肉質なやつとかむくんでるやつはお察し
884: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-CoCA [106.154.2.67]) 2021/04/09(金)21:36 ID:rjPeIQIAa(1/2) AAS
>>881
家庭用のオムロンとタニタがあるけど、片方は26〜27％、片方は22〜23％で参考にならない。
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