[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/09(金)21:41 ID:dWqB7oco0(1/2) AAS
ダイエットという観点からなら、絶対値があてにならなくても変化を追えばいい。絞れれば数字も落ちる。
886(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-CoCA [106.154.2.67]) 2021/04/09(金)21:44 ID:rjPeIQIAa(2/2) AAS
>>885
1ヶ月の平均体重で6キロほど落としてタニタは5％ぐらい落ちたけど、オムロンは1%落ちたかどうか、みたいな感じ。
こうなると、もう、どちらの変化が正しいかも謎。
887: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/09(金)22:05 ID:dWqB7oco0(2/2) AAS
>>886
どっち選ぶかは見た目と感覚になるよね。使えないと思うなら仕方ない。
888(1): (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Cvjn [219.100.29.247]) 2021/04/10(土)07:22 ID:NOgY8n5qM(1/2) AAS
タニタ以外で計測したことがないんだけどうちのタニタで計ると5パーセント以下が出る
風呂上りなんかだと多少数値あ上がったりすることもあるけど
信じてない
889(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-xePJ [125.206.32.161]) 2021/04/10(土)09:44 ID:A65b3eYf0(1) AAS
>>888
男性だよね
信じないってやっぱりもっと脂肪があると感じているからなのかな
昔ビルダーの知り合いが大会前の体脂肪率4%の時にお腹見せてくれたけど、お腹は皮膚だけ摘まめる感じだった
890: (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Cvjn [219.100.29.247]) 2021/04/10(土)10:56 ID:NOgY8n5qM(2/2) AAS
>>889
男183ｃｍ62〜64キロ位です 運動嫌い、筋肉少ないタイプです
以前90キロ近いデブで、、痩せてから初めて測った（生涯初計測）体脂肪率がそのタニタで5パーです。
感覚だと13パー超え位かなって思ってるんだけど
とりあえず体脂肪計は増減を見る目安って感じで使ってます
891: (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-H6g2 [36.11.224.131]) 2021/04/11(日)06:21 ID:hlW+3l7bM(1) AAS
そもそも体組成計を測る前の注意事項が一般に守られてない可能性
測定前の注意事項【インボディ・ジャパン】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
892(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-R4Qx [106.133.121.128]) 2021/04/13(火)13:59 ID:CT5j3+jDa(1) AAS
朝 キムチ納豆ご飯
昼 さつまいも
夜 肉まん とか サラダチキン
変えるべき所ありますか？？
893(1): (ﾜｯﾁｮｲ f6b7-H6g2 [223.218.131.36]) 2021/04/14(水)02:55 ID:hbUVlPVL0(1) AAS
>>892
ご飯、さつまいも→炭水化物そんなにいるの？
食物繊維や野菜、ビタミンとかどこいった？
最低限PFCバランス守って3食全てに葉物と肉魚卵あたり入れないと
894(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-R4Qx [111.239.189.135]) 2021/04/14(水)10:39 ID:uUncY0Rya(1) AAS
>>893
ビタミンはさつまいも
食物繊維もさつまいもで一日に必要な量の半分は取れるらしいですよ
夜に野菜入れて、タンパク質増やしてみますわ
でも手軽なタンパク質がなぁ
895(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.193.178.12]) 2021/04/14(水)14:55 ID:Vi1dshVBr(1/2) AAS
>>894
手軽なタンパク質ってプロテインでいいじゃん
ただのタンパク質だから変なの入ってないの選べば平気
必要ならビタミンとか追加してるやつでも筋トレ用の糖とかも入ってるやつもあるけど
896: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.193.178.12]) 2021/04/14(水)14:56 ID:Vi1dshVBr(2/2) AAS
それでも何か抵抗あるなら卵が手頃かな
897(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-R4Qx [106.133.126.141]) 2021/04/15(木)19:54 ID:/tPQsdKWa(1) AAS
>>895
プロテインは腹が膨れない
898: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.204.248.72]) 2021/04/15(木)20:00 ID:bT0Pbk/Rr(1) AAS
>>897
タンパク質は腹膨れないけど空腹感抑えられるからいいと思うよ
899(2): (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Y+72 [180.12.152.6]) 2021/04/17(土)01:27 ID:Jjwsp8770(1) AAS
「筋肉をつけることと痩せることは間逆だから並行しては出来ない」と良く聞くんですが
例えば筋肉が付くまでは痩せることは考えず、過剰に食べない程度に筋トレを頑張って
その後筋肉をなるべく落とさないようにダイエットすることで
理想にたどり着くのに1年かかるとしますよね？
同じ状態からスタートして、筋トレを頑張りながら摂取カロリーも若干アンダーになるように
1年生活した場合でも、やはり前者のほうが筋肉面も体脂肪面もより効果的に進むんでしょうか？
900(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-61xI [61.125.254.143]) 2021/04/17(土)10:40 ID:qYdIj8VP0(1) AAS
>>899
その場合筋肉面は前者が有利で脂肪面は後者が有利
901(1): (ﾜｯﾁｮｲ b160-hOLS [118.243.88.198]) 2021/04/17(土)14:44 ID:ZBWqcG+z0(1) AAS
>>899
筋トレ初心者なら出来るかもしれないが
経験を積んだ中〜上級者はほぼ無理
だから増量期と減量期と分けるんだよ
902: (ﾜｯﾁｮｲ 3374-GJAZ [133.206.96.64]) 2021/04/17(土)15:53 ID:9/edpQIK0(1) AAS
筋トレと食事制限を並行して行っています。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
現在この動画をメインでやっているのですが、手首の負担が大きいため、運動量はなるべく同じくらいで、かつ全身が使えて手首への負担が少ない物を探しています。
もしオススメの筋トレがあれば教えていただけないでしょうか。
家が狭い為大きい器具の導入は難しいです。
903(1): (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Y+72 [180.12.152.6]) 2021/04/18(日)00:13 ID:XiRbo0az0(1) AAS
>>900-901
お礼遅くなりました。並行のやり方にもメリットはあるんですね
体脂肪率30％から20％ほどまで落とした後、ちゃんと筋トレしようと始めたんですが
もう一度「わざと太る」というのが凄く怖くて抵抗あるんですよね…
痩せる方向には向いてるということなんで、並行で続けてみて
筋トレを真剣にやる気が出たらやり方変えてみます。ありがとうございました
904: (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-61xI [61.125.254.143]) 2021/04/18(日)00:21 ID:cCz2hB5Z0(1) AAS
>>903
ビルダーじゃないんならわざと太ることはない
ダイエットやめて普通に食うようになったとき筋肉落ちてると代謝下がってリバウンドしやすくなる
だからダイエットやめるタイミングで筋トレでいい
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 98 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.011s