[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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100: 2019/07/20(土)14:42 ID:xp/IWvU0(1) AAS
>>98
軽くストレッチしたらいいんでないかい
101: 2019/07/20(土)14:47 ID:v8/RW/Jz(1) AAS
扇風機の強風をプラスさせると汗の量は減る
カロリー消費に対して楽に快適な状態でやるかは重要
102: 2019/07/20(土)15:23 ID:7uE1hT9x(1) AAS
テレビ見ながらやるんだが流しながら見入れるものだと時間忘れるな
103: 2019/07/20(土)17:46 ID:n1/JOqeA(1) AAS
>>99
カフェインが脂肪燃焼を手助けしてくれるんだってね
私はコーヒーが苦手なので紅茶飲んでからショコってる
あとメンタリストのダイゴが運動してすぐ座ると燃焼率がめっちゃ下がるって言ったので
ショコってすぐ座らないようにしてるほんとはすぐ座りたいけどｗ
104: 2019/07/20(土)17:50 ID:hGjYlRq4(1) AAS
筋トレの大きな筋肉に効くキツいやつをショコの前に
ショコ後は二の腕とかの軽い奴とストレッチで30分やり過ごす
105: 2019/07/20(土)19:39 ID:YOJ41EM+(1) AAS
風呂に入ると脂肪の燃焼が止まるってのはどういう理屈なんだろうね
ググると
「それでも風呂に入りたい時はお湯をぬるくするか
シャワーで済ませましょう」
みたいな話が出てくるから
シャワーならセーフじゃね？
↓参考に
外部ﾘﾝｸ:dietclub.jp
106: 2019/07/20(土)20:06 ID:glaSaD0Q(1) AAS
温め過ぎなきゃ問題ない
だいたい夏の運動後に無駄に体を温める事しないからどうでもいい
107(1): 2019/07/20(土)20:28 ID:MDEHhZoV(1) AAS
すぐお風呂がダメって知らなかったから教えてくれてありがとう
さっきはどうしても時間なくてすぐにシャワー浴びるしかなかったから気休めにスクワットしながらシャンプーやらやったわ
意味あったかは謎…
108: 2019/07/20(土)21:08 ID:wn02BIfi(2/3) AAS
>>107
私は30分後シャワーするから
トリートメント中また30分スクワットしてる
滑って倒れて頭打たないようにしなきゃ
109: 2019/07/20(土)21:10 ID:wn02BIfi(3/3) AAS
30分スクワット×
30回スクワット◯
110(2): 2019/07/21(日)03:28 ID:ViNrWCLI(1/2) AAS
日曜から記録し始めて7日間で10,726段
高さにして2,518メートル昇った
消費カロリーは2,585kcal
脂肪が360グラム減った
楽しいなこれ
111: 2019/07/21(日)04:13 ID:G5gPcG+g(1) AAS
>>110
そういう風に数字で表してくれると見てる方も頑張ろうと思うわ
ありがとう
112(1): 2019/07/21(日)10:26 ID:fEf/8wwl(1/3) AAS
>>110
単純に1日で1,500段ちょいの計算だけど、近所に神社の石段とか
そういう美味しい場所があるんですか？
それと・・・2,518m登ったとか、消費カロリー、脂肪などのデータが取れるガジェットがあるんですか？
すごく興味あるんで詳細キボン
113: 2019/07/21(日)11:10 ID:TWHCOCDi(1) AAS
そろそろ１ヶ月
体重の減りというよりは引き締まるね
浮腫みが取れたり
114: 2019/07/21(日)11:21 ID:fEf/8wwl(2/3) AAS
アイスコーシーを象の保冷ボトルに詰めて飲んでいるので
どうしても間食に手を出してしまう
ヤンｰヤーヤもそうだけど、でん六のポテピも旨い
ぐぐっと引き締まってきた下腹部のぶよぶよが、最近になって
またブヨってきてしまった。。。
今は30回ぽっちだけど、壇ふみさんを真似て、1日150回スクワットやってみようかな
115(1): 2019/07/21(日)13:04 ID:ViNrWCLI(2/2) AAS
>>112
表を作って計算してるだけだよ
たとえばメトロノームを100でやると1分で25段だから40分で1000段
20センチの台だと200メートルになる
カロリーと脂肪は>>71のサイト
美味しい場所は自宅の踏み台
116: 2019/07/21(日)13:15 ID:fEf/8wwl(3/3) AAS
>>115
なるほど〜、さすが！
なんか、単調な動きをそれとして受け入れてやってるだけの自分としては、
どれだけメーター登ったとか、何段になったとか、そういう楽しみを見つける才能を
持ってる人に憧れるなあ
117: 2019/07/22(月)21:58 ID:YDlEUZ8+(1) AAS
お膝痛いからサポーターをつけることにして、高さも10センチに下げた
やはり台はステップ用の幅広なやつの方が、安定度が全然違うね
特に畳の部屋でやってる人は変な小さい台でやると僅かに傾いて足首、膝、腰にスリップダメージを受ける可能性がある
118: 2019/07/22(月)22:43 ID:L04IjF0p(1) AAS
１ヶ月１ｷﾛちょっとずつ順調に痩せてると油断しておやつ食べ過ぎたみたいで１ｷﾛ戻ってしまった
今日は20分を二回踏んだ
秋までに４ｷﾛ痩せたいよー
119: 2019/07/23(火)00:01 ID:KKscq9ta(1/2) AAS
繰り返し動作だから
ひざとか足裏とか傷めちゃうのは怖いね
踏めない期間はストレスがたまるし
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