[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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269: ｍNT 2019/08/11(日)12:32 ID:yxyKdQC3(1/3) AAS
馬鹿に馬鹿と言ってるだけだから木にするなよ
270: ｍNT 2019/08/11(日)12:34 ID:yxyKdQC3(2/3) AAS
でも普通の感覚なら用語がわからなかったら調べる
馬鹿は調べない
271: 2019/08/11(日)13:11 ID:1csY0kJE(1) AAS
何で触るかな
272: ｍNT 2019/08/11(日)13:15 ID:yxyKdQC3(3/3) AAS
ミナトさんに粘着するために書き込んでる奴もいるんだよ
273(1): 2019/08/11(日)18:16 ID:AEKdzIdR(1) AAS
ショコデビューしようと思って台をゲットしました
みんな頑張ってて凄い。私も頑張ろう
274(1): 2019/08/12(月)05:52 ID:Y0+TNc4c(1) AAS
>>273
一緒にがんばろう！
275(1): 2019/08/12(月)09:23 ID:riFrc65v(1/3) AAS
最近ショコ初めて、高さ25cmで30分以上やってるけど心拍数が回を重ねる毎に下がってく。初回は平均136だったのに、5回目くらいで平均90。汗はかくけど、この心拍数じゃ有酸素運動にならないよね。歩幅とか速さを変えてるけど心拍数上がらない。どうしたらいいの？
276: 2019/08/12(月)10:20 ID:6olMWZ9W(1) AAS
オレなんか体動かすのが嫌いというか、そういう習慣が無く生きてきたから
20cmを10分も踏めば心拍はかはるく150行くよ
平常時だって70〜90あるのもザラ
短命まっしぐらさ
277: 2019/08/12(月)10:39 ID:lb7Yac9C(1) AAS
テレビ見ながらとかだと上っておりての単調な動きでたいして心拍数上がらず
がっつりやるときはクロスや蹴りの動作いれて腹筋使ったり上半身も休みなく動かしてるからかなり心拍数あがる
ステップエクササイズで動画検索して参考にしてる
次の動きを考えながら動くから脳トレにもなる
278: 2019/08/12(月)13:57 ID:+LZjicto(1/3) AAS
まさにテレビ見ながらやってた
油断すると心拍数70とかまで落ちることも
ステップエクササイズか、参考にするわ
ありがとう
279(1): 2019/08/12(月)16:26 ID:Pc/gZ3PH(1/3) AAS
さすがに>>275の極端具合は
ちゃんと測れてないだけのような気がする
どんな心拍計使ってる？
280(1): 2019/08/12(月)16:29 ID:+LZjicto(2/3) AAS
>>279
HUAWEI Band 3
サイドステッパーだと130-140行くから、そこそこ測れてると思うんだけど
281(1): 2019/08/12(月)16:44 ID:fr1tksOo(1/2) AAS
>>280
自分も同じの使ってる
cateyeの乳バンド形のもあってほぼ同じなんで信用してるけどね
282(1): 2019/08/12(月)17:08 ID:+LZjicto(3/3) AAS
>>281
スコアどれくらい？
30分やって有酸素トレーニング効果1.0だった
283(1): 2019/08/12(月)17:47 ID:Pc/gZ3PH(2/3) AAS
手首の光学式のは
汗かいてくるといきなり90とか70とかに落ちることがよくあると思う
肘に近い方につけて
付けた後に皮膚をたぐってキツ目にすると
そういうロストしたような動作をしづらくなる
ちゃんと測れてる時間とバカになってる時間があって
測れてる時間の数値は参考にしていいんじゃないかな
284(1): 2019/08/12(月)18:55 ID:eg0i8rKc(1) AAS
>>274 ありがとう！みんなをお手本に頑張る
昨日初めてしてみて、右から登り右から降りる。次は左から登り…とやる際に、アレ！間違えた！て何度もなったよ
右、左、と口に出さないと出来なかった。難しいなぁと思ったよ。こんがらがっちゃった
でもすぐにホカホカ温まってきて凄いなと思った。しかも夜はぐっすり眠れて嬉しかった
285(1): 2019/08/12(月)18:59 ID:fr1tksOo(2/2) AAS
>>282
1.2とか1.4とか
自転車2時間くらいのると2いくからまあそんな量にはなってないね踏み台昇降
286: 2019/08/12(月)19:26 ID:riFrc65v(2/3) AAS
>>283
そうなんだ、やっぱ正確じゃないときもあるんだな
教えてくれた付け方参考にして様子みてみる
287: 2019/08/12(月)19:36 ID:riFrc65v(3/3) AAS
>>285
やっぱりそのくらいか
初回だけ2超えたけど、慣れてないせいだったんだな
ステッパーきつめにやると3超えるけど、ショコの方が下半身の疲れが大きいし、出来ればショコの方が長く続けたいんだよな
もうちょっと負荷かけてみよう
288: 2019/08/12(月)23:36 ID:Pc/gZ3PH(3/3) AAS
>>284
俺は4回上がるごとに足を変えてるよ
今はメトロノームを102でやってるから5分経つ間にだいたい32回足を変える
みんなはどんな風にやってるのかね？
毎回左右変えるのはちょっと忙しそう
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