[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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647(1): 2019/09/30(月)09:54 ID:dSPpVtPA(1) AAS
心拍数なんか気にしなくても痩せられる
648(1): 2019/09/30(月)11:29 ID:RSghmZQq(1) AAS
運動で血糖値を下げる為の目標心拍数の割り出し計算式を教わった
(最高心拍数＋安静時心拍数)÷2
最高心拍数=200-年齢
脂肪燃焼の為の目標心拍数とは違うん
だろうか？
649(1): 2019/09/30(月)23:23 ID:EewFhgpR(2/2) AAS
>>647
気にした方が脂肪が減りやすいし
なにより気分よく続けやすいと思うよ
>>648
カルボーネン法とかいう計算を目安にしてるよ
その式は初めて見たけど
ちょっとだけ低くなるね
650(1): 2019/10/01(火)00:24 ID:N6OsnTyP(1/2) AAS
ショコで無酸素運動出来るはずもないから減りやすくはないな
651: 2019/10/01(火)00:26 ID:N6OsnTyP(2/2) AAS
すぐペースが落ちるような人に心拍数は良い目安になるがね
652(1): 2019/10/01(火)12:21 ID:qFHrA0qh(1) AAS
>>649
ありがとう
ぐぐってみたらカルボーネン法は心不全患者のリハビリって出てきた
心臓に負担かけなくていいかも
653: 2019/10/01(火)13:03 ID:/DJ+E5r5(1) AAS
たかが踏み台昇降で心臓の負担を心配するほどデブなのか
654(1): 2019/10/01(火)20:42 ID:PdW2w8y/(1/2) AAS
★9月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値
体重：58.1 → 55.6
体脂肪率：18.7 → 17.0
昇った段数：53,749段
昇った高さ：10,750メートル
消費したカロリー：10,354kcal
使った脂肪：1,438グラム
★累積（2019/6/22〜）
体重：64.9 → 55.6 （寝る前だと56.2）
省13
655: 2019/10/01(火)20:49 ID:PdW2w8y/(2/2) AAS
★9月摂取カロリー（9/1〜9/30）
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g
＜平均＞
カロリー:1,607 kcal 糖質:197g タンパク質:85g 脂質:54g
＜最大＞
カロリー:1,695 kcal 糖質:208g タンパク質:99g 脂質:58g
＜最小＞
カロリー:1,530 kcal 糖質:181g タンパク質:72g 脂質:48g
目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
省6
656: 2019/10/01(火)21:26 ID:ZXGCNKLh(1) AAS
報告おつ！
657: 2019/10/02(水)00:16 ID:4EW1aq+7(1/4) AAS
>>652
何を読んだのか知らないけど
運動強度をリハビリからトレーニングまで目的に合わせて設定すると
目安となる心拍数が計算できるっていう話だよ
別にリハビリのための方法ではない
658(1): 2019/10/02(水)00:20 ID:fE/7RC7+(1) AAS
>>654
いいなあ
9月1日から始めてちょうど1ヶ月だけど、まだ1キロ減ってるかどうかのレベルだわ
心拍測るのってやっぱり数千円の器具買うしかないのかな
659: 2019/10/02(水)00:30 ID:4EW1aq+7(2/4) AAS
>>650
心拍数が高すぎると脂肪は消費されにくくなるよ
あと踏み台昇降は脂肪を減らすには強度が軽すぎるって事は一切ないからね
ただ昇って降りるだけの単調な動作でも
速すぎるペースで続けたらあっという間に心拍数高すぎの状態になる
適切な心拍数で数十分続けたらどんどん脂肪が消費されるよ
テレビ見ながらボーっと単調な動きでもね
それだとつまらなくて続かなかったり
他の目的があったりする場合は
何か組み合わせて色んな工夫もできるんじゃない？
660: 2019/10/02(水)00:31 ID:UozDh7ko(1/4) AAS
脈のとりかたも知らないなら心臓に手を当てて測れ
661: 2019/10/02(水)00:33 ID:UozDh7ko(2/4) AAS
階段ならともかく踏み台昇降で心拍数高すぎになるなら心臓に問題あるな
662: 2019/10/02(水)00:42 ID:4EW1aq+7(3/4) AAS
高すぎって脂肪燃焼には高すぎって意味だよ？
俺の場合140まで行ったら高すぎ
20センチの台で110bpmで10分もやれば超えると思う
まあでも考えてみたらかなり運動不足でちょっと走ったらすぐ息切れするわ
663: 2019/10/02(水)00:50 ID:4EW1aq+7(4/4) AAS
つうか短時間で心拍数上がらなかったらスポーツテストの種目に使えないだろ・・・
664: 2019/10/02(水)01:04 ID:UozDh7ko(3/4) AAS
紛らわしい
脂肪消費されにくい心拍数ならLT超えの心拍数と考えるのが常識
665: 2019/10/02(水)01:30 ID:urIyvSF1(1) AAS
お前の常識で語られても
666: 2019/10/02(水)01:37 ID:UozDh7ko(4/4) AAS
お前の体はLT手前で脂肪消費されにくくなるのかよｗ
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