[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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62: 2019/07/15(月)09:30 ID:l4yWJv9l(1) AAS
6時半に起きて5分ストレッチ、プランク3セットのあとに15分ショコり、汗かいてシャワーですっきり
体重も計ってアプリのfitにも記録済み
毎日続けるぞ
63: 2019/07/15(月)23:03 ID:CC71r10e(1) AAS
みんな一緒に頑張ろう
64: 2019/07/16(火)00:25 ID:M3Je9qwz(1) AAS
ストレスで過食症になって5kgリバウンドした
今もお腹減ってないのにカレー大盛り食べちゃった
マジで馬鹿だわ
65: 2019/07/16(火)00:28 ID:BhBkMWmL(1) AAS
トータルで「こういう方向に持っていきたい」という思いさえ持っていれば
暴発リバもお愛嬌の想定範囲内の許容値
66: 2019/07/16(火)00:29 ID:JdlsiXHy(1) AAS
脳を喜ばせるのに飯以外であるだろ
ねーのかよ
67: 2019/07/16(火)06:59 ID:kZ5+g3a4(1/3) AAS
先月から始めました
月間で何メートル昇ったか記録すると面白そう
68(1): 2019/07/16(火)15:58 ID:kZ5+g3a4(2/3) AAS
●年齢・性別：42歳男
●期間：2019/6/14-2019/7/13
●身長：171
●体重の変化：66.1→63.3（-2.8kg）
●体脂肪率の変化：22.7→21.0（-1.7）
●サイズの変化：計ってないけど殆ど変ってない。履けなくなったズボンで測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：35分〜45分
●台の高さ：25cm
●ペース：メトロノームで90（4歩で1回昇るので1分で22.5回、5.6メートル昇る）
省4
69: 2019/07/16(火)20:34 ID:O5ZjP7W0(1) AAS
>>68
毎日続けられるのがすごいな〜
メトロノーム使ったり、他の筋トレもしてるし本格派ですな
70: 2019/07/16(火)23:56 ID:kZ5+g3a4(3/3) AAS
個人的にはメトロノームあった方が楽に続けやすい
余計な事考えず安心して踏めるというか
しかも数えてなくても回数が正確にわかるから
何カロリー消費したとかも計算しやすい
正確に数えるのは無理だしね
71(2): 2019/07/17(水)00:08 ID:3MSGr8n3(1/2) AAS
ちなみに消費カロリー計算はここを利用してます
外部ﾘﾝｸ:fumi-fami.com
72: 2019/07/17(水)11:05 ID:QkTCdyJc(1) AAS
私もスマートウオッチ買った。
国産じゃなくて安いヤツだから
爆発さえしなければ大丈夫かな…
今日から使ってみます〜
73: 2019/07/17(水)12:20 ID:ZwWCQw6H(1) AAS
自分はペース100〜120だけど20の台が限界
25は凄いねふくらはぎとお尻すごそう
74: 2019/07/17(水)12:43 ID:Rukd8inJ(1) AAS
90、110を5分づつ交互にやってる
インターバル速歩みたいになるんじゃないかと思って
75: 2019/07/17(水)18:39 ID:L/8q/YfB(1/2) AAS
踏み台昇降を始める時は、ちゃんと食後2時間後とか時間測ってやってますか？
76: 2019/07/17(水)19:24 ID:ZFttFzNw(1) AAS
仕事から帰ってきてからだと食後2時間とかあけられないから、1時間くらいにしてる
77: 2019/07/17(水)20:39 ID:pm3t+9tl(1) AAS
食後2時間前後って決まってんの？
初耳学だわ
78: 2019/07/17(水)21:10 ID:L/8q/YfB(2/2) AAS
食後すぐに運動すると、胃に負担がかかってしまうのでよくありません。
食後に行う場合は、2時間程度空けてから行うようにしてください。
とか、
食後は、消化のために血液がおなかに集まります。
とか書いてあるので、そのことを守ってやっています。
79: 2019/07/17(水)21:14 ID:3MSGr8n3(2/2) AAS
帰ってきてごはん食べる前にやってるよ
ただそうすると食べてから寝るまでが短くなっちゃうんだよね
80: 2019/07/17(水)21:15 ID:zGe/HT7y(1) AAS
残業だった日は時間が無いので食後30分で始めてる
特に問題が起こったことはないけど、胃腸にはよろしくないことだろう
81: 2019/07/17(水)23:20 ID:drSr8zUe(1) AAS
そうなのか
食後すぐにやってるわ
他に時間とれない
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