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☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002レス)
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/
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304: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 12:33:45.52 ID:zCjqeP8l 寝汗がすごいのと、この1週間は日替わりで気味の悪い夢を見て起きる日々 …なので、ショコる前にシャワーで汗と邪気祓いしないと1日が始まらない 1日3回は最低でも風呂・シャワーに入る日々 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/304
305: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:36:17.60 ID:Ec2T3ihp 私は祖母のお下がりの介護用踏み台を使ってる 車に乗り降りする際に使ってたやつ 介護用だからかなり安定してて、踏み台昇降用のみたいに高さも変えられるから10センチで始めたよ ずれたり滑ったり凹まなければ良いんじゃないかな 私も雑誌系無いから自作はしなかった 食事の低糖質心がけてほんの少しの筋トレ(足パカ)に踏み台昇降で緩く体重落ちてるからこのまま続けたい。でもやや腰が痛くなってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/305
306: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:45:35.97 ID:Ec2T3ihp >>304 気候がこんなんだから身体も不調になるよね 悪い夢は疲れてるのかなぁ。それか寝苦しくてか。起きた時から疲れて気持ちモヤモヤだとゲンナリだよね 無理しないようにね。義務じゃ無いんだから休む事も有りだと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/306
307: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 19:33:58.55 ID:XxykjMDI これからやろうと思うんだけど、洋楽のオリジナルアルバム一枚やったら最初はきついだろうか 一曲ごとに最初の足を変えようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/307
308: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 22:26:33.65 ID:XojYKZgX >>303>>305 ありがとうございます 安定大事ですよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/308
309: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 00:43:24.94 ID:23LfuWwu >>307 アルバム一枚だと1時間はあるかと思うからやってみて良い区切りで水分補給とか終了してもいいかも 音楽聴きながらしたこと無いんだけど、曲によってテンポ違うだろうからついリズムに合わせちゃいそう。変則的なのが逆に良いのかもだけど 楽しくやれるのが一番だからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/309
310: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 13:46:51.00 ID:pXfyqCCH 10分2分10分みたいな構成だと 片方の尻だけムキムキになってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/310
311: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 14:13:04.48 ID:V8xRvUaz やっぱ尻にも多少効くのかねこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/311
312: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 14:34:57.02 ID:IYstMoFw >>311 踵に重心置いて登るよう心掛けると尻が筋肉痛になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/312
313: mNT [sage] 2019/08/15(木) 14:42:38.28 ID:UjIZY0l/ 股関節の伸展だからケツ使うのは当然 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/313
314: 307 [sage] 2019/08/15(木) 15:50:42.45 ID:eGGYllGH >>309 ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/314
315: 307 [sage] 2019/08/15(木) 16:55:35.64 ID:eGGYllGH 初めてやってみた 洋楽アルバム一枚40分 高さは15cm ペースは2秒で上がって降りる きつかった……。明日確実にふくらはぎやばいだろう こんなに過酷とは思ってなかった。正直馬鹿にしてました これはいい運動だ!続けよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/315
316: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 18:23:07.36 ID:txMinptZ お初で40分は長すぎねぇ? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/316
317: 307 [sage] 2019/08/15(木) 19:17:05.46 ID:eGGYllGH >>316 うんきつかったw でもアルバム一枚やるって決めてたから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/317
318: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 22:07:57.40 ID:txMinptZ 台風を理由にサボったくんした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/318
319: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 22:18:27.41 ID:eGGYllGH >>318 それはしょうがないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/319
320: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 00:41:12.46 ID:RBnuvyvN こう暑いと昼間は無理だね エアコンつけてるのに32度とか 心拍数が上がる前にバテる むしろやる前からバテてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/320
321: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 21:58:41.40 ID:uB6fcpU+ 台風で湿気が凄いね〜。 ビギナーなのに一昨日テレビを見ながらしてたら45分してしまって、昨日やる気出なくてお休みしちゃった 今日は15分だけ。でもリフレッシュした! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/321
322: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/17(土) 00:11:54.90 ID:yxOIJvat 踏み台昇降台1,000円から3000円台 エアロバイクやウォーキングマシーンと比べたらコスパ最高よね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/322
323: mNT [sage] 2019/08/17(土) 00:14:07.14 ID:ITiZaFjn 只野台なのになにいってんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/323
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