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☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002レス)
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/
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52: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 11:17:58.71 ID:6yFAsgmQ 去年の健康診断でコレステロール値が高くて踏み台昇降を始めたんだけど 今年はLDLコレステロールはまだ基準値内ではないけど減って 有酸素運動で増えるっていうHDLコレステロールが増えてたからよかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/52
74: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 12:43:35.71 ID:Rukd8inJ 90、110を5分づつ交互にやってる インターバル速歩みたいになるんじゃないかと思って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/74
117: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/22(月) 21:58:52.71 ID:YDlEUZ8+ お膝痛いからサポーターをつけることにして、高さも10センチに下げた やはり台はステップ用の幅広なやつの方が、安定度が全然違うね 特に畳の部屋でやってる人は変な小さい台でやると僅かに傾いて足首、膝、腰にスリップダメージを受ける可能性がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/117
411: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 17:37:58.71 ID:yrZUhK7d 最初の数分はメトロノームをちょい早目でやると早目に心拍数が上がる 120台まで上がったら少し遅くして ちょうど良い心拍数が長い時間続くようにしてる >>405 汗の量より心拍数を気にした方がいいと思うよ 心拍数と汗の量ってそんなに比例しないから 部屋が暑いと心拍数が上がってないのに大汗かいてバテバテになったりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/411
420: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 14:25:17.71 ID:4yzDZcIa あ、踏んでる最中ペース計ったりはしてないけど終わって脈は一応計って確かめてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/420
552: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 02:15:13.71 ID:opcJXNGp お腹の脂肪が最後まで残るって聞いてたんだけど 太ももの裏の付け根と内ももの付け根あたりも 結構しぶとく豊かに残ってる気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/552
612: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 23:20:17.71 ID:AhK+oqxK 10年もダイエットってリバウンド繰り返してそう 維持に続けてる人は結果や仲間は求めなさそうだしここに来るかな? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/612
715: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/05(土) 20:16:45.71 ID:g5cjeqn8 >>713 また妄想に取りつかれてる そんなに現実が嫌なの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/715
806: mNT [sage] 2019/10/07(月) 13:40:27.71 ID:eZH6onFI >>802 段差が小さいとケツにはあまり効かない 階段でケツに効かすのは一段抜かしのように一歩の幅が大きい方が良い ショコは一歩が小さいので筋肥大に向かない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/806
951: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/15(火) 22:12:47.71 ID:5xI+hLib >>937 そうは言っても120BPMとかだと速すぎてついていけない そうなったら高さを上げるか重い物持つことになる >>938 俺も20センチぐらいがちょうど良いと思うよ 心拍数が上がれば15センチでもまったく問題ないと思う 身長体重によっても全然違うし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/951
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