[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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770(5): (JP 0Hd2-7PMq [153.145.88.216]) 2021/05/09(日)12:06 ID:kkgQj9N7H(1) AAS
この科学の発達した21世紀なのにまだ誰も最短最高効率で確実に体脂肪燃やす方法を確立できてないってどうなん
ネット見ても有酸素運動は朝起きて空腹の状態でやれという意見もあれば
エネルギー(糖質)を入れて有酸素運動すべきという真逆の意見もある
有酸素運動に限らず脂肪を燃やす方法について千差万別・玉石混交真偽不明のどうせアクセス数稼ぎの情報ばかり…
一体何を信じればいいんだよ！
こっちはそんな無闇矢鱈とあれこれ試してる時間も余裕もないんだわ！
さっさと最高効率確実に体脂肪を燃やす方法を確立しろ！！
771: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-xmC1 [163.49.215.17]) 2021/05/09(日)12:18 ID:DnvD1j3MM(1) AAS
なんでかっていうと体質がそれぞれ違うから
772: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.132.234]) 2021/05/09(日)12:59 ID:8EFoIFQta(1) AAS
>>770
一般的には空腹時有酸素運動か筋トレで追い込んだ後のグリコーゲンが枯渇した状態で有酸素運動が効率良く脂肪燃焼効果が上がると言われている
脂肪燃焼の為に糖質とって有酸素運動はあまり聞かない話だな
773: (ﾜｯﾁｮｲ 6935-dxvU [180.33.140.8]) 2021/05/09(日)13:17 ID:TIrmG8gO0(1/3) AAS
脂肪をエネルギーとして使う場合ケトン回路を機能させないといけない
できない人はスターターとして糖質
774: (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-YK71 [125.206.32.161]) 2021/05/09(日)13:20 ID:3VGvUb6A0(1) AAS
効率なんて考えてる間に1分でも多く出来るだけ高い負荷で動けば確実にその分体脂肪は減るのにw
775: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-BKYn [106.180.12.169]) 2021/05/09(日)14:23 ID:KvXuiEeQa(1) AAS
本気で下げたいならヒットをやればいい
キツいからやりたくないんだろうけど。
776: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-XMWF [106.129.37.72]) 2021/05/09(日)14:35 ID:tDVmbcd6a(1/2) AAS
>>770
調べてる暇あるならさっさと食事制限と有酸素始めた方がいいよ
どちらにせよ怠惰なデブが一ヶ月、二ヶ月ですぐスリムな体型に慣れるダイエットなんて存在しないし
777: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/09(日)14:38 ID:MiiBnZtY0(1/2) AAS
結局チリツモで地味に動いたり腹八分目で食ったりする人が結果を出すことになると思う。
自分に合う方法を試行錯誤するにしても、とっかえひっかえせずにじっくりやるのがいいと考えている。
778: (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Aj/B [61.207.90.43]) 2021/05/09(日)14:52 ID:b+2qjoHM0(1) AAS
そしてまたID無しの理論に行き着く訳ですね
779: (ﾜｯﾁｮｲ 6935-dxvU [180.33.140.8]) 2021/05/09(日)15:11 ID:TIrmG8gO0(2/3) AAS
むかしからのド定番を継続しつつ＋αで検討すればいい
糖質控えて適度な運動
780(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5101-0F/G [118.111.32.228]) 2021/05/09(日)15:18 ID:kvP71ASV0(1/2) AAS
HIITに体脂肪燃焼効果は無いって散々言われてるけど、やるとやっぱり効くんだよな
結局実践よ
781: (ﾜｯﾁｮｲ c601-Wig7 [119.242.46.198]) 2021/05/09(日)15:35 ID:nI/gIMrq0(1) AAS
>>770
なんで他人まかせなんだよ。お前が確立しろ。
782: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.120.16 [上級国民]]) 2021/05/09(日)15:51 ID:OA8UuDiEa(1) AAS
朝刊配達して帰宅後すぐ自重トレしてその後プール行ってクロールで１キロ泳ぐ
その後夕刊配達
１０００kcal以下の食事制限
２０代後半の頃こんな生活を半年続けたら１００kg超から６０kg前半まで落ちたよ
今は無駄に知識があるからこんなダイエットはしないけど、あの頃の絞り切った身体を未だに作れないでいる…
783(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-XMWF [106.129.37.72]) 2021/05/09(日)16:23 ID:tDVmbcd6a(2/2) AAS
>>780
脂肪燃焼効果以前に高強度な有酸素やりゃ効くのは当たり前って感じだわ
散歩1時間するのとHIIT1時間するのでは効果違うのは当然
784(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/09(日)16:29 ID:GuW+81BF0(2/5) AAS
>>780
>HIITに体脂肪燃焼効果は無いって散々言われてる
これはHIITの一種のタバタ式(20秒全力/10秒レストX8)を研究してる田畑泉さんが
「タバタ式は運動時間が短すぎて脂肪燃焼を促す効果は低い」
と言ったタバタ式の部分がいつの間にかHIIT全体に置き換わっちゃってんだよ
その意味では「四分間で脂肪燃焼！」とか書いてるYouTuberは一切信用せんわw
HIITってのは 「激しい運動/休息の繰り返し」 が定義なんだから
脂肪燃焼に適したHIITもあるだろ。その最適解が見つかってないだけ
それこそ>>770は脂肪燃焼に最適なHIITのパラメータを自分で確立して欲しいわ
785: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Fod4 [106.180.5.113]) 2021/05/09(日)17:00 ID:Op1UnVKHa(2/3) AAS
>>768
ありがとうございます
最初は筋肉痛すごかったけど、最近はほとんどなくなったので強度を上げ始めました
人から見て変化はまだないかもだけど、自分で実感できると楽しいです
お互い頑張りましょう！
786: (ﾜｯﾁｮｲ 6935-dxvU [180.33.140.8]) 2021/05/09(日)17:29 ID:TIrmG8gO0(3/3) AAS
部屋や車の隅々まできれいにしただけだけど
うっすら汗かいて体がホカホカしてる
お金の浪費もないし、これが精神衛生上いい
787(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/09(日)17:33 ID:MiiBnZtY0(2/2) AAS
>>784
以前この板で紹介されていた為末大の動画
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
具体のプロトコールは書かれていないが、ジョギング（10km毎日）、ダッシュ（ダッシュ間を3分くらいのジョグでつなぐ）、サーキットトレーニング（6分＋休息1分のセットを3回）やってみたら、サーキットが一番痩せて、次にダッシュ、最後がジョギングだったと言及されている。
788: (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56]) 2021/05/09(日)17:34 ID:06CQ18fQ0(2/2) AAS
結局ID無し理論に行き着く訳か
789: (ｽｯﾌﾟ Sda2-/LZ+ [49.97.100.157]) 2021/05/09(日)17:40 ID:TyvOLaxqd(1) AAS
>>770
つまりそういう事なんだろ
楽な効率的な方法なんぞない
ボクシングジムとかでやってそうな毎日10km走って各筋トレ100回やるっていうワンパンマンダイエットみたいに昭和のアナログな鍛え方しかないんだよ
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