[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/

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408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) [sage] 2021/05/18(火) 14:56:06 ID:8p6B1DNt0 >>383 おっ？同じくらいのスペックだね。年の頃も一緒だわ ＞単に食べる量が多いとか 現状維持モードに入ってここ数ヶ月、体重に大きな変動がないから「摂取≒消費」の バランスが取れてると思って特にカロリー制限はしてないんだけど… つかカロリー摂らんと低血糖で倒れると思われ おおよそ3000kcal程度摂ってるっぽい（あすけん調べ） 筋トレの内容は、自重のみでワイドスタンスプッシュアップとランジ3種（ジャンプ・バック・サイド）と ブルガリアンスクワット左右を10レップ3セット。3日おきにやってる あと、会社の昼休みに懸垂を10回1セット。2日おき 筋トレガチ勢からしたらヌルすぎる内容だろうけど、これで毎回ヘロヘロクタクタになってる模様 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/408

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