[過去ﾛｸﾞ] □■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□ (643ﾚｽ)
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185(1): 04/02/23 20:55 ID:1NcduTSx(1) AAS
>>183
ペース走って、単純に一定のペースで走るってことでしょう？
目的とするレースや、目標タイムでそのペースはまちまちでしょうが。
普通はあんまり目標ペースより遅いのはペース走とは言いませんよね。
目標の８０から９０％ぐらいでしょうか？
186(1): 04/02/23 21:16 ID:TEEa31De(1) AAS
>>183
僕は上腕の筋トレ（for草野球）のためにウエイトを持って走ってます。
187(1): 04/02/23 21:36 ID:CC7fz9Ai(1) AAS
このスレこんなに千葉在住多かったんだ・・・。ちなみに俺も千葉だが。
午後５時あたりに走ってたんだが風が凄すぎた・・・。
188(1): 04/02/23 21:54 ID:fEvQRQj/(1) AAS
自分も千葉なんだけど、みんなどこらへんを走っているの？
お勧めのコースがあったら教えてください。
189(1): 04/02/23 22:45 ID:BOoIQluj(1/2) AAS
小出さんが、よく高橋が名古屋を走ると疲労の関係で？五輪がダメだと言うが、
私はどうかと思う。私も大会後は確かにバリバリ筋肉痛、骨も多少痛みがある。
でも、４．５日経つと超回復みたいなものなのか、痛みが取れた後は前より
確実に走力が上がっているものなのです。疲労でダメになるとは全く逆です。
皆さんはどうですか？
190(1): 04/02/23 23:14 ID:KaS9Dyf/(1) AAS
>>189
あなたは、レースでどれくらい自分の能力を高める練習をして出場して
いるのでしょうか？
一線級のアスリートは、ひとつのレースのために数ヶ月前から、
とてつもない走り込みに加え、ペース走、ビルドアップ、インターバル
等をこなしています。高橋尚子の２時間２０分切りは、いつもできる
わけではなく、そのとてつもない数ヶ月間の練習の結果として、１度
だけ狙えるわけです。逆にいうと、その日に向かってずぅーっと
調整してくるわけですね。
爆発的にそのＸデーに力を発揮した後はやはり数週間はダメージが
省7
191: 04/02/23 23:29 ID:BOoIQluj(2/2) AAS
>>190
おっしゃる通りですね。
世界一線級のレベルを維持したり、さらに超えようと１０００ｋｍ以上も
質も相当なレベルのもので練習しているのですから、
我々市民ランナーのような感覚が通用しませんね。
高校まで１５００ｍが７分切るのが精一杯だった喘息持ちが、
大会ごとにタイムを上げて１：０７まできた。
だからといって、そのままタイムを上げ続けれるわけではないですし・・・。
192(2): 04/02/23 23:45 ID:GM0M4sGz(1) AAS
初めてレースデビューでした。何もかもが初体験ですごく楽しかった
給水所見ただけで「おぉこれが給水所か」とかトップの選手とすれ違った時の
速さにびっくり「悪党にでも追いかけられてるのか」とか
ビリの方走ってる自分にも、沿道の声援があったり感動した
後半しんどくてもう大会なんか出ないぞと思ったけど
走り終わったらまた出ようと思った
記録？ハーフ１時間５５分でしたﾃﾍﾍ
193: 04/02/24 00:23 ID:Uw6ZxVGH(1) AAS
>>192
おつかれさまでした。
初めてレースデビュー、ですか・・・。面白い日本語ですね。
194: 04/02/24 00:47 ID:JggL+gk+(1) AAS
>>192
乙カレー！
いいねえ、初レースの時はオレもそんな感じでいろいろ感動した。
普段車がいっぱい通る道路を止めて大勢のランナーが走るってのも
スゲーと思ったね。
最近マンネリで初レースのトキメキが減ってきているな、わし。
195: 04/02/24 08:34 ID:wGqwBZ0v(1) AAS
んー
来月の荒川市民マラソンデビューが楽しみだ
不安の方がイパーイだけど
196(2): おぢ 04/02/24 08:41 ID:OPk92cq4(1/2) AAS
>>184>>185、>>186
ご回答ありがとうございます。
ウエイトを持ったり足首に巻いたりして走ればどうか？という私の貧困な？発想は(^^;ゞ
平日は5㎞位しか走れないことをカバーするためのものとしてです。
短い距離で効果を上げる手段が他にないでしょうか？
>>187、>>188
おおおっつ、千葉の同士たちよ！！（笑）
私は市川方面ですので、主に
江戸川下流付近の河川敷の折り返し：単調なコースですが信号等に煩わされることがないのでいいです。
湾岸線から15号に沿っての市川～マリンスタジアムの往復：排ガスが強烈ですが。
省1
197(1): 04/02/24 09:55 ID:KzUTQu3O(1) AAS
>>196
河川敷の単調なコースだけの練習では、
効果がなかなか上がらないかも知れませんね。
私、3～4％位の坂のある周回コースを走るようになって、
タイムがびっくりするほど良くなりました。
198: ◆rugTCL/RoY 04/02/24 10:47 ID:Y0rnknO4(1) AAS
3月7日の三浦市民マラソンに出ます。
このレースは初参加ですが、高低図を見ると、アップダウンの激しいコースだね。
青梅マラソン程度かなと思ってたら、それどころじゃなかった。
こういうレースは嫌いじゃないですけど、少し心配になってきたよ。
あと、参加賞の大根は面白いけど、持って帰るのがめんどくさそうだ。
199(1): おぢ 04/02/24 12:42 ID:OPk92cq4(2/2) AAS
>>197
ありがとうございます。
やはり、緩やかでも起伏がコースにあると効果的なんですね。
コースを再検等してみまーす。
200(1): ランナー・ザ・ナナシ 04/02/24 22:21 ID:wZjSDfqK(1) AAS
>> 196
ウェイト持ってヲーキングしている人には時々いるね。でもあの人たちは
どっちかってぇとダイエット効果を高めたい感じだな。
短い時間で効果だすならカーツはどう？ 実際はわからんけど。
外部ﾘﾝｸ:www.phenix.co.jp
でもマラソンの走力だけは、効率的なトレーニングはあったとしても近道はな
いような気がするな。
201(1): 04/02/24 22:50 ID:8R3WV9q+(1) AAS
>>199
私も江戸川沿線住人。
起伏のあるコース見つけたらぜひ教えてほしいです。
土手の上り下りで坂道トレやってますが、せいぜい100mしかとれません。
いつも走ってるのは、
・新葛飾橋-市川橋の周回：約10km
・新葛飾橋-流山橋の周回：約20km
・上の2つを一度に：約30km
に、水元公園なんかを加えてアレンジしてます。
最近工事がすごくて嫌ですね。
202: おぢ 04/02/25 14:44 ID:yNyWFEqd(1) AAS
>>200
若い頃はダッシュ一発！の体質で、ダイエットのつもりで始めた長距離に、ちょいハマった感じのド素人です(^^;ゞ
確かに、マラソンの走力は自分だけで行う長時間の同じ動作の繰り返しですから、誤魔化しは利きかない感じがします。（特に私は歳ですし。。）
地道に距離を踏みます。
>>201
江戸川上流ですね。（私から見て）
私は今度、中山競馬場付近のアップダウンを利用しようかと考えています。
水元公園ですか、今度行ってみようかなあ？って遠いかなあ？
203: 04/02/26 10:13 ID:1oUvjZfM(1) AAS
>>196
＞湾岸線から15号に沿っての市川～マリンスタジアムの往復
私は習志野から稲毛海岸あたりは走ってます。
船橋方面は空気が悪いので引き返しました。ｗ
204(1): 04/02/26 10:54 ID:xMIkFhmo(1) AAS
今週末の犬山ハーフに出る方いらっしゃいますか？
初めて参加するのですがどんな感じでしょうか？
また車で行くのですが、近くの駐車場に止めるには
何時頃までに行く必要がありますか？
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