[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★20 (1002ﾚｽ)
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979: (ﾜｯﾁｮｲ afd6-k0B+ [150.31.52.223]) 2023/09/13(水)17:37 ID:i7ufP4t10(1) AAS
それまで筋トレ経験がない人ほど、筋トレし始めの1ヶ月くらいはモリモリ筋肉付くよ
980(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaa-+k6O [103.84.124.228]) 2023/09/13(水)17:44 ID:ORNJvCeaM(2/2) AAS
見た目が変わるほど筋肉つくのは半年くらいかかると聞いたことある
981(1): (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188]) 2023/09/13(水)17:51 ID:cL1Hlqvc0(2/2) AAS
>>980
そうじゃなくて実際の体重より痩せて見えるだけ80キロは70台に見える程度
筋肉がついたように見えるには年単位かかるよ
982: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224]) 2023/09/13(水)18:22 ID:1FRGdsTV0(1/2) AAS
同体積だと筋肉は脂肪のだいたい倍の重さだから筋トレして痩せてくると
同体重でも筋肉そのままかごく微増で脂肪減少で身体はスッキリする
トレ初期の水太り傾向だと水分が抜けるから脂肪微減でも見た目スッキリしちゃう
身体がなくても平気だわ って思っている分が落ちるので割と早いボーナスステージ
身体がこれ以上はちょっと・・・ って思うと停滞してくるのでそこからが本当の闘いかな
72辺りでこれが来る 自分にとって壁だわ
筋肉が外から認識できるレベルは体脂肪率14％以下とかみたいだね 皮下脂肪で見えないだけで筋肉はあるけれど
体脂肪減らさないといつまでも太い人
983: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.146.47.61]) 2023/09/13(水)19:29 ID:AYU6XiNba(1) AAS
>>977
元々の筋肉量とかつきやすさとか個人差はもちろんあるだろうけど、昔同じ体重で筋トレしてなかった頃よりは明らかに変わったね
ダイエットしながらだと筋肉分解の方が勝るだろうし、そもそも腹筋鍛えたところで基礎代謝の向上は見込めないし、筋肉ついたとしても本当に微量だと思うけど、やるとやらんとじゃ身体のだらしなさが段違いってのは実体験
984: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY [126.168.60.223]) 2023/09/13(水)19:59 ID:gLkvHS9E0(1) AAS
自分は60kg民で普段はロムってるだけだが
IDの頭がcLは60kgスレでも偉そうなこと書き込んでるからスルーした方がいいよ
自分の知識をひけらかしたい困ったちゃんのにおいがする
985: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224]) 2023/09/13(水)20:31 ID:1FRGdsTV0(2/2) AAS
筋肉の方が脂肪より重い
体重そのままでも筋トレしてると脂肪が減って筋肉が維持か微増だと外見は軽く絞れてちょっとスッキリする
汗もかくから水太りなら解消されるし
外見で筋肉がわかるのは体脂肪率10パーセント代前半とかじゃないと皮下脂肪でわからないので気にしないでいい（筋肉による腕脚とかの単純な太さとかは別として）固太りで手足がぷにぷにしていないのにごっついアンバランスな太さだと筋肉だとわかる
986: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-0Qm5 [106.72.146.160]) 2023/09/13(水)21:23 ID:O3gd08MZ0(1) AAS
>>981
いい加減死ねよ糞ガイジ
987: (ﾜｯﾁｮｲ 9725-2wCl [180.47.226.102]) 2023/09/14(木)11:04 ID:xtRsB7dR0(1) AAS
筋トレっていまいちやり方分からん
毎日腹筋背筋10回ずつやっても体型変わらんし
988: (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.16.150]) 2023/09/14(木)11:55 ID:jiLtduX2d(1) AAS
筋トレはジムに行ってマシンでやるのが効率的だが
そんなに、毎月高いおカネ払えない人は重さ調整できるダンベル買ってみれば？
Amazonあたりで5000円～8000円ぐらいで買えるダンベル買えば
トレーニング用の解説冊子なんかもたいていついている
989: (ｸｽﾏﾃ MM2e-xirx [219.100.182.190 [上級国民]]) 2023/09/14(木)12:44 ID:b7remDBBM(1) AAS
筋トレなんてなんの知識もなくやっても効果半減だし怪我のリスクも高いから本気でやるつもりなら自分への投資だと思ってパーソナルトレーナー雇いな
ぶっちゃけ値段は相当高いけど一生物の知識になるよ
990: (ﾜｯﾁｮｲ aff6-AD4a [150.249.10.150]) 2023/09/14(木)15:46 ID:v15/kG430(1) AAS
スクワットと腹筋コロコロ、プッシュアップを20回2セットやるようにしてる
991(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9393-H0jb [106.73.162.96]) 2023/09/14(木)16:47 ID:OaYsQghr0(1) AAS
次スレ作ったわ
体重別スレ 70-79kg台 ★21
2chｽﾚ:shapeup
992: 2023/09/14(木)17:13 ID:mhmHWUPB0(1) AAS
ジム行って筋トレしてるけど痩せるどころかどんどん体重増えてこのスレの民になっちゃったよ
有酸素もやらないとだめなのか
>>991乙。
993: (ｽｯﾌﾟ Sd92-V77T [1.75.155.124]) 2023/09/14(木)21:57 ID:cmTpJNmKd(1) AAS
トレーニングの種類の問題以前に
摂取カロリー>消費カロリーになってるのは算数ができてないだけ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 125a-+k6O [203.145.104.221]) 2023/09/14(木)22:21 ID:RaveSXsv0(1) AAS
5泊6日の旅行開始したけど1日目の摂取カロリー3600なんだが、セーブした方がいいかな？
明日の朝食でおいしいバイキングのチケット買ってあるんだけどキャンセルして返金してもらおうかな
995(1): (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-RoEr [1.73.11.36]) 2023/09/14(木)23:22 ID:y1ARR1ykd(1) AAS
旅行くらいとは思うけどバイキングならいいんじゃないか
電卓持って最後のプレート作ればいいだろ腕の見せ所だ
996: (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215]) 2023/09/15(金)00:55 ID:ODomSoWn0(1/2) AAS
俺は旅行の時は好きなだけ食べるなあ
まあ戻ってからダイエットしなよ
1週間で元に戻るさ
997: (ﾜｯﾁｮｲ 566d-YE/z [217.178.142.36]) 2023/09/15(金)06:50 ID:85gc3CkY0(1) AAS
まあ旅行中くらいならええやろ
一週間トータルでカロリーバランスとればえけやん
998: (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.18.63]) 2023/09/15(金)08:11 ID:yC99vyQYd(1) AAS
何でも厳格に節制だけしていると続かないし、ヤメた時にすぐリバウンドしてしまうから
適度にチートデイ入れても調節できるノウハウをつけた方が体重キープには役立つと思う
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