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体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
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958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.239.150]) [sage] 2023/10/31(火) 17:13:19.74 ID:9RW0F+58d ダイエット時の喫食は摂取タイミングやメンタルも込みでサイクルを一定にした方が安定する 人間の身体はカロリー収支の算数だけでできてないから ある程度続けてる人はわかると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [] 2023/10/31(火) 17:16:03.92 ID:qOE5eIc50 >>958 俺はカロリー収支しか見てないよ だから菓子食ったことカロリー収支が危うい時は夕食減らしたり食わなかったりするわけだしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) [sage] 2023/10/31(火) 17:19:20.65 ID:MyxyOMcW0 みんなストイックだなあ 自分は少々ハメはずして食べる日を月数回は作ってる そういう日は焼肉や中華も食べるよ 毎日厳格にやったら、そら体重落ちるのは早いかもしれないが続かない そんなチョイ緩い感じでダイエットしてきたが、それでも半年で15kgは減らせたから ガチガチにムリせずマイペースで、このまま行けると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [] 2023/10/31(火) 17:23:22.42 ID:qOE5eIc50 >>960 俺も意図的に暴飲暴食する日は決めてあってその日は4000とか食うよ 俺が言ってるのはそう言う日以外で菓子やジュースを飲みたい日は予定カロリー内で回すようにしてるよってだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) [sage] 2023/10/31(火) 17:31:39.00 ID:MyxyOMcW0 >>961 自分はもうちょい緩いかも 舞とカロリー計算はして、摂取カロリー目標枠も一応決めてるけど どうしても相方に合わせたりする場合があるので 酒飲んだり、デザート食べて目標枠をプラス200～300kcalオマケ加算したりするw そうした場合は、翌日には運動やトータルカロリー調節する感じ だいたい1週間単位で収支合わせる感じだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [] 2023/10/31(火) 17:33:05.40 ID:qOE5eIc50 >>962 俺はそのオマケってのは絶対やらないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.149.138]) [sage] 2023/10/31(火) 17:53:55.24 ID:3b2Gw6Y8M 偉そうなデブばっかりだなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b64-Vm54 [250.108.35.140]) [sage] 2023/10/31(火) 18:12:55.80 ID:G4QiU/lh0 こんなところ3ヶ月もあれば脱出できるエリートデブばかりだからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c309-naBx [242.100.17.77]) [] 2023/10/31(火) 19:39:15.63 ID:fAfx1fkb0 朝はプロテインドリンクとバナナ1本 昼は白滝パスタ 夜はオートミールのシーチキン玉子丼と豆苗のスープ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E [103.90.17.120]) [sage] 2023/10/31(火) 21:24:01.19 ID:Ds1q53nbM また糖質も脂質も制限してるバカが来たぞー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) [sage] 2023/10/31(火) 21:35:40.05 ID:y097U9XQ0 ここにいる時点で同じ穴の狢のデブ同士であることには変わりないのに上から講釈垂れる輩が沸く理由が理解できん いやお前もデブやんって思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7767-Urmw [60.125.115.147]) [sage] 2023/10/31(火) 21:48:47.15 ID:QdcwLmX30 案外60台多いんじゃないか？ 体重上振れで70とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) [sage] 2023/10/31(火) 23:10:16.66 ID:FUqk9Eed0 60台がこんなデブスレにマウント取りにきてたらウザイな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c395-naBx [242.100.17.77]) [] 2023/11/01(水) 01:19:19.13 ID:miWtnEit0 68だったのに70.1になってしまって、慌てて白滝パスタを食べたわ 5日後に成果が出るようだから体重は戻るだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c395-naBx [242.100.17.77]) [] 2023/11/01(水) 01:47:10.34 ID:miWtnEit0 明日はチーズナンと脂肪燃焼カレーを食べよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff90-IXSv [254.228.183.215]) [sage] 2023/11/01(水) 02:07:07.00 ID:kNpfeG7Z0 これファスティングガイジか なら馬鹿にされても仕方ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2299-FCFJ [251.39.68.3]) [sage] 2023/11/01(水) 02:48:52.53 ID:fJcSEcVV0 最近、ランニング再開したら体重ほとんど変わらんけど体脂肪率は減ってる 大殿筋と大腿四頭筋が目に見えて明らかに盛り上がってきた 何気なく触ったらヒップアップがハッキリ分かって驚いた こんなに直ぐに復活するのかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2299-FCFJ [251.39.68.3]) [sage] 2023/11/01(水) 02:54:43.61 ID:fJcSEcVV0 10月40万歩に忘れ物届かず 年間365万歩は既にclearしてるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2299-FCFJ [251.39.68.3]) [sage] 2023/11/01(水) 02:55:47.82 ID:fJcSEcVV0 >>960 115から100とかでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) [sage] 2023/11/01(水) 08:36:29.99 ID:8Hi/ycF80 いまのとこ休みの日あたりに一気に体重低下して平日に少し上がってまた休みの日に一気に体重下がるの繰り返しだ1週間単位では下がってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/977
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