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体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
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200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-AwFg [106.73.194.224]) [sage] 2023/09/30(土) 03:59:03.19 ID:sgOO5rwA0 最低限の糖質摂取は野菜を食いまくればいいんじゃね？ 芋や根野菜類は結構糖質あるしボリューミー ビタミンミネラル食物繊維とれるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) [sage] 2023/09/30(土) 09:41:16.40 ID:O9B3HMQsM >>199 オートミール自体は否定しないけど主食にするのはあんまりおすすめしないわ 最低限の炭水化物量が不足するから3食のうち2食を白米150g(女性なら100g)で1食をオートミールに置き換えるのがバランスいいと思うよ 3食オートミールは炭水化物が不足して代謝下がるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-zllv [255.182.94.76]) [sage] 2023/09/30(土) 10:30:53.61 ID:1h4FgRDN0 タンパク質や野菜を取る量を減らさずにカロリーを抑えようと思うと炭水化物を減らすしかないと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) [sage] 2023/09/30(土) 10:37:34.62 ID:O9B3HMQsM いやそこは炭水化物じゃなくて脂質を減らさんかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-F6bM [133.159.151.115]) [sage] 2023/09/30(土) 10:48:55.70 ID:IBCAGJxSM 脂質を下手に減らしたら肌や髪に影響出るから悪手 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) [sage] 2023/09/30(土) 10:57:45.24 ID:O9B3HMQsM そら下手に減らしたらそういう症状出るだろ 下手に減らすなよ 知識を得て上手く減らせよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1108-iXYa [248.11.200.145]) [sage] 2023/09/30(土) 11:44:46.25 ID:2rngkohS0 糖質制限からダイエット入って脂質取りまくりだったけどやっぱり途中でピタッと止まったな 今は米と鶏むね食ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26]) [sage] 2023/09/30(土) 13:44:42.89 ID:LF1yVcZM0 糖質も下手に減らせば悪影響あるからな 正しく減らせ 現代人は糖の摂りすぎだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.182.233 [上級国民]]) [sage] 2023/09/30(土) 14:43:29.30 ID:rhMbq+TgM ほんとダイエット下手くそなやつ多いよな こいつ>>176の食事とか馬鹿丸出しだもん まじで食事と言うより栄養素の事をもっと勉強しろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-/VPr [106.73.177.224]) [sage] 2023/09/30(土) 16:27:19.08 ID:9i9Bi2lU0 飲酒してないのにアルコールチェッカー引っかかって困るわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98]) [sage] 2023/09/30(土) 19:26:01.51 ID:hLPLzxc30 今まで晩御飯で食べてた白米やめて、代わりに昼御飯で白米食べるようにしたけど、これはこのスレ的にはセーフ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187]) [] 2023/09/30(土) 19:41:10.66 ID:HkIjcDFU0 >>210 トータル変わってないなら何の意味もなくね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-uYUA [49.98.162.135]) [sage] 2023/09/30(土) 20:08:18.51 ID:/fGakU3Ld 寝る直前じゃなくなっているんだから少しは意味あるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13]) [sage] 2023/09/30(土) 20:11:40.48 ID:310erhsM0 1日のトータルカロリーが同じならどんな食べ方しても身体への影響が同じって思ってるやつよくいるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187]) [] 2023/09/30(土) 20:13:20.60 ID:HkIjcDFU0 >>212 寝る寸前に夕食食ってるの？それならその条件教えてもらわなきゃ無理だよ 俺は夕食から寝るまで最低でも3時間以上あるからどちらにしても同じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da8-Zui5 [246.209.140.175 [上級国民]]) [sage] 2023/09/30(土) 20:56:08.40 ID:3uBGTHCO0 間違いなく1日のトータルカロリーがオーバーしなかったら寝る前に食ってもなんも問題ないよ 寝てる間は動かないから～とか言って否定してるやついるけど人体で1番消費カロリーが高い基礎代謝は寝てる間もガンガン動いてんだろ 人は夜寝るだけで500kcalは消費しとるんやぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13]) [sage] 2023/09/30(土) 20:59:27.35 ID:310erhsM0 IP NG案件 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98]) [sage] 2023/09/30(土) 21:15:03.22 ID:hLPLzxc30 https://i.imgur.com/xrfxlbJ.jpg サラダとゆで卵 アボカドとささみ混ぜたやつ 冷奴とほうれん草のおひたし 納豆 これがダイエットに効いてるのか分からないし、あまり美味しくないからツライ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26]) [sage] 2023/09/30(土) 21:41:13.27 ID:LF1yVcZM0 辛いと感じてる様なら続かないから別のダイエット考えた方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210]) [sage] 2023/09/30(土) 22:05:27.88 ID:qiXs3FiL0 過去にツラいダイエット3回したけど全て失敗したな今回はヌルくて再現性のあるダイエットを目指してるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/219
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