[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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199(1): (ﾜｯﾁｮｲ dee0-+Ie/ [255.7.210.140]) 2023/09/30(土)03:50 ID:XOogb0dJ0(2/2) AAS
>>193
主食をオートミールにして頑張ってるよ
201: (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) 2023/09/30(土)09:41 ID:O9B3HMQsM(1/3) AAS
>>199
オートミール自体は否定しないけど主食にするのはあんまりおすすめしないわ
最低限の炭水化物量が不足するから3食のうち2食を白米150g(女性なら100g)で1食をオートミールに置き換えるのがバランスいいと思うよ
3食オートミールは炭水化物が不足して代謝下がるで
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