[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★25 (1002ﾚｽ)
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934: 警備員[Lv.14][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1fc4-wiq+ [2405:6585:2d60:400:*]) 10/19(土)17:31 ID:ZEEGxEBt0(1) AAS
そもそも本当に平均2000カロリー摂取か怪しい
また糖質制限が向いているのか脂質制限が向いているのか人によって違う
安定しているのなら、バランス変えて試せばいいだけ
935: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ d72b-d44O [2001:268:c144:95b8:*]) 10/19(土)17:43 ID:8p6WV4CU0(1) AAS
代謝は内臓の強さとか筋肉量で人によって違うだろうし生活強度も人によって違うから自分が痩せてくカロリーをダイエットしながら確認するのは大切だよね
936(1): 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ d7d4-kWiX [240b:c010:430:4a32:*]) 10/19(土)17:56 ID:mdCs+GBA0(1) AAS
痩せれずダイエット歴が長くなってる頭でっかちなってる人の知恵袋ってどうなの
937: 警備員[Lv.10][芽] (ﾜｯﾁｮｲ b7e2-1tOU [240a:6b:f10:baa0:*]) 10/19(土)20:40 ID:phAvvEEd0(1) AAS
>>936
机上の空論そのものだな
だいたい内臓脂肪気にしてる割にレベル15とか大概だわ
俺ですら2ヶ月で11から10に減ったってのに
食事制限にしろ運動にしろご本人が自分に実行してる方法は肝心の自分自身に効果ないようだし
屁理屈こねて本読む時間あったらウォーキングでもすりゃいいんだよ
938(1): 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ 3d33-uCFo [180.198.135.255]) 10/20(日)06:40 ID:ofjz1Ovl0(1/2) AAS
内臓脂肪レベル10って目くそ鼻くそクソデブやん
939: 警備員[Lv.11][芽] (ﾜｯﾁｮｲ a5e2-Ln4s [240a:6b:f10:baa0:*]) 10/20(日)08:56 ID:1cUPKML70(1) AAS
今朝は69.3kg
ダイエット始めて10週目でマイナス5.2kgだけど
一カ月目に比べて二カ月目の低下速度はやっぱり下がったな
適正体重66.6kgまでの道は遠い
油断するとすぐに70kg台に戻るだろうしな
>>938
耳が痛えわ
運動の強度上げ続けるしかないし
940: 警備員[Lv.7][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Src9-bLpF [126.253.212.204]) 10/20(日)09:25 ID:Vl5Szm7Fr(1) AAS
カロリーは複雑やぞ
目安で2000カロリーとれば消化に10%使うからエネルギーは1800カロリー
たんぱく質は消化しにくいから大量のカロリー使う
肉の消化カロリー分からないが極端な本だと肉は消化にカロリー使うから実質0カロリーとかあるwこれは極端すぎるが
カロリー計算は難しい
941: 警備員[Lv.7][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Src9-omkd [126.253.243.69]) 10/20(日)09:36 ID:+uGmzdZWr(1) AAS
なんだよ、その本
サンドイッチマンの伊達が監修してんの？
942: 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ 3d33-uCFo [180.198.135.255]) 10/20(日)09:56 ID:ofjz1Ovl0(2/2) AAS
成人男性なら安静時基礎代謝が1500kcalあるから
そこまでなら食べでカロリーゼロだぞ。差し引きで。
脂肪1kgのカロリーが7200kcalだから
毎日-300kcalのアンダーを目指して24日かかる目安
10km走ったら600kcal消費する
ラーメン1杯は600kcalで計算する
とか難しいことは考えないで
目安としてのカロリー計算をしろって話を屁理屈捏ねて
とにかく運動したくないが大前提で
あわよくば食事も減らしたくというのが透けて見えんのよデブ
943: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e564-Kq+7 [240f:105:d048:1:*]) 10/20(日)10:20 ID:gI/eGHRn0(1/2) AAS
内蔵脂肪10まで行けば標準に手がかかってるんだから悪くないのでは
なんか不寛容だなあ
944: 警備員[Lv.208][UR武][UR防][木] (ﾜｯﾁｮｲ b578-8jb/ [138.64.239.140]) 10/20(日)10:23 ID:xZf0oqp80(1/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
メイヤーの仮説の図
横軸は活動量で、縦軸は摂取エネルギー(破線)と体重(実線)
縦棒の右側が我々の想定している挙動
たくさん動いてたくさん食べて体重一定
縦棒の左側では体の自動調整機能が働かなくなって、
動いてないのに食べすぎて太る
945: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e564-Kq+7 [240f:105:d048:1:*]) 10/20(日)10:25 ID:gI/eGHRn0(2/2) AAS
そうすね。カロリー計算は理屈があってようが間違っていようが、その人がその数字を参考にして痩せられれば正義すね
946: 警備員[Lv.208][UR武][UR防][木] (ﾜｯﾁｮｲ b578-8jb/ [138.64.239.140]) 10/20(日)10:29 ID:xZf0oqp80(2/3) AAS
この図の理解の前に、まず自動調整機能に頼る必要があるというのが大前提
多くの人を長期間調査したら、運動量が減って食べる量が増えて体重が増えていた
それは当たり前だけど、増えた量が計算上は実際の80倍もあった
食べすぎても自動調整により体重増加は1/80で済んでいる
カロリー計算なんか意味ないという主張の根拠
その自動調整が働くには少しは動かないといけないということを示した図
947: 警備員[Lv.208][UR武][UR防][木] (ﾜｯﾁｮｲ b578-8jb/ [138.64.239.140]) 10/20(日)10:39 ID:xZf0oqp80(3/3) AAS
食べる量を少し減らして少し動く
これが恐らくベストのプラクティス
我々は食べる量を減らすことは既にやってるので、あとは少し動くだけ
それで自動調整機能が働き始めて、運動によるカロリー消費以上に減っていく
運動で消費されるカロリーは悲しいほど少ないのに成功例が多いのは、そういうこと
948: 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ a541-fppT [2409:251:a260:fe00:*]) 10/21(月)13:52 ID:5XAS9Wlf0(1/3) AAS
昨日の食事どう思う？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
949: 警備員[Lv.7][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 555f-os1w [240b:11:c801:f800:*]) 10/21(月)14:39 ID:MDWlZsVG0(1) AAS
パンと味噌汁、ごはんとヨーグルト食べてるのすごい
950: 警備員[Lv.42] (ｽｯﾌﾟ Sd03-PXLh [49.97.22.169]) 10/21(月)15:42 ID:dW2b3315d(1) AAS
スプーンに顔写っとるぞ
951: 警備員[Lv.53][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2d1c-muet [118.87.129.237]) 10/21(月)16:14 ID:ZIHtIFji0(1/2) AAS
塩分取りすぎだろ。味噌汁やめろよ
952(1): 警備員[Lv.209][UR武][UR防][木] (ﾜｯﾁｮｲ b578-8jb/ [138.64.238.163]) 10/21(月)16:48 ID:+Z4bRnqM0(1/2) AAS
自炊始めた頃は何も考えずにご飯に味噌汁付けてたな
そのうち減塩味噌汁を見かけるようになって、
ダイエットコーラみたいだなと思って、
飲みたくて仕方ないなら代用品で粘るけど、何となく飲んでるだけなのですっぱり止めた
手間も費用も減っていいことしかない
953(1): 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 3d49-28Jv [180.22.176.53]) 10/21(月)17:27 ID:t2vDN/0C0(1) AAS
4食も食べるのか…
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