体重別スレ 70-79kg台 ★25 (661ﾚｽ)
上下前次1-新
627: 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ abe8-jJob [240a:6b:e60:fc42:*]) 09/16(月)21:59 ID:YdBkGcCQ0(3/3) AAS
寝る前にストレッチするだけでもマシになるんじゃねえかな
そしてもし習慣的にお酒飲んでるなら禁酒するか休肝日作って
出来た時間でウォーキングかせめて散歩レベルで歩くとか
厳密にカロリー管理すればそりゃ痩せはするけど時間かかるしな
628: 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ b51f-A3WK [2404:7a81:3f20:3600:*]) 09/16(月)22:01 ID:1mguWSbn0(2/2) AAS
確かに出社の時は歩くがテレワークの日は家から出ねぇわ
そんな日はせめてウォーキングするか
629(1): 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/16(月)22:06 ID:2nxUCnTD0(3/4) AAS
寝てる間に足がつる恐怖で寝る前はいつもストレッチしてるな
630: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 8397-gDc9 [101.110.35.137]) 09/16(月)23:00 ID:DtDjVBVF0(2/2) AAS
>>629
初めて太ももの内側がつったけどなかなかもとに戻らないのとあまりの痛さに恐怖しかなかった
631: 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/16(月)23:07 ID:2nxUCnTD0(4/4) AAS
足のストレッチすると、腹肉が邪魔しなくなったのもあって、
意味わからんところまで足が来る
普通は30秒キープしたら終わるけど、足は30秒経ってもまだまだ伸びてる感覚があるので、
1分くらいやる
632: 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-MBmV [240b:250:50a0:500:*]) 09/17(火)03:40 ID:qbXBV71T0(1) AAS
暑すぎて最近ウォーキング出来てなかったけど来週からようやくできそうな気温やな
633: 警備員[Lv.19] (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-jJob [1.79.86.132]) 09/17(火)07:26 ID:M/gNkzsMd(1) AAS
今朝の体重は71.6kg
このペースなら今週中にスタートから5週間めでマイナス3kg達成できそうだな
順調に結果出せるとモチベーションも上がるぜ
634(2): 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/17(火)08:23 ID:J/nsJfOV0(1/3) AAS
遂に75kg台の領域に
腹以外はokな感じなんだよな
635(1): 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 9be5-kEtM [240b:c020:423:8e93:*]) 09/17(火)11:19 ID:aAYAs5r/0(1) AAS
>>634
俺も79kgだけど腹以外は全然いい感じ。
身長は181cm。
636: 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ cb80-aPna [153.227.84.69]) 09/17(火)12:55 ID:NqifJwtB0(1) AAS
>>634
>>635
腹がヤバいんよ、腹が
637: 警備員[Lv.47] (ﾜｯﾁｮｲ 43ff-NXhZ [2001:268:9499:21d1:*]) 09/17(火)13:28 ID:h30dUknP0(1) AAS
俺も83だが腹以外はそこそこ整ってきたな
身長は176
あと10落とせば腹も平らになってくるだろうに。頑張ろう！
638: 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/17(火)14:00 ID:J/nsJfOV0(2/3) AAS
腹囲1cmが1kgだからな
分かり易い
2.5kg減るだけでジーンズのサイズが1インチ下がる
639: 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) 09/17(火)16:45 ID:9ij05inN0(1/2) AAS
174cm
70キロ以下になるとあごのラインがシュッとしてくる
腹筋割れ始めるのは65キロから
640(1): 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/17(火)17:06 ID:J/nsJfOV0(3/3) AAS
あごのラインは頬のたるみなんよな
年齢が原因なのでもうどうにもならない
641: 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) 09/17(火)17:21 ID:9ij05inN0(2/2) AAS
刃牙のジャックみたいに顎トレすればいけるっしょ
642: 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4384-UQPp [2405:6585:2d60:400:*]) 09/17(火)18:41 ID:MZAPoNH00(1) AAS
腹筋は体重ではなく体脂肪率が指標
643: 警備員[Lv.13][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/17(火)18:50 ID:HCMvcmEj0(1) AAS
腹筋と言うか腹は橫から見るとまあいいか位なんだけど見下ろしたり正面から見ると😭
644: 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) 09/17(火)21:47 ID:lrCTeal30(1) AAS
>>640
年齢が原因て事はないだろ。
50以上の爺さんじゃないんだから。
645: 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/18(水)19:32 ID:f6zA0ZqQ0(1/2) AAS
>>591
読了
分量少ないのでさくさく読める
主旨は1ページでまとまってしまって、それについて説明してるだけ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これを基礎知識として、何かのダイエット方法の良さそうな部分を取り入れる
646: 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/18(水)19:40 ID:f6zA0ZqQ0(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
このへんの話も、論文があるというだけで信用せずに注意が必要
論文ですらないただの書籍とかネット記事はそれ以前の問題
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