[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★25 (1002ﾚｽ)
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647: 警備員[Lv.8][芽] (ｽﾌｯ Sd43-ahna [49.104.44.223]) 09/19(木)09:55 ID:bDdFWDBEd(1/2) AAS
主食としての炭水化物を抜いて4ヶ月で5kg落ちたが
便秘気味かつ出るときはウンコが固くて辛いしケツも
痛くてかなわん。
生野菜は必ずガツガツ食べてるけど、少しは炭水化物を
入れた方がいいのかな。
もう3kgくらい落としてから筋トレしようかと思って
いたところなんだが。
648(1): 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/19(木)10:04 ID:xKoM3cq90(1/3) AAS
白米はもともと一日茶碗1杯くらいしか食べなくて、
それ以外に炭水化物は食べてないけど、
白米をさらに玄米にしてみようかと思ってる
玄米高いけど、白米が値上がりして相対的に安くなってる
649: 警備員[Lv.8][芽] (ｽﾌｯ Sd43-ahna [49.104.44.223]) 09/19(木)10:17 ID:bDdFWDBEd(2/2) AAS
白米は夜に食べると付くから朝か昼にすべきかと
650: 警備員[Lv.12][芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-4G6N [122.100.28.197]) 09/19(木)15:06 ID:hZr8hoTjM(1) AAS
焼き芋にしておけ
白米は美味しいだけで色々残念だ
ただ単に美味しいだけの栄養素がクソ雑魚
オカズを合わせると食べすぎちゃうし
焼き芋にしておけ
651: 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) 09/19(木)15:36 ID:kYr6q2xs0(1/2) AAS
栄養素気にしないなら断食にしておけ
どうせ数kg程度の減量なんだから特に問題ないし確実に痩せられる
10kg以上減量が必要な豚は知らん
652: 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/19(木)15:51 ID:xKoM3cq90(2/3) AAS
100%リバウンドするけどな
653: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 65f0-lmmT [2001:268:d26a:818:*]) 09/19(木)15:53 ID:GCGiHHL50(1) AAS
朝と昼だけ普段通り食べる(もちろん食べ過ぎはNG)
夜は食べないか少量に留める
これと日々のウォーキング/ジョギングすればちゃんと体重落ちるよ
654: 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) 09/19(木)16:26 ID:kYr6q2xs0(2/2) AAS
>>648
断食を機に食事量を6割にすれば100%リバウンドしないけどな
655: 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/19(木)16:46 ID:xKoM3cq90(3/3) AAS
つまり断食くらいはアホでもできるけど、食事量を減らすのが大変で、
議論の焦点はそこなんだよ
656(1): 警備員[Lv.58] (ﾜｯﾁｮｲ 230c-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/19(木)16:55 ID:E8Sb/MpS0(1) AAS
朝昼抑えめ夜がっつりだけどこれが続けやすいな
成果も出てて、3ヵ月で4kg程度落ちてそろそろ173/72切りそう
夜抑えた方がいいんだろうけどとにかく精神的な負担がない
657(1): 警備員[Lv.7][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7dc2-E6+g [2409:251:a260:fe00:*]) 09/19(木)19:13 ID:Ub8oHPFD0(1) AAS
155cm75kgだけどどう思う？
658: 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ 4504-Mnrj [2400:4153:3764:e200:*]) 09/19(木)19:29 ID:ESJImoMQ0(1) AAS
>>657
その情報だけだとBMI31の巨デブ
659: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 65f0-lmmT [2001:268:d26a:818:*]) 09/20(金)00:03 ID:j3Lmb7Zl0(1) AAS
お腹減った…
660(1): 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ahna [219.111.168.118]) 09/20(金)02:49 ID:PCqZOn0/0(1/2) AAS
>>656
ウソこけ
痩せるどころか1番デブになるパターンじゃねえかw
661: 警備員[Lv.6][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-dGx+ [126.254.210.145]) 09/20(金)09:45 ID:ZBbg5UuPr(1) AAS
少食便秘解消したぜ
ダイエットにあまり影響しないトコロテン麺とコンニャク麺をある程度食べる
カロリー低いから結構食べても大丈夫
これで毎日便が出る
662: 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)09:57 ID:6X2ImTN40(1/6) AAS
炭水化物減らしたらしばらく下痢が続いてたな
ごはんに混ぜてたデキストリンもとらなくなって、腸内環境が変わったんだろう
663: 警備員[Lv.3][新芽] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ahna [49.96.35.179]) 09/20(金)11:59 ID:aZz2G4Gxd(1) AAS
オレは自分の仕事の進め方もあって朝コーヒーを飲み、
昼抜きのメシは夜だけ。
主食は冷奴、豆腐そうめん、厚揚げのルーチンかなあ。
オカズはあまり気にせず食べて、糖質とプリン体ゼロの
酒を飲む日々。
４ヶ月で175-78から今72.5だけど、70は切りたいな
664: 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)12:14 ID:6X2ImTN40(2/6) AAS
3食きちんと、というのも昭和の刷り込みな気がするな
2食とか1.5食とかの方が多分健康にいい
その為に食欲に耐えてたら続かないけど、
何の苦労もなくできるならわざわざ食べる必要もない
665: 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)12:36 ID:6X2ImTN40(3/6) AAS
外部ﾘﾝｸ:amz.run
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2021年の本だから意外と新しい
666: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-MBmV [240b:250:50a0:500:*]) 09/20(金)14:16 ID:FIXQVxk+0(1) AAS
70.8～71前半をひたすらウロウロしてる もう70キロ台脱出させてくれ
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