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体重別スレ 70-79kg台 ★25 (1002ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★25 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
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666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-MBmV [240b:250:50a0:500:*]) [sage] 2024/09/20(金) 14:16:00.49 ID:FIXQVxk+0 70.8～71前半をひたすらウロウロしてる もう70キロ台脱出させてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.60] (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2024/09/20(金) 16:42:00.64 ID:aMK8kNI+0 >>660 まあ、週2～4程度ジム行って運動はしてるからな 他で補ってるのはあるかもしれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/20(金) 17:33:44.94 ID:6X2ImTN40 「医者が教える健康断食」読了 興味ない部分を飛ばすとすぐ読める 翻訳は2021年で原書は2016年 「最強の食事」の原書が2014年で、こっちにも防弾コーヒーが紹介されてる 「最強の食事」翻訳2015年で、「究極の食事」が2018年 こっちでは最強の食事を名指しで批判している あの本影響強すぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ cb57-b02D [153.232.4.201]) [sage] 2024/09/20(金) 17:46:01.95 ID:bWTlVvoP0 体質に合わないとかなら別だけど完全な炭水化物断ちは良くないと聞くし極端な減らしはあかんね 白米の特に冷めたやつはうんこを潤滑に出すのに良いらしいし朝昼に100gずつくらいは食べないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/20(金) 18:17:57.02 ID:6X2ImTN40 断食の本は必ずしも減量の本ではないんだけど、 停滞やリバウンドの理由みたいなことも書かれてた 結局全部インシュリンで説明できる 太りやすい体質は2型糖尿病の予備軍みたいな位置づけで、 同じアプローチでいける 最初に糖質オフダイエットを知った時にインシュリン云々と書かれてて、 やべえと思って避けてたけどちゃんと読んでおけば遠回りしなくて済んだかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 43f1-UQPp [2405:6585:2d60:400:*]) [sage] 2024/09/20(金) 19:03:30.29 ID:C7wbE48I0 >>669 そもそも完全な炭水化物、糖質断ちなんて食べれるもの限定される。若い頃は普通だった三食毎回米かパンか麺は社会人としては取り過ぎだから太っていって当たり前。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/20(金) 19:08:02.48 ID:6X2ImTN40 農耕始める前の狩猟採集生活だとそんな感じだったのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ahna [219.111.168.118]) [sage] 2024/09/20(金) 20:18:39.60 ID:PCqZOn0/0 >>667 ジムで筋トレしたら更に増えるぞ、有酸素運動だけなら まだしもさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.10][芽] (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-jJob [1.79.86.132]) [sage] 2024/09/20(金) 20:32:12.76 ID:VuOLyQvpd >>673 筋トレしっかりやる場合は夕食はどうするのが正解なんだろうな 夜にある程度は食べとかないと筋トレする意味が薄くなるような気もする もっとも体重だけ見る場合はあまり減らないか逆に増量しちまうだろうし ちなみに俺の場合は筋トレ後にすぐプロテイン飲むせいか夕食はろくに喉を通りません 今日もオートミール30gのお粥とバナナ1本食うのがやっとでした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.60] (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2024/09/20(金) 20:48:47.08 ID:aMK8kNI+0 >>673 飯軽いからかもしれんが減ってるぞ 仕事終わりに行くから時間なければ筋トレ時間あれば有酸素運動プラスしてって感じだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 651c-NXhZ [118.87.129.237]) [sage] 2024/09/20(金) 23:07:15.84 ID:yQzazLY90 >>672 現在いる狩猟採集民族の主食は野生の芋らしい 農耕前の人類も炭水化物を取っていたのだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.12][芽] (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-jJob [1.79.86.132]) [sage] 2024/09/21(土) 06:25:31.58 ID:qnugGCACd 74.5kgでダイエット開始から5週間経過 今朝は71.2kg とりあえずの目標マイナス3kgは達成 腹回りはだいぶ楽にはなったが皮下脂肪は大して減った気がしねえ ウォーキングは朝晩2回に分けるとかした方がいいのかな 筋トレも全身を1日おきじゃなく部位別にして毎日やる方式に移行すべきか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3533-4G6N [180.198.135.255]) [] 2024/09/21(土) 06:49:47.74 ID:p9v9dT2z0 >>677 腹回りは体脂肪率15％ぐらいでなんとか見られるようになってきて バリバリにするには10%切るぐらいまで脂肪を落とす必要があるダイエットの最後の最後の話だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/21(土) 06:52:24.79 ID:IOzN0EM00 タニタの体重計の内臓脂肪レベルは意外とあてになりそう タニタの独自単位なので無視してたけど、 内臓脂肪レベル10が内臓脂肪面積の100cm2に相当して、 内臓脂肪レベル1なら10cm2らしい そんなもん 内臓脂肪面積 = 内臓脂肪レベル * 10 やん そうだと明言できない事情があって独自単位なんだろうけど、勝手に読み替える 自分の内臓脂肪レベルは今15で、今より10kg多かった頃は15.5だった 殆ど同じ値のまま動かないので、何も測定できてないと疑ってたけど、 逆に内臓脂肪の減りにくさを反映しているのかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/09/21(土) 11:26:28.93 ID:M3VVIhZY0 Ankerのスマホアプリ連動体重計 体重82→71まで減っても、内蔵脂肪の数字が13→12しか減ってない ウエストはそれなりに細くなってズボンの腰がだる～んとずり下がってきてるんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/09/21(土) 15:58:15.64 ID:M3VVIhZY0 マルエツの200円大皿サラダボウルサラダが最高だ ゆで卵と食用ワカメとサラダともずくとサラダチキンばっか食ってる あと木綿豆腐と納豆、刺身 朝飯はオートミールと高タンパク低脂質の加工乳 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 236b-Ng6a [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2024/09/21(土) 16:03:32.21 ID:nzp+1M5H0 それだけ減ってその程度の変化ってのははあてにならないってことの証左では？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.186][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/21(土) 17:17:04.21 ID:IOzN0EM00 運動せずに食事だけで減らすと、皮下脂肪だけ減って内臓脂肪がそっくり残る 見た目は健康なのにCTで見ると内臓脂肪だらけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.32] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/09/21(土) 18:13:22.08 ID:M3VVIhZY0 ギクッ！？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ b594-A3WK [2404:7a81:3f20:3600:*]) [] 2024/09/21(土) 18:31:01.27 ID:kdfz84U20 食事だけだと内臓脂肪減らないってマジ？ そんなことある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/685
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