体重別スレ 70-79kg台 ★25 (660レス)
体重別スレ 70-79kg台 ★25 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
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12: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.19] (ワッチョイ c7dc-YHvw [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/07/31(水) 21:29:09.58 ID:x04D7BSE0 今月は1.5kg太ったよ https://i.imgur.com/ewoo31S.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/12
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.20] (ワッチョイ c73a-YHvw [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/08/01(木) 20:29:58.23 ID:IJq6/NbF0 >>16 乳製品160kcal、果物80kcal、いも類80kcalを毎日摂らないといけないんだよ https://i.imgur.com/eAGwu4Q.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/23
95: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.9] (ワッチョイ 436b-UY0m [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/08/07(水) 19:44:57.38 ID:zfA2lBTr0 最近バランス悪くて痩せないよ https://i.imgur.com/kwOg2z1.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/95
129: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.28] (ワッチョイ 8f33-jQHU [180.198.135.255]) [] 2024/08/10(土) 18:21:31.83 ID:VxbOFPZl0 https://dec.2chan.net/up2/src/fu3839670.png もう少し暗くなったらウォーキング2セット目か 走り込み10Kmやる予定。暑くて走りたくないかも 摂取カロリーは1500kcalなのでカロリー収支は大赤字 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/129
130: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.17] (ワッチョイ 43cc-UY0m [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/08/10(土) 19:29:25.01 ID:CCszYAs00 今日は運動もして来たし明日は痩せるかな https://i.imgur.com/7K9QhHW.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/130
140: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.148][UR武][SSR防+6][苗] (ワッチョイ 7b78-WSZc [138.64.232.113]) [sage] 2024/08/11(日) 19:01:56.70 ID:VhCBBcRL0 https://i.imgur.com/DktXDRm.png 順調だし、今月からはこっちで良さそうだな 80kg台スレはどこいったんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/140
182: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.10] (ワッチョイ 9bf6-5bBO [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/08/14(水) 20:50:23.29 ID:KeEdOWYN0 今日から夕食野菜だけで実質断食するんだけど明日痩せるか楽しみ https://i.imgur.com/wmRZjxE.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/182
191: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.15] (スップ Sdbf-ZzgP [49.97.14.206]) [sage] 2024/08/15(木) 15:27:29.38 ID:yhnex2IDd よーし、たまには俺も食事うpしちゃうぞ https://i.imgur.com/y3hjMPr.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/191
201: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.16] (ワッチョイ efb2-ZzgP [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/08/15(木) 22:48:10.54 ID:amAHmJAQ0 >>199 1K暮らしのミニマリストなんだよ 部屋が狭いから自炊しないと割り切って近所のスーパーを冷蔵庫と電子レンジ代わりにしてる 外の店で代替できるならそっちに頼って部屋をスカスカにするのはミニマリストあるある キッチンはガスコンロ仕舞って棚にして冷蔵庫スペースをゴミ置きにしてる ちなみにコインランドリー通いは面倒だから奮発して直付け乾燥機にしてる https://i.imgur.com/Q9Aob9n.jpeg https://i.imgur.com/ynoXvJQ.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/201
205: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.12] (ワッチョイ 9b0a-5bBO [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/08/16(金) 13:58:27.78 ID:RpCnhXbT0 これから毎日夕食をプチ断食するよ 昨日は早速-0.2kg痩せた https://i.imgur.com/YiQLKMp.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/205
305: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.163][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 8578-mV0m [138.64.228.243]) [sage] 2024/08/26(月) 23:36:12.86 ID:QT5Ph1ka0 https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/image/04.png 26くらいでいいんだよ 一般に目標とされるBMI=22は死亡リスクはむしろ高まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/305
350: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.17] (ワッチョイ f571-D2of [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/08/28(水) 18:08:20.70 ID:h4aig5DD0 最近食事を少し変えたよ https://i.imgur.com/OiHaF95.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/350
375: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.11] (ワッチョイ f5d4-D2of [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/08/30(金) 22:11:16.44 ID:dPcMosrt0 全然痩せなくてイライラする https://i.imgur.com/yCCvYbF.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/375
377: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.167][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 8578-mV0m [138.64.228.243]) [sage] 2024/08/31(土) 08:31:05.91 ID:UlWePHBV0 https://i.imgur.com/ikx0VvE.png ちょっと停滞気味 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/377
409: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.168][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 6d78-DWku [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/01(日) 21:50:19.16 ID:xkCQ2Rke0 http://i.imgur.com/vIHmQJr.jpeg http://i.imgur.com/1WNGaQ9.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/409
474: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.33] (ワッチョイ 051c-3Si/ [118.87.129.237]) [sage] 2024/09/06(金) 16:07:46.97 ID:RjuoSVi70 あれ、失敗作したかな https://i.imgur.com/R7qcITi.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/474
578: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.40] (ワッチョイ f91c-XU/5 [118.87.129.237]) [sage] 2024/09/12(木) 23:20:39.52 ID:VX7s8dCm0 ほらな、西村とか堀江を評価するやつのレベルはこれだよ 農水省のサイトから https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_eikyou/fat_eikyou.html https://i.imgur.com/A5Hr8QQ.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/578
645: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/18(水) 19:32:58.01 ID:f6zA0ZqQ0 >>591 読了 分量少ないのでさくさく読める 主旨は1ページでまとまってしまって、それについて説明してるだけ https://i.imgur.com/BJkIxre.jpg これを基礎知識として、何かのダイエット方法の良さそうな部分を取り入れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/645
646: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/18(水) 19:40:18.47 ID:f6zA0ZqQ0 https://i.imgur.com/0UBGpio.jpg このへんの話も、論文があるというだけで信用せずに注意が必要 論文ですらないただの書籍とかネット記事はそれ以前の問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/646
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