体重別スレ 70-79kg台 ★25 (660ﾚｽ)
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1: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1f-7IkQ [150.66.121.150]) 07/31(水)08:06 ID:0gx5lB1HM(1/2) AAS
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省25
641: 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) 09/17(火)17:21 ID:9ij05inN0(2/2) AAS
刃牙のジャックみたいに顎トレすればいけるっしょ
642: 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4384-UQPp [2405:6585:2d60:400:*]) 09/17(火)18:41 ID:MZAPoNH00(1) AAS
腹筋は体重ではなく体脂肪率が指標
643: 警備員[Lv.13][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/17(火)18:50 ID:HCMvcmEj0(1) AAS
腹筋と言うか腹は橫から見るとまあいいか位なんだけど見下ろしたり正面から見ると😭
644: 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) 09/17(火)21:47 ID:lrCTeal30(1) AAS
>>640
年齢が原因て事はないだろ。
50以上の爺さんじゃないんだから。
645: 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/18(水)19:32 ID:f6zA0ZqQ0(1/2) AAS
>>591
読了
分量少ないのでさくさく読める
主旨は1ページでまとまってしまって、それについて説明してるだけ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これを基礎知識として、何かのダイエット方法の良さそうな部分を取り入れる
646: 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/18(水)19:40 ID:f6zA0ZqQ0(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
このへんの話も、論文があるというだけで信用せずに注意が必要
論文ですらないただの書籍とかネット記事はそれ以前の問題
647: 警備員[Lv.8][芽] (ｽﾌｯ Sd43-ahna [49.104.44.223]) 09/19(木)09:55 ID:bDdFWDBEd(1/2) AAS
主食としての炭水化物を抜いて4ヶ月で5kg落ちたが
便秘気味かつ出るときはウンコが固くて辛いしケツも
痛くてかなわん。
生野菜は必ずガツガツ食べてるけど、少しは炭水化物を
入れた方がいいのかな。
もう3kgくらい落としてから筋トレしようかと思って
いたところなんだが。
648(1): 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/19(木)10:04 ID:xKoM3cq90(1/3) AAS
白米はもともと一日茶碗1杯くらいしか食べなくて、
それ以外に炭水化物は食べてないけど、
白米をさらに玄米にしてみようかと思ってる
玄米高いけど、白米が値上がりして相対的に安くなってる
649: 警備員[Lv.8][芽] (ｽﾌｯ Sd43-ahna [49.104.44.223]) 09/19(木)10:17 ID:bDdFWDBEd(2/2) AAS
白米は夜に食べると付くから朝か昼にすべきかと
650: 警備員[Lv.12][芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-4G6N [122.100.28.197]) 09/19(木)15:06 ID:hZr8hoTjM(1) AAS
焼き芋にしておけ
白米は美味しいだけで色々残念だ
ただ単に美味しいだけの栄養素がクソ雑魚
オカズを合わせると食べすぎちゃうし
焼き芋にしておけ
651: 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) 09/19(木)15:36 ID:kYr6q2xs0(1/2) AAS
栄養素気にしないなら断食にしておけ
どうせ数kg程度の減量なんだから特に問題ないし確実に痩せられる
10kg以上減量が必要な豚は知らん
652: 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/19(木)15:51 ID:xKoM3cq90(2/3) AAS
100%リバウンドするけどな
653: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 65f0-lmmT [2001:268:d26a:818:*]) 09/19(木)15:53 ID:GCGiHHL50(1) AAS
朝と昼だけ普段通り食べる(もちろん食べ過ぎはNG)
夜は食べないか少量に留める
これと日々のウォーキング/ジョギングすればちゃんと体重落ちるよ
654: 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) 09/19(木)16:26 ID:kYr6q2xs0(2/2) AAS
>>648
断食を機に食事量を6割にすれば100%リバウンドしないけどな
655: 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/19(木)16:46 ID:xKoM3cq90(3/3) AAS
つまり断食くらいはアホでもできるけど、食事量を減らすのが大変で、
議論の焦点はそこなんだよ
656(1): 警備員[Lv.58] (ﾜｯﾁｮｲ 230c-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/19(木)16:55 ID:E8Sb/MpS0(1) AAS
朝昼抑えめ夜がっつりだけどこれが続けやすいな
成果も出てて、3ヵ月で4kg程度落ちてそろそろ173/72切りそう
夜抑えた方がいいんだろうけどとにかく精神的な負担がない
657(1): 警備員[Lv.7][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7dc2-E6+g [2409:251:a260:fe00:*]) 09/19(木)19:13 ID:Ub8oHPFD0(1) AAS
155cm75kgだけどどう思う？
658: 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ 4504-Mnrj [2400:4153:3764:e200:*]) 09/19(木)19:29 ID:ESJImoMQ0(1) AAS
>>657
その情報だけだとBMI31の巨デブ
659: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 65f0-lmmT [2001:268:d26a:818:*]) 09/20(金)00:03 ID:j3Lmb7Zl0(1) AAS
お腹減った…
660: 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ahna [219.111.168.118]) 09/20(金)02:49 ID:PCqZOn0/0(1) AAS
>>656
ウソこけ
痩せるどころか1番デブになるパターンじゃねえかw
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