体重別スレ 70-79kg台 ★25 (660レス)
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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM1f-7IkQ [150.66.121.150]) [] 2024/07/31(水) 08:06:05.04 ID:0gx5lB1HM !extend::vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: !extend::vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に !extend::vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: をコピペしてください ●ID隠しのNG方法 正規表現に (?<!\))$ をコピペして貼り付けてください ※前スレ 体重別スレ 70-79kg台 ★13 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/ 体重別スレ 70-79kg台 ★14 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/ 体重別スレ 70-79kg台 ★15 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/ 体重別スレ 70-79kg台 ★16 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/ 体重別スレ 70-79kg台 ★17 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/ 体重別スレ 70-79kg台 ★18 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/ 体重別スレ 70-79kg台 ★19 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/ 体重別スレ 70-79kg台 ★20 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/ 体重別スレ 70-79kg台 ★21 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/ 体重別スレ 70-79kg台 ★22 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ 体重別スレ 70-79kg台 ★23 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706582166/ 体重別スレ 70-79kg台 ★24 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710715941/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/1
641: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.30] (ワッチョイ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/09/17(火) 17:21:16.84 ID:9ij05inN0 刃牙のジャックみたいに顎トレすればいけるっしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/641
642: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ワッチョイ 4384-UQPp [2405:6585:2d60:400:*]) [sage] 2024/09/17(火) 18:41:51.40 ID:MZAPoNH00 腹筋は体重ではなく体脂肪率が指標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/642
643: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.13][新芽] (ワッチョイ 23fd-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2024/09/17(火) 18:50:40.75 ID:HCMvcmEj0 腹筋と言うか腹は橫から見るとまあいいか位なんだけど見下ろしたり正面から見ると😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/643
644: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ワッチョイ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) [sage] 2024/09/17(火) 21:47:43.39 ID:lrCTeal30 >>640 年齢が原因て事はないだろ。 50以上の爺さんじゃないんだから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/644
645: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/18(水) 19:32:58.01 ID:f6zA0ZqQ0 >>591 読了 分量少ないのでさくさく読める 主旨は1ページでまとまってしまって、それについて説明してるだけ https://i.imgur.com/BJkIxre.jpg これを基礎知識として、何かのダイエット方法の良さそうな部分を取り入れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/645
646: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.183][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/18(水) 19:40:18.47 ID:f6zA0ZqQ0 https://i.imgur.com/0UBGpio.jpg このへんの話も、論文があるというだけで信用せずに注意が必要 論文ですらないただの書籍とかネット記事はそれ以前の問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/646
647: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][芽] (スフッ Sd43-ahna [49.104.44.223]) [] 2024/09/19(木) 09:55:04.97 ID:bDdFWDBEd 主食としての炭水化物を抜いて4ヶ月で5kg落ちたが 便秘気味かつ出るときはウンコが固くて辛いしケツも 痛くてかなわん。 生野菜は必ずガツガツ食べてるけど、少しは炭水化物を 入れた方がいいのかな。 もう3kgくらい落としてから筋トレしようかと思って いたところなんだが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/647
648: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/19(木) 10:04:43.64 ID:xKoM3cq90 白米はもともと一日茶碗1杯くらいしか食べなくて、 それ以外に炭水化物は食べてないけど、 白米をさらに玄米にしてみようかと思ってる 玄米高いけど、白米が値上がりして相対的に安くなってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/648
649: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][芽] (スフッ Sd43-ahna [49.104.44.223]) [sage] 2024/09/19(木) 10:17:48.62 ID:bDdFWDBEd 白米は夜に食べると付くから朝か昼にすべきかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/649
650: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.12][芽] (オイコラミネオ MM69-4G6N [122.100.28.197]) [] 2024/09/19(木) 15:06:46.37 ID:hZr8hoTjM 焼き芋にしておけ 白米は美味しいだけで色々残念だ ただ単に美味しいだけの栄養素がクソ雑魚 オカズを合わせると食べすぎちゃうし 焼き芋にしておけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/650
651: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ワッチョイ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) [sage] 2024/09/19(木) 15:36:13.50 ID:kYr6q2xs0 栄養素気にしないなら断食にしておけ どうせ数kg程度の減量なんだから特に問題ないし確実に痩せられる 10kg以上減量が必要な豚は知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/651
652: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/19(木) 15:51:34.17 ID:xKoM3cq90 100%リバウンドするけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/652
653: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ 65f0-lmmT [2001:268:d26a:818:*]) [] 2024/09/19(木) 15:53:45.53 ID:GCGiHHL50 朝と昼だけ普段通り食べる(もちろん食べ過ぎはNG) 夜は食べないか少量に留める これと日々のウォーキング/ジョギングすればちゃんと体重落ちるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/653
654: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ワッチョイ 4bc6-kEtM [240b:c020:412:231d:*]) [sage] 2024/09/19(木) 16:26:56.53 ID:kYr6q2xs0 >>648 断食を機に食事量を6割にすれば100%リバウンドしないけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/654
655: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ワッチョイ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/19(木) 16:46:03.85 ID:xKoM3cq90 つまり断食くらいはアホでもできるけど、食事量を減らすのが大変で、 議論の焦点はそこなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/655
656: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.58] (ワッチョイ 230c-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2024/09/19(木) 16:55:02.85 ID:E8Sb/MpS0 朝昼抑えめ夜がっつりだけどこれが続けやすいな 成果も出てて、3ヵ月で4kg程度落ちてそろそろ173/72切りそう 夜抑えた方がいいんだろうけどとにかく精神的な負担がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/656
657: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.7][芽] (ワッチョイ 7dc2-E6+g [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2024/09/19(木) 19:13:02.53 ID:Ub8oHPFD0 155cm75kgだけどどう思う? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/657
658: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.25] (ワッチョイ 4504-Mnrj [2400:4153:3764:e200:*]) [sage] 2024/09/19(木) 19:29:52.13 ID:ESJImoMQ0 >>657 その情報だけだとBMI31の巨デブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/658
659: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][新芽] (ワッチョイ 65f0-lmmT [2001:268:d26a:818:*]) [] 2024/09/20(金) 00:03:40.29 ID:j3Lmb7Zl0 お腹減った… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/659
660: 名無しさん@お腹いっぱい。 警備員[Lv.9][芽] (ワッチョイ 235a-ahna [219.111.168.118]) [sage] 2024/09/20(金) 02:49:37.55 ID:PCqZOn0/0 >>656 ウソこけ 痩せるどころか1番デブになるパターンじゃねえかw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/660
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