[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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328(1): 2017/07/25(火)21:38 ID:XgTOdEaH(1) AAS
10km40min.台
ハーフ83min.台
フル181min.台
しばらくフル1桁出ない、もう出ない。
329(1): 2017/07/25(火)21:44 ID:QOZyBsdW(2/3) AAS
>>327
スタミナあってうらやましい！
>>328
このスレに居るには速すぎ、うらやましい！
330(1): 2017/07/25(火)21:51 ID:z9ZIeyux(2/2) AAS
10km41分40秒
ハーフ1時間31分30秒
フル3時間22分50秒
331(1): 2017/07/25(火)22:05 ID:7WBmMfmB(2/3) AAS
>>329
1年前は、ハーフはほぼ同じでフルは3時間54分とスタミナは全然なかった
あまりにも後半の失速が酷いから、練習メニューをがらっと変えたらかなり改善されました
332: 2017/07/25(火)22:06 ID:tPZhn4AG(1) AAS
以下、
自分語りが続く
333: 2017/07/25(火)22:14 ID:pbgQDxoX(3/5) AAS
>>325-331
ビチク56歳155?コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
334: 2017/07/25(火)22:15 ID:pbgQDxoX(4/5) AAS
>>325-331
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
335(1): 2017/07/25(火)22:15 ID:QOZyBsdW(3/3) AAS
>>330
粘り強そうなランナーですね、10kmハーフは同じくらいなのにフルのタイムは10分も違うなんて！
>>331
どんな練習からどんな練習に変えました？
336: 2017/07/25(火)22:15 ID:pbgQDxoX(5/5) AAS
>>325-331
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
省9
337(1): 2017/07/25(火)22:24 ID:7WBmMfmB(3/3) AAS
>>335
10kmを4日間
↓
2日で計40km、その後2日連続休養
といった具合でしょうか？
特に、30km走の次の日に12kmとかが効いた気がします
338(1): 2017/07/26(水)00:06 ID:LhEdaIf0(1) AAS
10km44分台
ハーフ97分台
フル3時間24分
もうちょいスピードを磨いて底上げしたい
339: 2017/07/26(水)06:41 ID:pjUbB50R(1/8) AAS
>>337-338
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
340: 2017/07/26(水)07:09 ID:hnK9pnFD(1) AAS
10k44分台
ハーフ95分台
フル3時間39分台
問題はペース走の不足と思っている
341(1): 2017/07/26(水)07:45 ID:JBHlODx5(1) AAS
フル3時間半の目安。
月間距離250km
5km20分30秒（30代までの男子は20分15秒）
10km 42分30秒（同42分00秒）
ハーフ95分00秒（同93分30秒）
省2
342(2): 2017/07/26(水)08:24 ID:mQ0MOVjx(1) AAS
走歴3年の38歳で3時間20分だけど月150ぐらいですよ
せいぜい追い込む時期でも200ちょいで、シーズンオフは100以下です
月250も一般人が走ったら故障しますよ〜
343(1): 2017/07/26(水)08:28 ID:/j9z3MT4(1) AAS
>>342
故障するかしないかも、150km/月でサブ3.5を達成できるか否かも、人それぞれだよ。
344: 2017/07/26(水)08:41 ID:pjUbB50R(2/8) AAS
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
省1
345: 2017/07/26(水)08:41 ID:pjUbB50R(3/8) AAS
ビチク語録 ?
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
ビチク語録 ?
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
省2
346(1): 2017/07/26(水)08:50 ID:JVl2Odj3(1) AAS
必要距離を多めにいう人は年寄りだろ
347(1): 2017/07/26(水)09:01 ID:fmnZXW2n(1) AAS
>>343
人それぞれなんて言い始めたらなにも言えないし、このスレにいる必要もないだろ
違うと思うなら違うと思うところを指摘すればいいだけ
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