[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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446(3): 2017/08/06(日)22:28 ID:dyK3PalF(1) AAS
>>443
ガチユルか
それ全くタバタ式じゃないじゃん
447(3): 2017/08/07(月)08:43 ID:McBvi1kT(1/3) AAS
>>446
タバタでどれだて追い込もうと、10分も休めばジョグくらいはできる程度に快復するだろ。
448(2): 2017/08/07(月)09:37 ID:eP6qhOLk(1/2) AAS
タバタはこ数年前から日本で増え始めたが、これを脂肪燃焼につなげられてるのは理解不能。
そもそも4分のタバタで脂肪燃焼とか甘すぎ。
むしろ肥満人（心血管に疾患があることも多い）が、有酸素の強度的に頂点であるタバタをやれば
心臓発作などリスクが高いのでお勧めしない
タバタがなぜ4分かというと強度的に4分しかできないから。つまりアスリート専用トレーニング。
肥満児がやれば心臓発作などが怖い。
だけどほとんどの人がやってる自称タバタ、ユーチューブ動画で上がってるタバタはすべてあれはタバタじゃなく、ニコニコエアロビダンス。
さわやかシェイプアップ体操と同じ。あの強度で4分で終わっていったいいったい何の意味があるのか不明。
HIITじゃなくLISSをやったほうがいいと思うよ
449(2): 2017/08/07(月)09:39 ID:eP6qhOLk(2/2) AAS
LISSが何かって？
Low Intensity Steady State cardio
あとはググれ
450(3): 2017/08/07(月)10:28 ID:ZvaLs6nQ(1/3) AAS
>>422
ちなみに岩本能史的に峠走はキロ上り6分下り4分がサブ3.5レベルだったかな
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