[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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446(3): 2017/08/06(日)22:28 ID:dyK3PalF(1) AAS
>>443
ガチユルか
それ全くタバタ式じゃないじゃん
447(3): 2017/08/07(月)08:43 ID:McBvi1kT(1/3) AAS
>>446
タバタでどれだて追い込もうと、10分も休めばジョグくらいはできる程度に快復するだろ。
448(2): 2017/08/07(月)09:37 ID:eP6qhOLk(1/2) AAS
タバタはこ数年前から日本で増え始めたが、これを脂肪燃焼につなげられてるのは理解不能。
そもそも4分のタバタで脂肪燃焼とか甘すぎ。
むしろ肥満人（心血管に疾患があることも多い）が、有酸素の強度的に頂点であるタバタをやれば
心臓発作などリスクが高いのでお勧めしない
タバタがなぜ4分かというと強度的に4分しかできないから。つまりアスリート専用トレーニング。
肥満児がやれば心臓発作などが怖い。
だけどほとんどの人がやってる自称タバタ、ユーチューブ動画で上がってるタバタはすべてあれはタバタじゃなく、ニコニコエアロビダンス。
さわやかシェイプアップ体操と同じ。あの強度で4分で終わっていったいいったい何の意味があるのか不明。
HIITじゃなくLISSをやったほうがいいと思うよ
449(2): 2017/08/07(月)09:39 ID:eP6qhOLk(2/2) AAS
LISSが何かって？
Low Intensity Steady State cardio
あとはググれ
450(3): 2017/08/07(月)10:28 ID:ZvaLs6nQ(1/3) AAS
>>422
ちなみに岩本能史的に峠走はキロ上り6分下り4分がサブ3.5レベルだったかな
451: 2017/08/07(月)11:22 ID:ONmuBkgv(1/2) AAS
>>446-450
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
省6
452: 2017/08/07(月)11:22 ID:ONmuBkgv(2/2) AAS
>>446-450
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
453(1): 2017/08/07(月)11:29 ID:VOsr+2mR(1) AAS
斜度にもよるのでは…
454(2): 2017/08/07(月)14:11 ID:6+mQMbPS(1) AAS
>>447
タバタで追い込んだら10分程度じゃ回復しねーよ
455(1): 2017/08/07(月)14:36 ID:Yd0Qs4Da(1) AAS
タバタはよそでやってくださいね
456(1): 2017/08/07(月)16:21 ID:I+fBjyGw(1) AAS
>>450
ありがとう。上り6分半、下り５分半だわ。道のりは遠いなー。
457: 2017/08/07(月)16:51 ID:DoeJ1kfC(1) AAS
>>453-456
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
省6
458: 2017/08/07(月)17:44 ID:QDhSBrlU(1) AAS
下り4分はねーよ。良くて4分半
459(1): 2017/08/07(月)19:23 ID:McBvi1kT(2/3) AAS
>>454
それは体力がなさすぎだよ。
10分経っても走れないなんて病気を疑った方がいい。
460: 2017/08/07(月)19:47 ID:I+XHj1a8(1) AAS
ジョグなんて歩きと大して負荷変わらないだろ
10分経ってもジョグもできないって、一体何分待てば帰宅できるんだ？
461: 2017/08/07(月)20:08 ID:UraEFIhI(1/2) AAS
それは追い込めていないだけでは…？
462(3): 2017/08/07(月)21:23 ID:7M3Ck83F(1) AAS
>>459
本当に馬鹿だな、お前
外部ﾘﾝｸ:nikutai-repride.com
元スピードスケート金メダリスト、清水宏保氏が現役時代に取り入れていたときは「20秒10秒」と呼んでいたそうです。
固定式自転車で行い、横には毛布を敷き、トレーニング直後毛布の上に倒れこみ苦しさのあまりのたのたうち回り、
20〜30分は起き上がれないほど追い込んでいたそうです。
中には吐いてしまう選手さえいたそうです。
463: 2017/08/07(月)21:59 ID:g0BbTBtp(1/4) AAS
>>462
大袈裟
464: 2017/08/07(月)22:11 ID:g0BbTBtp(2/4) AAS
陸上の800mとか、1000mとかは無酸素代謝の限界強度で走るわけだけど、終わった後10分も歩けないなんてことはない。
マラソンだって10000mだって有酸素代謝の限界まで追い込んでいるだろうが、
フィニッシュ後10分も歩けないなんてことはない。
3000m障害だって、地獄だと言われているけどフィニッシュ後もすぐに歩いている。
465(1): 2017/08/07(月)22:23 ID:yXttxANH(1) AAS
陸上の400ｍはレース後、バタバタと倒れてるぞｗ
タバタは400ｍ全力走と同程度の強度でやらないと意味が無い。
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