[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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830(1): 2017/09/04(月)23:01 ID:4+v6I3gM(1) AAS
怪我で4ヶ月まともに走れなかった俺も1からやり直してます(^_^)
831: 2017/09/04(月)23:01 ID:fzUtSjMV(1) AAS
>>828-829
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
832(1): 2017/09/05(火)08:26 ID:WviuFWSM(1) AAS
828です。
>829
リフレッシュ期間と前向きにとらえるのはいい考えですねー。
>830
4ヶ月も休んで、なお復活を目指すモチベーションに頭が下がります。
833(3): 2017/09/05(火)09:07 ID:XVfR9ORD(1) AAS
20年走ってなくて去年4か月の練習で3時間39分で走り、今年は3か月の練習で3.5目指す才能あふれる51歳の俺様から見ればいい休養だわｗ
834(1): 2017/09/05(火)09:12 ID:NZNLo6+N(1) AAS
で、20年前のベストは？
835: 2017/09/05(火)10:51 ID:JO7Q+YiD(1) AAS
>>832-834
自分にレスして質問するキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
836(1): 2017/09/05(火)16:19 ID:HHmAsOfl(1) AAS
>>833
それは普通の50代です
心配なさるなw
837: 2017/09/05(火)16:49 ID:yXWqjGdU(1) AAS
>>836
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
省11
838: 2017/09/06(水)00:30 ID:B4VBoF/d(1) AAS
>>833
51歳にもなって、15歳のガキみたいですねwww
839(4): 2017/09/06(水)18:10 ID:MBigVJyi(1) AAS
サブ3.5を目指して以下のような練習やってる
でもあまり上達している気がしないんだよねえ
何がダメなんだろう
月曜 休み
火曜 4:30ペースで5キロ、その後5:00ペースで7〜8キロ ←閾値走
水曜 4:50ペースで12〜15キロ ←レースペース走
木曜 休み
金曜 400メートルを90秒くらい×5セット＋5:00ペースで7〜8キロ
土曜 5:15ペースで21〜25キロ
日曜 ジムでトレッドミルやったりやらなかったり
840(1): 2017/09/06(水)18:14 ID:UKEx5apr(1) AAS
皆さんシューズは何履いてまんの？
841: 2017/09/06(水)18:16 ID:8ph7odZl(1) AAS
>>839
この時期でそこまで走れたら3時間半は十分だろに。
峠走とかダラダラ30キロとか入れて見るとか。
842(1): 2017/09/06(水)18:22 ID:BGsblDM0(1/2) AAS
>>839
スピード練してるならいっそ期限決めてハーフの自己記録狙ったら。
自分はずっとフルの練習だとマンネリだし記録も頭打ちになるから、いつもフルとハーフは交互に自己ベスト狙うよ
今年末までハーフメインで、年明けからフルみたいな。もちろん練習内容は変わるけど、ハーフのスピード強化でフルも速くなる
843: 2017/09/06(水)18:28 ID:Od0zUDGN(1/2) AAS
>>839
今の時期それでやってんの？
なら10月にもなれば記録どんどん伸びてくるだろう
844(2): 2017/09/06(水)19:47 ID:G4a1GkFC(1/2) AAS
>>842
ハーフのベストは94分なんだけど、4:30ペースだと今は5キロが限界
どう考えてもハーフのベストを狙える走力が無いよ
涼しくなってペースが上げられるようになるといいんだけどね
845(1): 2017/09/06(水)20:06 ID:BGsblDM0(2/2) AAS
>>844
それ、ベスト出した時と今と、だいぶ体重増えてんじゃない？
暑さだけが原因じゃない気がする
846: 2017/09/06(水)20:32 ID:jj2padd5(1) AAS
>>839
練習が強すぎて疲労が溜まってんじゃないかな？
疲労抜きのダラダラジョグにいくつか置き換えるかな、自分なら。
この時期にそれだけのメニューこなせてるなら、3時間15分は狙えると思う
847: 2017/09/06(水)21:35 ID:ARJnqM/b(1/3) AAS
>>839-846
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
848: 2017/09/06(水)21:35 ID:ARJnqM/b(2/3) AAS
>>839-846
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
省11
849: 2017/09/06(水)21:35 ID:ARJnqM/b(3/3) AAS
>>839-846
自分にレスして質問するキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
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