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サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
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856: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 01:05:11.96 ID:fkqvwXiV 峠走25キロ逝ってくるかな 真夜中の峠走ってけっこうおもろいぞｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/856
857: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 03:38:24.07 ID:4syppZOo みんな、そんだけ走り込んでて何故3.5が出ない？と不思議になる・・・ ここ数日は涼しくなって走り易くはなってるけど ちょっと前までは4’40〜45で10Kも行けばもうお腹一杯だよ。 それでも秋口なら3：25は堅く出るよ。ま、本番アドレナリン使っての話だけどね。 レペ走も大事だけど、10Kくらいならビルドがお勧めかな。 入りは5’00で2Kごとに上げていって、最後は4’00くらいのペースで。 15Kなら最後は4’15くらいだけど、結構効くと思うよ。 最後が最大心拍になることを心掛けてる。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/857
858: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 06:47:04.60 ID:8mWzSkcB オーバートレーニングでじわじわ衰えてるんじゃない？ 大会直前まで練習しまくってるとか それかスピード練習ばっかりで長距離走が足りないとか http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/858
859: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 07:20:48.70 ID:T9kDia8e >>850-858 ビチクコビトジジイw 近所走り専門のコビトジジイw 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w 貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？ レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？ その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？ それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。 テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。 集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/859
860: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 07:21:06.86 ID:T9kDia8e >>850-858 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/860
861: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 07:21:25.46 ID:T9kDia8e >>850-858 ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/861
862: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 18:44:23.14 ID:EKfYJG3z ハーフの話題ってどっかスレある？フルは頭打ちだからハーフ80分目指すぜみたいな話はどこですればいいんだろう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/862
863: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/07(木) 21:52:08.19 ID:T9kDia8e >>862 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/863
864: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/08(金) 16:12:41.24 ID:DDbXFLUp >>854 俺よりも練習量多いね。 走りすぎじゃない？ ポイントばかりだから、あまり追い込めてないかもね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/864
865: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/08(金) 23:06:03.22 ID:2yh1tXyI ポイント練習と疲労抜きeランの比率ってどの程度がいいんだろう ダニエルズに週二回ポイント残りeランってメニューあったけど週5のeランでは強度低すぎない？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/865
866: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/08(金) 23:12:56.47 ID:DbCH7LT3 >>865 1:1が良いって岩本ブログに書いてあった http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/866
867: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/08(金) 23:15:15.34 ID:DbCH7LT3 走行距離の比率ね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/867
868: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 00:03:50.96 ID:L/pxhUDe 強度が低いと思うのであれば週3のポイントにすればいいだけ インターバル、ペース走、距離走すればええやん http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/868
869: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 01:19:16.31 ID:qrOjly+z ダニエルズは8割がイージーランで最も重要なトレーニングという位置づけ 最もそのEペースにはロング走も含まれてるけどｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/869
870: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 01:29:30.94 ID:L/pxhUDe Eペースもなかなか強度高いんやから週5もやれば十分やろ 回復ジョグちゃうで http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/870
871: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 06:40:15.44 ID:0viLbOi0 >>864-870 ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/871
872: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 06:40:34.95 ID:0viLbOi0 >>864-870 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/872
873: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 06:40:56.26 ID:0viLbOi0 >>864-870 ビチクコビトジジイw 近所走り専門のコビトジジイw 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w 貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？ レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？ その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？ それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。 テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。 集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/873
874: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 08:22:39.95 ID:BmsCd7kO Eペースにスピードを合わせると、心拍数がMペース並みになってしまう かといって79%以下に抑えるとキロ6分30秒とか遅すぎることになってしまうので、どちらを選んだらいいのやら http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/874
875: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/09(土) 09:25:26.68 ID:L/pxhUDe Eペースの心拍数60〜79%になってるけど俺も85%手前まで上がるわ 基本80%超えないようにスピード落とした方がいいよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/875
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