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サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
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91: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 11:21:28.16 ID:dXx3BnAQ >>87 基本的にスピード上げない ただし夏ずっとダラダラジョグだけだとフォームも崩れるんで、週1くらいでフルのペースよりやや速いレベルで10ｋｍ程度は走ってる 4分55秒ペースだから冬に比べれば全然遅いが、今の時期は精一杯だな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/91
92: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/11(火) 12:39:46.39 ID:k3Rafr3J >>79 意味不明 >>81 切腹 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/92
93: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/11(火) 12:49:45.64 ID:o7GFErz6 おれは5キロだけペースを上げて、残りの距離はジョグペースで7キロとか 4:30まであげても20分ちょっとなので、そのくらいなら我慢できる 5キロ以降の汗は凄いけど http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/93
94: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 12:56:58.27 ID:asCae01H 汗っかきの人はほんとに暑さに弱いよ コア温度が上昇しやすい体質だ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/94
95: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 13:07:14.67 ID:y1yTqPs2 >>89-94 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/95
96: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 13:56:05.47 ID:bvr54Mvv この時期は一時間走ると2l位は水分飛ぶ そのうえ火照って寝付けないのよね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/96
97: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 14:22:53.67 ID:asCae01H 飲み物代勿体無いから飲食店で水がぶ飲み http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/97
98: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/11(火) 15:43:33.30 ID:sjJblpBR 4月〜５月くらいは練習10km45分で走ってたけど、 最近ペーランする気にもなれないくらい暑い 5分20秒くらいで週6、10kmちんたら走ってるけど、やっぱり走力おちるよね？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/98
99: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 16:11:03.91 ID:o1T8gYKM 7月8月は走り込んで土台作りする期間やで ペースはあんま気にしなくていい LSDと遅めのロング走を主体にね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/99
100: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/11(火) 16:15:58.81 ID:wItAJc4K むしろ俺はこの時期は週2回くらいの頻度で200〜300のショートインターバルやるようにしてるな ただでさえロング系の練習が苦手なうえにこの暑さでジョグの質も量も激落ちしてるからどこかで補っていかないと http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/100
101: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 16:22:30.62 ID:y1yTqPs2 >>96-100 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/101
102: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 17:13:40.51 ID:bvr54Mvv 負荷を落としてロングと短時間で高負荷をバランス良くかなー http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/102
103: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 17:15:34.81 ID:dXx3BnAQ ロングつっても20kmが精一杯だな 練習になってるのかなっていないのか分からない http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/103
104: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 17:41:59.94 ID:jpxH8iBS 一時間走週2〜3回(Eペース最遅) あとは身体の調子と気分で月1回標高高い避暑地で20km走を入れるかトレランするか 秋までは毎年とにかく身体に優しいメニューで繋ぐw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/104
105: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 19:19:00.85 ID:OoGXupqy スピード練習用の新しいシューズ買ったのに暑すぎてやる気が出ない。。。 10キロ45分くらいで走りたいけど無理だ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/105
106: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 19:58:51.40 ID:0SuoJOcU >>102-105 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/106
107: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 21:04:58.98 ID:dXx3BnAQ この時期10キロ45分で走れたらもうスピード練習しなくてサブ3.5できるよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/107
108: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 21:06:59.38 ID:5S07iAty 帰宅後の19時くらいからなら気温は28℃くらいでも陽射しがないから十分走れるだろ さっき10km走ってきたけど44分18秒だった 汗だくで水シャワー浴びてからのルービーが美味い http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/108
109: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 21:14:25.94 ID:dXx3BnAQ 凄いな 冬場は42分台の俺でも最近はせいぜい49分だ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/109
110: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 21:31:03.50 ID:dHk+z4aY 自分にレスして妄想を語るコビトジジイw ビチクコビト禿げ爺さんw 自演一人芝居ワロタw 貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？ レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？ その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？ それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。 テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。 集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/110
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