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サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
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946: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/13(水) 17:26:53.52 ID:DGsKc6+i >>938-944 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/946
947: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/13(水) 17:27:11.79 ID:DGsKc6+i >>938-944 ビチクコビトジジイw 近所走り専門のコビトジジイw 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w 貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？ レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？ その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？ それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。 テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。 集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/947
948: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 06:57:01.33 ID:xaTNdfSA >>929 キロ6分で走ったら、LSDじゃなくてロングジョグだな。 歩くか走るかギリギリのペースじゃないとLSDの意味ない。だから、だいたいキロ8前後だろうな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/948
949: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 10:10:29.17 ID:hhFh/7cJ LSDって効果ある？ あるならやるけど http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/949
950: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 10:27:55.91 ID:9nBVOgZm 効果のほどはわからんけど、今やってる 本命のフル前には目標のサブ3.5と同じ3時間30分のLSDをこなそうと思ってます こんなダルいこと、大会が終わったらやめますけどw 後の練習は残りの日はすべてビルドアップ気味の10キロ走のみ。インターバルとかペース走とかめんど臭い http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/950
951: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 11:17:23.09 ID:Mzf5Alw6 3時間半LSDやるより、＠5分/ｋｍで30ｋｍペース走の方が効果ありそうだけどな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/951
952: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 11:21:37.71 ID:W0ivBcOv ビルドアップよりペース走がめんどくさいってどういう理屈だよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/952
953: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 11:38:26.89 ID:QD6fG7hD >>951 昨シーズンの俺のメイン練習がそれ（4'50〜5'00ペース走×30km）だったけど、 昨シーズンは、ことごとく35km〜38km過ぎてから玉砕して 結局サブ3.5できなかった。 スピードも大事だけど、練習からちゃんと3.5時間持続する 身体をつくるのも大事だと思って、今シーズンは42kmジョグや3.5h LSDも織り交ぜようと思う。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/953
954: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 12:16:07.53 ID:vVQ6drFi >>952 いいリズムなのに同じペースで押さえるのは苦痛だぞ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/954
955: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 12:26:51.45 ID:9nBVOgZm >>952 ペース走って最初からキロ5分なら5分で走り出さなくちゃいけないじゃん ビルドアップなら最終的にレースペースの4:50くらいに行けばいいから、マッタリペースから始めれる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/955
956: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 12:28:51.36 ID:9nBVOgZm >>951 キロ5分で30キロペース走走れれば、サブ3.5なんて余裕じゃないですか？ オレはムリぽ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/956
957: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 13:22:00.56 ID:W0ivBcOv >>954 >>955 言ってることが反対やんけ 俺はペース走なら最初1キロはキロ6でアップしてからやるけどね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/957
958: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 13:34:22.13 ID:SmZcqAKS 30k走とか3ｈのLSDとか、皆よくそんな体力あるね。 俺は30ｋ走なんか本番前に１回やるかやらんな。 ハーフは２回位やるけど、ペースは5’00か4’30の固定。 ロングやって体にダメージ食らって後の練習に響くのが嫌だし 30ｋ走って翌日ケロっと仕事に行けるだけの体力はないよ。 若いプロランナーじゃないし、ハードトレーニングばっかして 体に蓄積してる栄養素を失い続けるから本番で力を出せなくなる、というのが俺の持論。 鉄分なんかは正にそうで、一度使い切ると元に戻すのに数か月単位で掛かる。 体を痛めつける事や自己達成感を得るのが目的なら構わないが 大会記録を目的とするならその辺も考えた方が良いと思うけどな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/958
959: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 13:55:00.83 ID:0x3383xY >>958 お前の体力がないだけ プロランナーじゃないとか栄養素とか走れない言い訳にしかきこえない http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/959
960: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 14:13:14.74 ID:3pJn9IKP >>957 言ってる人が違うんだから、反対でもいいんじゃね？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/960
961: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 14:15:56.55 ID:9nBVOgZm >>957 それじゃペース走じゃなくてビルドアップ走 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/961
962: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 14:41:13.62 ID:SmZcqAKS >959 そこまで言うならお前の言う体力と記録を晒せよ 俺は月間200ｋは走ってて、3：20は出てるし3：30ならいつでも切れる。 お前の言う体力とやらをどう活用すれば記録に繋がるのか言ってみろっての。 どうせむやみやらたと距離だの時間だのに気を取られて 毎回の様に本番残り10ｋでヘタるような感じなんだろうけどな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/962
963: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 15:03:18.21 ID:3Rm3F/S5 サブ3スレへどうぞ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/963
964: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 15:34:00.04 ID:oGsmPlSi >>948-963 ビチクコビトジジイw 近所走り専門のコビトジジイw 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w 貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？ レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？ その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？ それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。 テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。 集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/964
965: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/15(金) 15:34:19.27 ID:oGsmPlSi >>948-963 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/965
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