[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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132(2): 2017/07/12(水)20:05:24.13 ID:wMwCvnmd(1) AAS
夏のランニングはメンタルトレーニングだと思ってやっている
312: 2017/07/25(火)12:21:09.13 ID:aNAJUMjb(1) AAS
ビチク56歳155?コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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515(1): 2017/08/10(木)05:58:51.13 ID:Y/0Ajjur(1) AAS
>>509
傾斜10％前後の峠でLSDがキロ7分〜7分30秒で3時間、
低速ロング走が上りキロ6分30秒〜7分、下り5分30秒〜6分で25〜30キロ
坂道走は上りキロ6分〜6分30秒、下り4分〜4分30秒
って感じかな
この時期はスピードよりスタミナや足づくりって感じやね
615: 2017/08/17(木)12:22:18.13 ID:cEQIo7CW(3/3) AAS
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考にになれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
省27
705: 2017/08/25(金)15:26:04.13 ID:/bsqxZ2N(2/2) AAS
練習時にむやみに補給しないことはハンガーノック耐性を強化できるけど
糖質制限食で生活しながらの練習は力も出ないし怪我故障は増えるね
まず低糖質食は集中力の低下を起こしやすい。
練習前後にしっかり糖質を補給することでテストステロンが上がる。
糖質を取るとインスリンが増え肝臓が性ホルモン結合グロブリンを作らなくなり、テストステロンが上がる。
ビルダーがオフ期に糖質をしっかりとってるのはこのせい。
筋量維持のためにテストステロンは大事。
ならケトダイエットビルダーはどうなんかと言われると、彼らはテストステロンという薬物を投与しているのでカタボリックを最小限に抑えてる。
マラソン選手がやっちゃうと、拒食症レベルのミイラ体型になってしまい、レース中にふらついたり体調不良を起こしたり。
。
940: 2017/09/13(水)10:17:40.13 ID:x/0Ookx5(1) AAS
整形外科か整体へ行って下さい
958(3): 2017/09/15(金)13:34:22.13 ID:SmZcqAKS(1/2) AAS
30k走とか3ｈのLSDとか、皆よくそんな体力あるね。
俺は30ｋ走なんか本番前に１回やるかやらんな。
ハーフは２回位やるけど、ペースは5’00か4’30の固定。
ロングやって体にダメージ食らって後の練習に響くのが嫌だし
30ｋ走って翌日ケロっと仕事に行けるだけの体力はないよ。
若いプロランナーじゃないし、ハードトレーニングばっかして
体に蓄積してる栄養素を失い続けるから本番で力を出せなくなる、というのが俺の持論。
鉄分なんかは正にそうで、一度使い切ると元に戻すのに数か月単位で掛かる。
体を痛めつける事や自己達成感を得るのが目的なら構わないが
大会記録を目的とするならその辺も考えた方が良いと思うけどな。
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