サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net

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104(1): 2017/07/11(火)17:41 ID:jpxH8iBS(1/2) AAS
一時間走週2〜3回(Eペース最遅)
あとは身体の調子と気分で月1回標高高い避暑地で20km走を入れるかトレランするか
秋までは毎年とにかく身体に優しいメニューで繋ぐw

116(1): 2017/07/11(火)23:44 ID:jpxH8iBS(2/2) AAS
この時期は10km走だと前半5分ちょいで走り出して適当ビルドアップで49分くらいだ
1.5l水背負って行くから後半軽くなるにつれてペースが上がっていくという