[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)

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104: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 17:41:59.94 ID:jpxH8iBS 一時間走週2〜3回(Eペース最遅) あとは身体の調子と気分で月1回標高高い避暑地で20km走を入れるかトレランするか 秋までは毎年とにかく身体に優しいメニューで繋ぐw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/104

116: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/11(火) 23:44:22.51 ID:jpxH8iBS この時期は10km走だと前半5分ちょいで走り出して適当ビルドアップで49分くらいだ 1.5l水背負って行くから後半軽くなるにつれてペースが上がっていくという http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/116

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