[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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233(1): 2017/09/17(日)07:38 ID:dA/v229h(1/2) AAS
>>232
さっさとロング走ってこい
234(2): 2017/09/17(日)07:43 ID:ATxLBCwD(2/2) AAS
>>233
ロングは月に1回30キロをやるだけで精一杯です
235: 2017/09/17(日)08:52 ID:Z9zb4uPQ(1/2) AAS
>>234
10km48分で月1回30km走やってりゃサブ4余裕だろ。
月間走行距離30kmってんなら別だけど。
236: 2017/09/17(日)09:26 ID:w9WrjG6t(1) AAS
週一でロング走することにして
20kmから毎週2kmぐらいずつ伸ばしていけば
二ヶ月もすれば毎週30km走できるようになる
237(7): 2017/09/17(日)09:44 ID:pAOhptY+(1/2) AAS
10km42分で月二回30km走してるけど10年もサブ4達成出来ない俺みたいなのもいる
正直才能ゼロなのでハーフの大会だけにするわ。。
238: 2017/09/17(日)09:52 ID:dA/v229h(2/2) AAS
>>237
30kはどのくらいのペースでやってるの？
239: 2017/09/17(日)09:59 ID:9RDhL3nq(1) AAS
>>237
それは重症すぎでは
240: 2017/09/17(日)10:18 ID:icLPqRH1(1/2) AAS
>>237
加齢の影響か、ただの前半突っ込み過ぎか
241: 2017/09/17(日)10:45 ID:hy5bB678(1) AAS
>>237
自分も似たタイプなので気持ちは分かる。
典型的なスピード型。競馬で言うところの、距離適正があってない
より適正がある距離で頑張ろう
242: 2017/09/17(日)11:01 ID:Z9zb4uPQ(2/2) AAS
>>237
月2回30km走やれるなら距離特性合わないってこともない。
単にレースマネジメントの問題、確実にサブ4狙えばいい。
変に3.5とか狙うから失敗してるのでは。
243: 2017/09/17(日)11:03 ID:LfRWX7Un(1) AAS
>>237
どんなラップで走ってるの？
終盤歩いちゃってるとか？
244: 2017/09/17(日)12:08 ID:EtDJnjfa(1) AAS
10kmを42分なら、終盤歩いたってサブ4できるでしょ。
キロ5分で30キロまで行けば、後は12キロを1時間半よ。
月2回30キロ走してて10キロを42分、サブ4出来ない訳がないと思うが…
245(3): 2017/09/17(日)12:33 ID:pAOhptY+(2/2) AAS
出来ないワケ無いと言われても出来ないんだからしょうがない
いやもう才能無いのは分かってるからすっぱりあきらめられるけどさ
30km走は5"30ペースで、それでもハーフの距離を過ぎた辺りからガックリとペースダウンする
おっしゃる通り加齢もあるし前半突っ込みすぎもあるけど、根本的に距離適性が無いと思う
愚痴が言いたかっただけなんだ…スレ汚しすんませんでした
246(1): 2017/09/17(日)12:34 ID:wK8ybLnB(1/3) AAS
余計なお世話かもしれないけど
何か間違ってる部分を修正すれば明日にでもサブ4できそうな気がするし
試しに直近のレースのラップと30km走のタイムを晒してみるといいんじゃないかな
しかし10km42分は羨ましいな
247: 2017/09/17(日)12:35 ID:wK8ybLnB(2/3) AAS
あ、ほんとに余計なお世話だったか
248: 2017/09/17(日)12:44 ID:zCDY++FD(1/2) AAS
うそだろ？
１０キロ５２分の俺ですらサブ４してるんだぜ？
249: 2017/09/17(日)13:13 ID:wK8ybLnB(3/3) AAS
それはそれですごいな
250: 2017/09/17(日)14:23 ID:ZZKaPAAC(1) AAS
マラソンて絶妙な距離だよね
スピードだけでは押し切れないし、30km過ぎてほんとに足止まるし
まだ2回走っただけの甘ちゃんの感想ですが
251: 2017/09/17(日)15:05 ID:tgfZLKTu(1/2) AAS
10km52分だとVDOT38.2でフルの推定タイムは3:58:30だから理論上はそう不思議でもなさそう
252: 2017/09/17(日)15:11 ID:icLPqRH1(2/2) AAS
>>245
もったいないな〜
たぶん一人でやってるのでは？
巷のお節介野郎にちょっとアドバイス受ければすぐにサブ4だと思うよ。
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