[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
562: 2017/09/24(日)23:01 ID:tIB2KKjL(5/5) AAS
３０キロって２０００キロカロリーくらいじゃん？
１か月で８０００キロカロリーで脂肪１キロ分くらいじゃん？
全然落ちないわ
563: 2017/09/25(月)00:21 ID:n5sh7CQf(1) AAS
1日30キロ×週3なら痩せるだろ。
564: 2017/09/25(月)00:25 ID:b7Mszg7G(1/2) AAS
肥満気味な人であればある程度まではどんどん痩せるよ
ただ体脂肪10%切りとは食事制限もしないとまず無理
565(2): 2017/09/25(月)02:07 ID:tL+GBRqA(1) AAS
>>556
トータル30kmを週3日ぐらいで走って
走る前にストレッチ15分、走った後に腰回りの筋トレ＋腕立て15分
運動後にプロテイン、普段の食事は筋肉をつけるものと筋肉疲労を減らすものに特化して
全体の食事量を減らしつつ栄養は充分に取る方向で調整したら
半年でだいぶ絞り込めたよ
566: 2017/09/25(月)06:54 ID:ccjdzfv8(1) AAS
>>565
全体の食事減らして半年かかる、ってとこだな。
大事なのは。
567: 2017/09/25(月)07:57 ID:0MdjxlOl(1) AAS
>>565
そんだけ意識高い人がこのスレにいるのな
568: 2017/09/25(月)08:28 ID:b7Mszg7G(2/2) AAS
どんなことでも意識を高くするのはある程度結果が出てからでいいんだよ
569: 2017/09/25(月)09:39 ID:chBmueSq(1/2) AAS
走らなくても増えないけど、走っても痩せない不思議
ほんとに痩せる痩せないって単純な摂取カロリーと消費カロリーの差なのであろうか？
570: 2017/09/25(月)09:44 ID:ErGxbNKg(1) AAS
いろんな説があるから議論するとたぶん紛糾するけど
カロリー説でも一切摂取を増やさないで100km走って1kg痩せるかなって計算だから
かなり長期で検証しないと誤差範囲に飲み込まれるよ
つーかサブ4スレ
571: 2017/09/25(月)09:46 ID:uWgbITA3(1) AAS
同じ活動しても、人間は体の状況によって使うエネルギー量を変えるしね
有名なとこじゃ人間にあるといわれる「飢餓スイッチ」とか
同じ人でも、必ず同じ活動＝同じ消費カロリーじゃないってのが
話をややこしくするんだろうな
572: 2017/09/25(月)09:57 ID:Lt03i4Ev(1/3) AAS
>>561-571
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
573: 2017/09/25(月)09:57 ID:Lt03i4Ev(2/3) AAS
>>561-571
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
省8
574: 2017/09/25(月)09:58 ID:Lt03i4Ev(3/3) AAS
>>561-571
今日もビチクが自演一人芝居頑張ってますねw
55歳155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
複数ID駆使して自演一人芝居頑張ってますねw
ビチクよ
省4
575(1): 2017/09/25(月)10:07 ID:iaIOS+j5(1) AAS
サブ4クラスのランナーだといろんな体型の人いるよね、勿論とんでもないおデブさんは見ないけど…
576(1): 2017/09/25(月)10:18 ID:09rsZ/1b(1/2) AAS
いやいやフルマラソンに減量は必須だろう
１ｋｇ違えば３分タイムが違うって言うし
577(3): 2017/09/25(月)14:42 ID:M0QphD6q(1/3) AAS
土曜日2時間LSDのつもりが調子良かったのでペーランに切り替えてハーフ1時間54分台、その後、ペース落として2時間走ってジャストキロ5分半で終えました。
足も余裕残ってたのでそのまま走ろうかどうか迷ったけど翌日体を動かす予定あったのでやめました。
昨年は怪我と病気で9-10月まともに練習できず11月の本番はハーフ通過1時間58分でその後膝壊れて後半ほぼ歩き。
今年はなんとかサブ4狙ってるけど…
30キロ走ってどれぐらいのペースで実施すれば良いですか？キロ6分半とかでも良いのかな？
8月はサボってたけどガチゆる走メインで練習してきました。
5キロPBは23分ぐらい、10キロは45分だったかな？
ハーフはレースもタイムトライアルもしたことないので1時間54分が最速でどれぐらいではしれるのかわかんないです。
578(1): 2017/09/25(月)15:08 ID:chBmueSq(2/2) AAS
サブ4って舐めてたけど難しいんだな
俺なんて5キロ26分、10キロ54分の雑魚だけど、距離さえ積めばサブ4余裕と思ってたわ
579: 2017/09/25(月)15:27 ID:WoOEhujt(1/2) AAS
>>575-578
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
580: 2017/09/25(月)15:27 ID:WoOEhujt(2/2) AAS
>>5七五-570
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
省8
581(1): 2017/09/25(月)15:29 ID:QwXT+88a(1/2) AAS
>>577
5分40秒のサブ4ペースでいいんじゃない
30キロ走って本番ペースを想定してやるものじゃないの？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 421 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.174s*