[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
738(2): 2017/09/28(木)17:15 ID:Z3ZSyLnz(2/4) AAS
>>733
なるほど、トレランシューズはそういう使い方も出来るのか
739: 2017/09/28(木)17:30 ID:8GE8h3Wm(2/3) AAS
>>735-738
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
740: 2017/09/28(木)17:31 ID:8GE8h3Wm(3/3) AAS
>>735-738
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
741(1): 2017/09/28(木)18:59 ID:ebtXh9EZ(1) AAS
雨降ってもレースは出るけど、そのために大雨の日でも練習すべきっていうのはちょっと違うと思う。
雨のレースは一度経験すりゃわかるし、雨だからって走行中に特別しなきゃいけないことってせいぜいウェアの工夫するぐらいじゃん？
いびがわ2年連続で雨降りに見舞われたけど、シュミレーション必要なほど大変なことなかったし。むしろ大事なのは大会後の着替えとか風呂だわw
だから体調崩しそうな天候の日はさっさと休むか市営ジム行く。
742(1): 2017/09/28(木)20:50 ID:SXiiJ6bI(1) AAS
かもりも一緒に
スースーハッハ スースーハッハ
743: 2017/09/28(木)21:36 ID:UH0FIvsl(1) AAS
>>741-742
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
744(3): 2017/09/28(木)21:44 ID:jCFAALkk(1/2) AAS
俺も先週の土曜日２０キロ走って、中４日で今日１０キロ走ったら
ふとももとふくらはぎに疲れやハリがあった。
これってもっと休んだ方がいいのか？
745: 2017/09/28(木)22:02 ID:aXA1C4Yz(1) AAS
疲れなんて毎日あるよ
慣れだよ
746: 2017/09/28(木)22:15 ID:/BehsEoN(1) AAS
休めよ 疲労が蓄積されると思わぬところを故障するぞ
747: 2017/09/28(木)22:23 ID:movcA4oG(1) AAS
童貞の磐ちゃんも一緒に
スースーハッハ スースーハッハ
748: 2017/09/28(木)22:44 ID:Z3ZSyLnz(3/4) AAS
筋肉疲労回復系のメニューを増やすべし
749(2): 2017/09/28(木)22:51 ID:ZDc1yagv(1) AAS
ウエストバッグに悩んでる、サロモンのAGILE250使ってる人いる？
750(1): 2017/09/28(木)23:03 ID:e6ab1MPT(1) AAS
>>744
サブ4を目指すレベルの人にとって、この内容で休み足りないとは考えられない。普通は問題ない。
休みの過ごし方とかケアの方法を見直した方が結果が出ると思う。
具体的には食事や入浴の方法、普段の生活での寝方や立ち方歩き方など。
751: 2017/09/28(木)23:31 ID:Z3ZSyLnz(4/4) AAS
>>749
ウェストバッグ探してて、サロモンのSENSBELTを検討してたんだけど
これはチェックしてなかった
良さげだね
752(1): 2017/09/28(木)23:52 ID:Y/tBhRcz(2/2) AAS
>>744
疲労の蓄積度もキャリアも年齢も分からないから無責任に言えば、20km走くらいなら休んで１日、休まないで連チャンで走る人も多いと思う。サブ４狙いレベルなら週一で20km以上を入れる人が多いはず。中４日も休みを入れたら週２日しか走れなくなる。
753(2): 2017/09/28(木)23:58 ID:jCFAALkk(2/2) AAS
>>752
いや週２で十分じゃね？
週末２０キロ、平日に１０キロの２回しか走ってないよ
754(2): 2017/09/29(金)00:12 ID:49EzIw9z(1) AAS
>>753
それぞれどれぐらいのスピード？
755: 2017/09/29(金)00:14 ID:sAM8gHaK(1) AAS
体重1kg減らすと3分早くなるらしいので、大会前にまでに3kg落とせばサブ4いけそうだ。 でも筋肉とスタミナも無くなって逆に遅くなってしまうのだろうか？
756(1): 2017/09/29(金)00:17 ID:8m3F560H(1/3) AAS
>>754
今のところ２０キロはキロ６分くらい。今週末はキロ５分半くらいで走る予定
１０キロはキロ５分１０〜１５秒くらい
757(1): 2017/09/29(金)06:48 ID:06lAhEyb(1) AAS
>>744
休めば良いかっていうとそこがまた微妙で
逆に動いた方がそういうの軽減出来る事も良くある話
いわゆる疲労抜きのジョグとか言われてる奴
実際はジョギングじゃなくても良いけど、
その中4日の内10km走の前日か前々日くらいに
少し身体を動かしておいた方が、
10km走がすんなり出来る場合がある
ちなみに週2でも良いかも知れないけど、
10kmは50分切ってないとサブ4はキツい、かな？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 245 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.018s