[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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268(1): 2017/09/17(日)21:46 ID:ksv/d3aC(1) AAS
オススメのテンプレ・メニューはありますか？
269: 2017/09/17(日)22:25 ID:xIVW6vqH(1) AAS
>>246
いつもハーフ以降がもたないなら、走る前の水分補給か途中の補給が変なんじゃないか
270: 2017/09/17(日)22:48 ID:hdCAXJEo(1) AAS
>>268
レース前3ヶ月は月間150km以上
レース1ヶ月前に30km走を2時間45分以内
271: 2017/09/18(月)00:18 ID:QMBTfxgz(1/2) AAS
チェストベルトの心拍計の安価なのって廃れてきてるの？
アマで安い順に並べるとどれも手首で測るなのになってる
自転車やボクササイズもやるからチェストベルトの方がいいんだが？
何かおすすめないかね？
272(1): 2017/09/18(月)00:20 ID:kQLZ8D6d(1) AAS
ポラールH10とpolar beatの組み合わせ便利。
273: 2017/09/18(月)00:53 ID:xpjMway/(1/2) AAS
>>245
10キロは十分すぎるくらい早い。
月二回の30キロは、5分半で後半落ちるなら、例えば5分45でイーブンいけそう？いけるなら何回か続けてればサブ4狙える。
諦めるのはあまりにももったいない。
274: 2017/09/18(月)00:57 ID:xpjMway/(2/2) AAS
>>245
ちなみに月間走行距離はいくらですか？
275: 2017/09/18(月)01:21 ID:QMBTfxgz(2/2) AAS
>>272
さんくす
ベルトだけあればスマホでいいのか
これは良さそうだな
ちと高いが
良いモノを教えてくれてサンクス
276: 2017/09/18(月)13:35 ID:ts3rvt8Q(1) AAS
>>237
俺も似たようなタイプ。
５キロ19分、10キロ41分でフルは毎度30過ぎで痙攣、やっとフル５回目の勝田で3:35出せた。
大会前にウルトラをゆっくり走って完走したのが、結果良かったのかも。
277(3): 2017/09/18(月)14:15 ID:88r49Q/q(1) AAS
11月にフル初挑戦するのだけど、
今日初めて30キロ走してみた。
結果は全て出しきって2時間38分。
だけどトイレ、補給、信号待ちで立ち止まった時間も
トータルすると2時間57分で、
しかも本番はアップダウンが激しいいびがわマラソンであることを加味すると
まだまだ実力不足だと痛感した…
これから更に12キロ走らないと行けないのか…不安だ…
278: 2017/09/18(月)14:18 ID:Xj3Njiva(1/2) AAS
いけるいける
いけないかもしれないけど初フルが42km走練習になるからその次くらいでたぶんいける
279: 2017/09/18(月)14:59 ID:GgfY92wf(1/2) AAS
>>277
いびがわ初フルは俺と同じだな
3年連続いびがわ出てるけど、自分は他コースのベストタイムから約25分遅れる。
近いんなら試走何度も行くといいよ。
自分は3年で10回ぐらい試走してた。
280: 2017/09/18(月)15:09 ID:VAz4hnU+(1) AAS
>>277
ちょうど達成できるかできないかくらいのレベルだから、ワクワクできていいじゃないか！
281: 2017/09/18(月)15:21 ID:cbJsGO8e(1) AAS
>>277
前半５分40秒をキープすれば後半の展望が開けるんじゃないかな？スタート後の渋滞は仕方ないので、無理に取り戻そうとせず。
282(5): 2017/09/18(月)15:23 ID:k6pX26HQ(1/4) AAS
完全にしらけだわ
今の段階で３０キロ２時間３８分なら余裕やん
俺なんて今の段階で１０キロ５５分が限界で、１１月のレースでサブ４狙ってるんだぞ
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