[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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806: 2017/09/29(金)17:06 ID:kyBs4mQW(1) AAS
ロキソニンは尿意対策にもなるし必需品だよ
807: 2017/09/29(金)17:55 ID:vKiW21KF(1) AAS
>>799
56、91、187、202、217、212、177、301、168、190、184
と来て、この次の月大会で3:40くらい
才能ないから走ったけど、結果が出ればよしかと
808(1): 2017/09/29(金)18:00 ID:qOt416id(1) AAS
そろそろタイツ卒業かな タイツ分軽くなれば1分は早くなりそう
809(1): 2017/09/29(金)18:31 ID:XAMS9Uau(1) AAS
タイツの恩恵は感じたことがない。
むしろない方が良く思える。
810: 2017/09/29(金)18:41 ID:WlESDCOa(1) AAS
月に160?、レースの距離合わせて月に200?って感じかな。
年数回レースして大体サブ4。
811: 2017/09/29(金)18:47 ID:in9yt+HC(1/2) AAS
みんな年間何レースくらい走ってる？
812(1): 2017/09/29(金)18:56 ID:B5FgKQKE(4/4) AAS
>>798
1年目 4月から100kmくらい
11月 膝痛で25kmリタイア
2月 6時間3分で完走
2年目 5月から150km
11月 30kmから走れず5時間15分
2月 膝痛で25kmリタイア
3年目 4月から200km
11月 30km以上が不安
30km走を2回はこなしたい
813: 2017/09/29(金)18:57 ID:ErSuZiBa(1) AAS
>>808-809
慣れるとそういうモンなのか
まだ15キロ（キロ5分切るペース）ぐらいまでしか走ってない初心者だからか
サポートタイツ履いたら10キロ辺りからの脚力が全然違って
タイツ凄えって感じてるところ
814: 2017/09/29(金)19:06 ID:in9yt+HC(2/2) AAS
>>812
それだけの距離走れてるならフォームが悪いかメニューが悪い
もっと後ろで着地するのを意識して走ってみて
あと30k走るっていってもいっぱいいっぱいで走るんじゃなくて余裕を持って走りきれるまでペース落とす
815(2): 2017/09/29(金)20:12 ID:s0zNhFIU(1/2) AAS
明日は30km走やるぞー
5分50秒→5分40秒→5分30秒のネガティブスプリットできればサブ4できるよね？
816: 2017/09/29(金)21:10 ID:JSP5XccX(1) AAS
タイツマンが去年より減った気がする
817: 2017/09/29(金)21:11 ID:Adnvlqqc(1) AAS
明後日の松本に備えてカーボローディングってのやってる
お腹ぱんぱんだぜ！
818: 2017/09/29(金)22:02 ID:8nYUsdJW(1) AAS
>>815
ペースが落ちるのは30キロ以降だから無理だろうね
819: 2017/09/29(金)22:12 ID:UC17I6rv(1) AAS
サブ4レベルだとタイツマン6割位か？ 早くなるほど減っていくのは興味深いね
820(1): 2017/09/29(金)22:21 ID:QAD4Tdg3(5/5) AAS
>>815
十分だと思う。本番効果も期待できるし。ラスト10キロは根性で走れる。
821: 2017/09/29(金)23:02 ID:s0zNhFIU(2/2) AAS
>>820
ありがとう
頑張ってくるよ
822(1): 2017/09/30(土)00:32 ID:voPiop9d(1) AAS
今までやったことなかったからLSDもどきやってみた。
3時間ジャストで27キロ、キロ6分40秒だったんだけどめちゃくちゃ疲れたわ。
ハーフは1時35分だけどサブ4出来る気が全くしないです。
823: 2017/09/30(土)00:52 ID:lgsLkX+Q(1) AAS
サポタイは膝の動きを阻害してるしな
824(1): 2017/09/30(土)01:25 ID:s0pJcXAT(1) AAS
>>822
そりゃやった事ない事はキツいよ
次からはもっと楽になるよ
825: 2017/09/30(土)05:54 ID:HchOdBCj(1) AAS
>>824
ゆっくり走るのもジワジワ足にきて辛いね。
とりあえず何回か継続してスタミナつきそうか試してみる。
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