[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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917: 2017/11/08(水)23:29 ID:1L1mcil5(1) AAS
>>915
かなり才能あるんじゃない
週2回キツい練習混ぜればいけるかも
918: 2017/11/08(水)23:35 ID:BwKYe5Zi(1/2) AAS
>>915
年齢にもよるけど3ヶ月あれば行ける可能性はある
919: 2017/11/08(水)23:37 ID:f+ujpMop(1) AAS
>>915
行けるね、充分。
我輩、月200ちょい。基本キロ5:10～40ダラダラ。
レース2週前に休憩3,4回の30キロを4:50位のペースで。
それだけで、ずっとサブ3.5キープ。
夏日かすみがうらは3:20位だった。
920: 2017/11/08(水)23:44 ID:XBU4nUmo(1) AAS
当たり前だけど、3・5に必要と考える練習量は人によりピンキリだよね。年齢とか運動歴とかコース状況とか個人差や条件差によるとはいえ、練習量の少ない成功談を聞くと自分も出来そうな気になってしまう。
921: 2017/11/08(水)23:47 ID:BwKYe5Zi(2/2) AAS
多分一般ピーポーがそれぞれのやり方で到達できるギリギリがサブ3.5、だから面白い
922(2): 2017/11/09(木)00:17 ID:Sc9vzwuu(1) AAS
>>912
つべ上がってるコニカミノルタの動画のひとつに足底部～前脛骨筋にかけてのマッサージの動画があったのでご参考になれば
923(1): 912 2017/11/09(木)05:18 ID:TljKiics(1) AAS
>>922
ありがとうございました！
試してみます！！
924: 2017/11/09(木)06:09 ID:265i95fd(1) AAS
915は故障すると思う
925: 2017/11/09(木)06:47 ID:zskRmiZj(1/4) AAS
>>915-924
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
926: 2017/11/09(木)06:47 ID:zskRmiZj(2/4) AAS
>>915-924
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
927: 2017/11/09(木)06:47 ID:zskRmiZj(3/4) AAS
>>922
ビチクコビトジジイw
自分で自分に語りかけるw
キチガイwwww
928: 2017/11/09(木)06:48 ID:zskRmiZj(4/4) AAS
>>923
自分で自分にありがとうだってさw
155センチ貧弱ガリお笑いコビトジジイw
キチガイwwww
929: 2017/11/09(木)12:06 ID:DAYa4Np4(1) AAS
>>915
十分に行けるとおもうよ
キロ4:50～55くらいで30キロを複数回やって
問題なくできれば可能性は飛躍的に高まると思う
あとは無理して怪我しないよに注意
930: 2017/11/09(木)13:02 ID:7xqbF/UJ(1) AAS
スピード練習の位置付けで週1で10キロ50分のレベルだと厳しくないかな
流石にベースのスピードが遅すぎるような
スピード練習なら4分半くらいは最低欲しいと思うけどな
931: 2017/11/09(木)13:32 ID:Ne1Npyjl(1) AAS
週末に岩本式ビルドアップやろうと思ってるけど、流石にトラック使ったほうがいいよな？戸田橋の陸上競技場いくか…
932(1): 2017/11/09(木)13:52 ID:R8faP5Ur(1/3) AAS
3時間48分の記録から換算するとVDOT 41.5でTペースが4分57秒らしい
現段階でのスピード練習としては10km 50分はちょうどいいペースっぽい
伸びしろはまだまだありそうだから、徐々に10kmのペースを上げていけば来シーズンにサブ3.5達成は間違いないはず！
怪我に気をつけて頑張れ
933: 2017/11/09(木)13:56 ID:R8faP5Ur(2/3) AAS
来年3月にサブ3.5目標なんですね
潜在能力高そうだから行けそうな気がするけど…
10km 45分 でこなせるようになれば大丈夫なはず
934: 2017/11/09(木)14:32 ID:gKS1WE9f(1) AAS
土山は意外とタイム出やすい印象
3月のフルの前に中間テストのハーフをお薦めする
目標95～98分くらいか
935: 2017/11/09(木)15:28 ID:KhTypwf0(1/4) AAS
>>932
閾値走はスピード練習じゃなくてスピード持久力を養う練習
10kmも走れるペースでスピードを養うも何もない
もっと力まないと出ない高速を力まないで出せる体の慣れが必要
3km12分走とか
936: 2017/11/09(木)15:43 ID:R8faP5Ur(3/3) AAS
サブ3.5なら3km12分みたいなガチのスピード練習は不要と思いますよ
少なくとも自分はそうだったし、915さんは自分より遥かに地力がありそうだから
もっとも自分は3時間20分台で伸び悩んだので、今シーズンからトラックでのインターバルトレーニングを取り入れました
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