サブ4を目指すスレ Part58 (154ﾚｽ)
サブ4を目指すスレ Part58 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/
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1: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/23(土) 06:59:19.61 ID:dTmXvfe1 https://my.asics.com/ トレーニングプラン作りにオススメ 小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書) アマゾン/dp/4047316261 心拍トレーニングの考え方、やり方は http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/ http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/ が参考になる。 最も大切なのは走る習慣をつけること。 まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。 走らない期間は長くとも3日以下にしたい。 また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。 次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい ※前スレ サブ4を目指すスレ Part52 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677320412/ サブ4を目指すスレ Part56 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1710293539/ サブ4を目指すスレ Part57 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/ サブ4を目指すスレ Part53 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1683748674/ サブ4を目指すスレ Part54 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1698042927/ サブ4を目指すスレ Part55 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1708430748/ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/1
135: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/14(土) 10:06:42.09 ID:tRCz7/wo >>134 でタイムは？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/135
136: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/14(土) 10:19:37.37 ID:KxHwHxm6 11年前の3時間7分がベスト 今はもうサブ4無理 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/136
137: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/12/14(土) 10:42:49.86 ID:Xa/9M7q4 ステップのYouTubeでサブ4用のシューズ紹介してた時に「でも、（カーボンシューズ）履きたいじゃないですか」って言ってたのがすべてなんだろうな 必ずしもいるわけじゃないんだけど履きたいんだよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/137
138: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/12/14(土) 11:23:59.48 ID:GaPc0hDD >>137 履きたいならよし！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/138
139: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/14(土) 14:42:03.66 ID:06H6YqQV 何を履こうと勝手だろ 俺はサブ6だけど履いてる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/139
140: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/14(土) 14:45:00.07 ID:06H6YqQV そして、先月サブ5ちょっとまでタイム縮んだ シューズによってスピードは全く違う 疲労度も比例するが http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/140
141: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/14(土) 15:24:04.54 ID:ITxV/TpB 結局はフルを走りきるにはどうなんだよ？ ここに来てる連中は42キロ走り抜ける事ができないんだろ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/141
142: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/14(土) 17:08:55.20 ID:rIL4i8Ml 前シーズンのベストが3時間52分だった 今シーズン故障してしまって今日様子見で10kレース走って48分だった 故障は完治はしてない感触だったが勝田でサブ4できるだろうか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/142
143: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/12/14(土) 18:38:51.48 ID:n0Q9saS3 >>142 やれると信じて進むのみ 故障のケアは欠かさずにね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/143
144: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/15(日) 09:03:52.94 ID:fl51bt8H 10k55分切るのやっとだけどサブ4したから そのタイムなら余裕だろ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/144
145: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/15(日) 11:27:20.96 ID:VPpCPlkz >>144 10キロ本気で走れよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/145
146: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/15(日) 13:02:42.59 ID:Hb4wJNgq ダニエルズでも52:24だし、実際48分切って走れる人が多いんじゃない http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/146
147: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/15(日) 16:00:47.71 ID:bpY0aES4 >>122-123 無事サブフォー達成 30ｋの坂歩いたけど 残りずっと追い風で楽でした ありがとうございました http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/147
148: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/12/15(日) 17:11:40.56 ID:LD1RuDxu >>147 歩き入れてもサブフォー おめでとう！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/148
149: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/12/16(月) 07:01:09.35 ID:JwAJ8258 >>147 おめでとう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/149
150: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/16(月) 07:29:46.39 ID:fKnbYiQl >>147 いやいやなんのなんの、 サブ4ナイスラン！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/150
151: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/16(月) 08:00:59.36 ID:16seG98r >>147 後半追い風でも体力尽きてたらスピード乗れないんだよな。 走りきって素晴らしいよ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/151
152: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/12/16(月) 08:09:34.89 ID:xcUBv6vj >>147 あのコース難しいよ サブフォーおめでとう！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/152
153: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/16(月) 10:54:48.72 ID:MSsrVJP5 >>148-152 ありがとうございます http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/153
154: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/12/17(火) 20:57:43.67 ID:0VEVomlB は～く♪ ぷしゅ～～うぅ♪ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1732312759/154
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