[過去ﾛｸﾞ] 【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (1002ﾚｽ)
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103: (ﾜｯﾁｮｲW 4415-Xd4e) 2019/05/22(水)18:57 ID:Uqk+YY440(4/6) AAS
そうでしたか。
この障害は連休とかにチョット自堕落な生活したらなっちゃったあ。
ぐらいなら規則正しい生活少し続けると治るけど。
こじらせると人生台無しにするほど厄介な障害だからサプリメントでお茶を濁してから〜なんて考えだと取り返しつかなくなるかも知れません。
せっかく親身に診てくれる先生にもかかってるようだしチョット通うの大変でもキチンとした睡眠外来に行って確定診断を受けた方が良いと思います。
non-24じゃないよう祈っとくよ。
104: (ﾜｯﾁｮｲW 4415-Xd4e) 2019/05/22(水)19:19 ID:Uqk+YY440(5/6) AAS
あと
私はホルモン剤は効くこともある派だけど
前提に睡眠障害の教科書を編集する専門医の元へ何度も通って
「アナタにはもう話すネタが無い」って位カウンセリングしてもらったからね。
通うの大変だったよ。
何があってもホルモン剤を飲むのは自己責任です。って書類記入して経過観察してもらいながら試して
「アナタには効果がありそうだ」って言われてから色々なサプリメントを試した経緯があるので睡眠外来に通いもしないでホルモン剤試すってのは理解不能だから驚いた。
残念ながらnon-24と確定診断されたら先ずはロゼレム処方してもらって数年位試行錯誤して
どうしてもダメならホルモン剤を使って良いか？
と専門医に聞いてごらんよ。まともな専門医なら教科書編集クラスの専門医を紹介すると思うよ？
105: (ﾜｯﾁｮｲW 4415-Xd4e) 2019/05/22(水)20:30 ID:Uqk+YY440(6/6) AAS
読み返してみたら
何だか私は怒ってるような感じがする。
怒ってるんじゃなくて危ない事しそうだったなって焦ってた書き込みです。
鬱とかてんかんに苦しめられてた話を聞いて何とか役に立てればという気持ちが先走ってしまいました。
先ずは辛いながらも休息を取れるよう。幸いにも寝られたら自分から起き上がって動きたいと感じられるまで充分にウトウト惰眠を貪る勇気を出して下さい。
では
106: (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-A5sn) 2019/05/23(木)01:48 ID:9qzyH0sPa(1) AAS
不眠は不治の病だと思うよ
というか、普通の人でいう23時0時に寝てる感覚で朝まで寝れないのが後退性や不眠。
不治の病であり、同時に普通のことでもある。正常な時間帯に寝れてるヤツが急に朝5時に寝るのが普通ですよってなったら多分みんな眠れない
国民のほとんどが不治の病になるわけだ
朝寝て昼に起きるのが当たり前と思えばいい、システムがおかしい。こんな時間に寝れるわけがないわな
107(2): (ﾜｯﾁｮｲWW e767-d/Ik) 2019/05/23(木)02:37 ID:DLhhNoQH0(1/2) AAS
みなさん、親身になっていただいて本当にありがとうございます
周囲に理解者がほとんどいなかったので、涙出そうです…
メラトニンは、海外ではサプリメントとして売られてる＝ビタミン剤みたいな感覚でお手軽に試せるのかな？くらいの気持ちで使おうとしてました
日本で認可されてないってことは、つまりそういうことですよね…甘く見てました
やっぱり、まずは睡眠の専門医にしっかり見てもらうことにします
non24だと通院も一苦労になりそうですが、少しでも希望があるならちょっと頑張ってみます
108: (ﾜｯﾁｮｲWW e767-d/Ik) 2019/05/23(木)02:42 ID:DLhhNoQH0(2/2) AAS
あれ？
日付が変わったせいなのかIDとﾜｯﾁｮｲ変わっちゃってますが、>>107＝>>92です
109: (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/23(木)08:25 ID:XSeqpD9w0(1/4) AAS
>>107
おはよう
ホルモン剤は長く副作用が少ないと欧米でビタミン剤と同様の気軽さで買える睡眠薬とか色々な病に効く奇跡の万能薬みたいに使われてきたけど
近年欧米でも副作用の報告が出始めてると聞く。
ホルモン剤の副作用として良く聞くのは
本来自前で持つホルモンの分泌が出来なくなる恐れがある。
ホルモン剤なので身体への影響は想像以上に広範囲に及ぶ。()
生殖腺の発育を阻害する報告もある。
あとは、忘れた。ヤバいじゃんと覚えてるのは上に書いた内容
110: (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/23(木)08:37 ID:XSeqpD9w0(2/4) AAS
ロゼレムは上記の副作用がホルモン剤に比べて極めて少ないと聞いたよ。
ホルモン剤のずさんな製造や精度の荒さに比べて極めて管理された高精度の薬品だからこそ効果が集中して副作用も少ないのだと
自然由来のホルモン剤と高精度に精製された薬品(ロゼレム)と聞くと自然由来のホルモン剤の方が身体に優しいみたいな感覚になるけど現実は逆なのだそうだ。
111: (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/23(木)08:56 ID:XSeqpD9w0(3/4) AAS
そこまで説明を受けていて
安定して効く相性の良いホルモン剤を見つけてしまったのであえて経過観察しながらホルモン剤を服用しています。
フリーランは完全に停止してから30ヶ月を超えました。
停止期間が長くなれば長くなるほど再発は防げるんだそうです。
今感じている安心感はやはり信頼の出来る医師のいる睡眠外来にかかっているからだと思うよ。
担当医はロゼレム使わせたがってるけど。
112: (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/23(木)08:59 ID:XSeqpD9w0(4/4) AAS
ゴメン
６月で30ヶ月を超えます。の間違い
113: (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-nSpG) 2019/05/24(金)06:01 ID:YGTUV27N0(1) AAS
必須脂肪酸カクテルで寝れるようになるｗ
カクテルにはサバ(鯖)も含む。なぜなら全部入ってる。
あまに油でαリノレン酸、リノール酸
植物油で摂れないものはEPA／DHAなんだが、
EPAが6割以上入ってるカプセルがいい。
EPA:DHA=2:1以上を3-4グラム。昼間飲まないこと。
114(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-hwEb) 2019/05/24(金)06:16 ID:7wJE+n22M(1) AAS
太らないの？
115: (ｶﾞｯｸｼ 068b-U57A) 2019/05/24(金)09:44 ID:NjfxL9pP6(1/2) AAS
>>61
>別冊 日本臨床 精神医学症候群（第２版）2017/06/20
>「非24時間睡眠・覚醒リズム障害」早川達郎
>2chｽﾚ:body
今読むと中途半端な要約だったので「治療と予後」だけ全文記載します。
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6. 治療と予後
全盲を伴っている場合にはメラトニン投与が有効である。
視覚障害を伴っていない場合の治療については、睡眠衛生指導、朝の高照度光療法、および夕方からの就寝前にかけてのメラトニンあるいはメラトニンアゴニスト（ラメルテオン）投与をそれぞれ組み合わせて行うこととなる。
ビタミンB12は生物時計の光感受性を高める作用があると考えられており、高照度光療法や日光浴と併用すると効果的な場合がる。
省11
116(1): (ｶﾞｯｸｼ 068b-U57A) 2019/05/24(金)09:44 ID:NjfxL9pP6(2/2) AAS
メラトニンアゴニストであるラメルテオン投与に関しては、投与方法やメラトニンとの効果の比較など、まだ十分検討はされていないが、メラトニンと同様の使用方法で良いと考える。
ただし、ラメルテオンはメラトニンとは異なった薬物動態を有しており、投与量が増えすぎると低容量で認められた効果が減弱することも報告されているので注意が必要である。
我々の施設では、2mgを初回投与量として使用することが多く、経過を見ながら増減している。
外来治療では十分な治療効果が得られない時は、入院治療が有効なこともある。
入院治療自体が強力な同調因子となることが多く、決まった時刻での起床を促し、高照度光療法を行い、夕方から夜にかけてのメラトニンまたはラメルテオン内服も併用する。
入院中に、いったん24時間の昼夜リズムに同調すると、退院後もそのまま同調を維持できる場合も少なくない。
予後については、まだ詳細な検討はない。
N24SWRDでは精神疾患合併症例も多く、また精神疾患を合併していない場合でも社会生活に破綻を来たしていることが多い。
時間生物学的な治療アプローチとともに、精神的側面や社会的側面へのアプローチも含めた総合的な治療アプローチが重要である。
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省1
117: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-UmB2) 2019/05/24(金)10:37 ID:PCkYvvn4x(1) AAS
もはや見る意味もほとんどないのにスマホ、ネットをだらだら見続けて寝るのが遅くなったりする
正直現実での生活が充実してないから
そういうところに依存してしまうところもあると思う。
118: (ﾜｯﾁｮｲWW e767-A5sn) 2019/05/24(金)21:28 ID:gdZc0tAc0(1) AAS
寝る前にスマホで取り返そうとしちゃうんだよな
早く異世界にワープできる装置全力で作ってもらわんとアカン
119(1): (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/25(土)08:02 ID:5JQDR8Xe0(1/4) AAS
>>0113
ホルモン剤を有効に働かせる生活習慣として
ネイ○ャーメイドのフィッ○ュオイルとエゴマ油とオリーブ油と生クルミを試しています。
このうち毎日必ず取っているのがフィッ○ュオイル(２錠)と生クルミ(２かけら)を昼食と夕食後に各１ずつ
エゴマ油とオリーブ油は数日に一回大さじ１位を取っています。
取るタイミングや量を変えつつ定期的な血液検査で中性脂肪とコレステロールの変化を確認しています。
中性脂肪は今も高めだけど若い頃(30代)の1/4以下で安定し善玉コレステロールも若い頃はゼロ近辺だったのが正常値にやや足りない位で安定するようになりました。
悪玉コレステロールは若い頃から低めの正常値で安定したまま変化せずです。
私の場合、non-24の治療には中性脂肪とコレステロールの検査は様子見の指標として欠かせないと素人なりに捉えています。
省2
120: (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/25(土)08:17 ID:5JQDR8Xe0(2/4) AAS
サラダ油はテフロン加工のフライパン使うようになってからと
自宅では揚げ物を作らなくなってからほとんど取らなくなりました。小瓶サイズは買うけど大体消費期限切れで廃棄となります。
一般よりも油の少ない人生を送ってるけど鼻血は数十年出してないし内科の担当医からも高脂血症の改善が見られた後、ほぼ正常値で安定したまま問題ないと言われてる。
普通の人の食生活だと簡単に高脂血症が悪化する体質なので私のnon-24治療に欠かせない生活習慣だけど一般の体質の人には必要ないかな？と書かなかったが面白い記事だったので書いてみた。
121(1): (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/25(土)14:01 ID:5JQDR8Xe0(3/4) AAS
鼻血の説明しとくと
サラダ油やオリーブ油、ゴマ油なんかを控えて青魚の油やエゴマ油にナッツの油を多く取ると中性脂肪が減って善玉コレステロールが増えるらしいんだけど
バランスが偏りすぎると血小板が減少して血がサラサラになりすぎて鼻血が出やすくなるそうです。
脳内出血の危険性も出てくるので偏りすぎは要注意の話でした。
122: (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) 2019/05/25(土)19:35 ID:5JQDR8Xe0(4/4) AAS
あ？
適当書いてた。血小板が減少するんじゃなくて血小板凝集能が低下するんだった
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