[過去ﾛｸﾞ] 【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (1002ﾚｽ)
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73: (ﾜｯﾁｮｲW 4415-zzaO) 2019/05/19(日)18:38 ID:HXpQq3As0(1/2) AAS
>>0042だけど
多分興味を引かれるだろう生活習慣があった。
まだ２年の試行なので確信を持っては言えないのだが。
私に効いた嗜好品としてコーヒーと緑茶がある。
どちらもホルモン剤に効果的に働く面と妨害する面がある。強力な両刃の剣だと思う。
コーヒーは非24時間睡眠覚醒症候群と確定診断受けてから15年間断っていたが効いているとも効いてないとも分からなかった。
意外な所でコーヒーには効果があった。
ホルモン剤が効くようになるには有酸素運動が欠かせないと感じているが有酸素運動にコーヒーが実に効果的であった。
省17
75(1): (ﾜｯﾁｮｲW 4415-zzaO) 2019/05/19(日)23:02 ID:HXpQq3As0(2/2) AAS
>>0074
麦茶は40年以上毎日作り置きしています。
私の水分補給は生涯のほとんどが麦茶でした。
水出し煎茶はあくまでも就寝前のリラックスのお手伝いで定期的な入眠はホルモン剤が主として働いていると感じています。
毎晩22時に麦茶でホルモン剤を飲んでから湯呑みに茶葉を入れて氷水を注いで冷蔵庫に仕込むのが毎日のルーチンとなっています。深夜零時までに寝具をセットして零時に湯呑みから茶こしで茶葉を除いて飲んでいます。
寝具(ハンモック)のセットと茶を飲んでのリラックス、歯磨きまでが毎晩のルーチンとなり最近は歯磨きの頃には眠くてフラフラするのが平常となりました。
non-24の確定診断受けた17年前から相性の良いホルモン剤を飲むと数時間内に眠りに就く事は出来ていました。(使用感も睡眠時間も全く納得のいかないヒドいものでしたが)
そこが私は幸運だったなと思います。
省3
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