[過去ﾛｸﾞ] 【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (1002ﾚｽ)
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178: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/06/01(土)08:47 ID:jAvLV78p0(1/7) AAS
おはよう。
度々復活面目ない。
non-24治療に大切な生活習慣を書き忘れていました！
食事。
時刻や回数、量、内容など色々変化させて時間をかけて試してきました。
私が最も楽に血液検査に悪影響なく生活出来たのは１日３食でした。定時に自炊(ルーチン作業として認識)して定時に食べる。とうしても自炊がキツい時には総菜を買う事もあるけどお浸しとか味噌汁程度は作る。
当然フリーランしていた時は睡眠と食事時間が重なります。その場合はただ食事を抜くだけが最も負担が少ないようです。寝たから次の食事は大目に食べるとかはご法度です。場合によっては１日１食とかもザラでした。
外食は糖尿病発症してるけど息抜きをかねて月に０〜数回ていど食べてます。
この食事習慣でヘモグロビンA1cも一年半６%未満を保っています。
省1
179: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/06/01(土)10:25 ID:jAvLV78p0(2/7) AAS
私は男だが、子供の頃から料理するの好きだった。
自炊経験の無い人に料理勧めるのはどうかと思う。が、昨今インターネットの進歩とそれを楽しむ人々は素晴らしい。
料理動画をYouTubeで見て一層料理は面白いと思った。
特に気に入ったのは『まかない道場』
自炊学生してた時に見たかった。居酒屋の酔っ払い店主が昼のまかないや晩酌のオツマミに作る膨大なレパートリーはいずれも簡単で美味である。
糖尿病患者にはそのまま作るとヤバいレシピが大半で調整が必要。まあレシピよりも調理過程とコツを料理人目線で動きで見られるのが贅沢なコンテンツです。
インターネットは超強烈な両刃の剣の生活習慣だと思う。ここを含めて(笑)悪影響を及ぼすものをいかに切り捨てるかが大事たと思う。
180: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/06/01(土)11:13 ID:jAvLV78p0(3/7) AAS
最初にダイエット入院を担当してくれた東大出身の内科医。
私の単純性肥満症は倹約遺伝子の仮説に合致する症状として診断書を出してくれました。
そんな体質だし入院での長期に栄養剤だけの食事にも慣れてました。１日１食でも平気だったけど痩せる体質の人には参考どころか危険な話だと思います。
181: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/06/01(土)11:19 ID:jAvLV78p0(4/7) AAS
合致する症状Ｘ
合致する症例○
182: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/06/01(土)11:39 ID:jAvLV78p0(5/7) AAS
内科医が書いてくれたのは会社を退職する時。会社には迷惑をかけ続けました。
『就業は可能だがかなりの努力と医療の支援が継続して必要だ』の内容。
自主退職でしたが即給付金が支給されました。
ホームヘルパー２級の資格も取らせてくれました。この資格でなんとか５年間契約社員にもなれました。
この診断書のコピーを睡眠障害の権威２名にも提出しましたがね。彼等に医学的関心は一切湧かなかったようです。
183: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/06/01(土)14:27 ID:jAvLV78p0(6/7) AAS
単純性肥満症と睡眠時無呼吸症候群
厄介で絡み合って生活を破綻させる病気です。
この根底には幼少期からの非24時間睡眠覚醒症候群non-24が影響を与え続けたからではないか？
と今になって私は思います。
どれも治療が困難でありますが最も治療が困難なnon-24の寛解への指標となってくれたと思います。
non-24の治療が厄介なのは目視できる指標が無い事だと思うからです。
184: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/06/01(土)18:56 ID:jAvLV78p0(7/7) AAS
しばらくネットから離れる書き方をしたけど食事という大切な生活習慣を書いてませんでした。気軽に書き込んだのは良いけど太る体質(病気)の人は少ないようです。
痩せてしまう人には危ない話だよなと危惧しました。なので太る病気や経歴を書き込んでくと取りとめのない話となりました。
でも書き込みすぎたと反省しつつ
では
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