[過去ﾛｸﾞ] 【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (1002ﾚｽ)
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30(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-kz1P) 2019/05/14(火)18:25 ID:AIB+0RLhr(2/2) AAS
後少し入眠時刻が前進して安定するといいですね
そこまで回復した書き込みとかネットでは初めて見ました
ありがとうございます
170: (ﾜｯﾁｮｲW 2e15-wbgX) 2019/05/31(金)08:28 ID:DxGT8jDo0(1) AAS
>>30
おはよう。
ネットはやはりnon-24には良くない習慣だと感じたので又しばらく離れる事にしました。
最後に最初から読み直してみたらこのコメントには大切な事が書いてありました。
服薬十数年の経験上、ホルモン剤の効果(導眠剤として)が高かったのは深夜０時でした。
０時に服薬した状態で自分の体内時計に従う生活をしてたらフリーランが無くなりました。
でも０時服薬だと自然な起床も遅いと朝11時頃でした。精神的にダラシナサを感じて滅入ってました。
そこで22時ホルモン剤服薬に変更したら問題なく今の起床時間へ移行出来ました。
私ももう少し早い起床時間にしたいと21時に更に変更しました。
眠れはしますが睡眠の質や睡眠時間が安定せず色々と不都合が生じました。
省4
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