[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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500(4): 2022/08/04(木)04:24 ID:lTghxuEH0(1) AAS
41歳だけど
腕立て10回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
ウォーキング1時間
毎日してる運動はこのぐらい、現在このぐらいしか出来ない
どのくらいの期間続ければ筋力アップって実感出来るもんなの？
505: 2022/08/04(木)12:43 ID:3nL9KkNK0(1) AAS
>>500
48歳で、明らかに筋力アップ完成したのは4か月目。
倒立腕立て伏せ（壁支えあり）を練習のパイク腕立て伏せから始めて全体重が持ち上がるまでを4か月間でマスターした。
1日3食毎食直後に、持ち上がらなくなるまでを3セット。（1部位を毎日9セットしていたことになるね）
もう一つの種目は、明らかに筋力アップ完成したのは1か月目かな。
鉄棒の前方支持回転が、1回転の成功率低い時から数えて連続3回転出来るまでを1か月間くらいかでマスターした。
506: 2022/08/04(木)13:19 ID:07sH0a5w0(1) AAS
>>500
一年以上続いてる？
507: 2022/08/04(木)13:40 ID:ccVJSwfi0(1) AAS
>>500
負荷が低すぎてほぼ筋力アップの実感なんて湧かないと思うよ
特にウォーキングなんて1hも続けられる運動はそもそもそれに必要な筋力が備わっている証拠伸び切るなので筋力アップは望めない
508: 2022/08/04(木)14:01 ID:mfmREtRb0(1) AAS
>>500
丁寧にフォームに拘れば筋肥大するけど素人だと難しいからジムでマシン使ったほうがラク
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