[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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867: 06/11(火)22:34 ID:exIPYlY50(1/2) AAS
ボクサー見たいな体付きになって来た。今理想に近い。散歩やランニングは常時腹筋入れてる方がいい感じに形成される。他にも腕や肩周りにも秒数決めて力入れたり脱力したりがいいぞ。腕の振りなんかも邪魔にならない程度に引く力を主体にして大きくすると良い。勿論普段の筋トレも必要だが。
868(1): 06/11(火)22:38 ID:At1Yr0GJ0(3/3) AAS
タイソンみたいになりたいよね
869: 06/11(火)23:08 ID:exIPYlY50(2/2) AAS
>>868
いや…そこまでは…
870(1): 06/12(水)02:11 ID:B2YwJf730(1) AAS
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
省8
871(1): 警備員[Lv.2][新芽] 06/12(水)02:55 ID:VFfqxynp0(1) AAS
その長文の作者が粘着する此処、良スレとは言えないw
5ちゃんの過疎化でコテハンみたいな奴の書き込み多くなるのは仕方がないか
872: 06/12(水)06:38 ID:kyQY2EFM0(1) AAS
>>870
消えな
873: 06/12(水)08:17 ID:3QgWS+v00(1) AAS
>>871
定型文しか書けない糖質は丸ごとNGよ
874: 06/12(水)11:00 ID:dKo9RvzT0(1/3) AAS
一種目やり込んだほうが変化が感じ取れてモチベになる
875: 06/12(水)12:14 ID:YQ74lbdE0(1) AAS
ジムで1時間半サイドレイズするだけの男が誕生するのか
876: 06/12(水)12:35 ID:lz4BWIq+0(1) AAS
逆にサイドレイズだけにその時間かけられるのは尊敬やな
次の日もう肩上がらんだろ
877: 警備員[Lv.32] 06/12(水)12:59 ID:QVhXCotv0(1) AAS
生活に支障出そうw
878: 06/12(水)13:36 ID:byebXYlQ0(1) AAS
6月減量70kg目標の進捗
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
ここから71kgまで上振れすると思われるがペースがちょい早いか？
摂取2200kcal計算だが設定値よりTDEEが高いもよう。米を1食180gに増やして様子見
879: 06/12(水)13:58 ID:HLl4yeOe0(1) AAS
週2で1.5時間全身トレはこのスレの趣向に合った細マッチョ目指すのに良い配分やん
欲を言えば週3したいところだけど種目選択と高重量と低中重量の日に分けて頑張れ
880: 06/12(水)14:48 ID:dKo9RvzT0(2/3) AAS
やり込むいうてどう考えてもドロップセットまで組んでも10セット30分だろｗ
881: 警備員[Lv.32] 06/12(水)15:33 ID:acvFCj8v0(1) AAS
時間ないんだから一番伸ばしたい種目以外はもっと早くやれ！w
882: 06/12(水)17:17 ID:dKo9RvzT0(3/3) AAS
体力に自信ニキじゃなきゃどの種目も大体5分有れば追い込めるだろ
腹筋ローラー5分耐久とかやったら翌日動けなくなると思うｗ
883: 06/13(木)03:05 ID:GeDa+kAs0(1) AAS
デブタチンチクリン恥ずかしいやろ この季節
884: 警備員[Lv.1][新芽] 06/13(木)09:11 ID:FHxMAbZC0(1) AAS
筋トレユーチューバーは週2ヌルトレ勧めがち
週2でもBIG3とか重量とか求めれば怪我するリスクは週5,6と変わらんから注意
885(1): 06/13(木)16:22 ID:QQZq0zJP0(1) AAS
週2って一部位に付きだぞ
その部位を一週間で25セットとかやる
全然ぬるくないよマッチョは
俺等ちんちくりんとは違う
886: 警備員[Lv.1][新芽] 06/13(木)17:03 ID:8JAog3Ab0(1) AAS
>>885
そうだよね
どこのユーチューバーがそんなこと言ってるのかな？と思った
週2にするのは常に筋肥大スイッチ入れるため
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