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HIITについて語れ Part.6 (1002レス)
HIITについて語れ Part.6 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/
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185: 無記無記名 (ワッチョイ 83b8-MQmy) [sage] 2020/10/04(日) 07:37:50.72 ID:0NFid2gz0 >>184 だーかーらー 吐き気のするSITなんかよりVO2maxインターバルの方が効果的だってのに なぜ目的に合わない方法にそこまで固執するのか あなたの目的は最大酸素摂取量を上げることなんでしょ? SIT信者をつらぬくことじゃないでしょ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/185
186: 無記無記名 (ワッチョイ 23e8-aib6) [sage] 2020/10/04(日) 07:58:51.05 ID:j0zvbFh/0 だってなんちゃってじゃ効果ないって言うんだもん(´・ω・`) VO2maxインターバルにせよ、前もかいたけどHIIT にせよ、強度が難しいね。 今度、市営ジムで測ってくるよ。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/186
187: 無記無記名 (ワッチョイ 23e8-aib6) [sage] 2020/10/04(日) 08:08:05.56 ID:j0zvbFh/0 あと、最大心拍数も http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/187
188: 無記無記名 (ワッチョイ 83b8-MQmy) [sage] 2020/10/04(日) 08:17:12.68 ID:0NFid2gz0 >>186 強度は正確じゃなくても1500m走くらいなら全然OK 近くに5分登れる坂がないなら部屋で踏み台昇降をやればいい 古雑誌を重ねて階段くらいの高さの台を作ればお金はかからない 5分で限界になるようにテンポや台の高さを調整するといいよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/188
189: 無記無記名 (ワッチョイ cff5-aib6) [sage] 2020/10/04(日) 08:38:22.97 ID:LE/Mftlf0 >>188 おお、踏み台昇降良いですね。 雨の日にも出来るし。 とりあえずこれから仕事現場に向かうので、ままチャリでいつもより速めに漕いで駅まで向かいました(10分くらい、ややキツい〜キツいの間くらい)。 帰ったら踏み台昇降してみますわ。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/189
190: 無記無記名 (ワッチョイ f392-cDz3) [sage] 2020/10/06(火) 04:50:10.93 ID:jTGDCRQI0 昨日夕方6時くらいに筋トレ後にHIITしたら12時くらい寝ても4時くらいに起きてそこから寝れない HIITするとそこからすげぇ体温上がってるし興奮してるのか睡眠に悪影響出てる感じがするんだが 同じ感じの人いない? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/190
191: 無記無記名 (ワッチョイ 83b8-0Lmz) [sage] 2020/10/06(火) 21:11:09.03 ID:C0DlTY360 >>190 アフターバーンでしょ どんな種類のHIITやってるの? HIITのなかでもSITは乳酸値が上がってバーンを感じやすい 同様にウエイトトレーニングも多めのレップ数でセット数も多いと乳酸値が上がりやすい 体温実際に測ったの? どれくらい上がった? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/191
192: 無記無記名 (ワッチョイ f392-cDz3) [sage] 2020/10/06(火) 21:33:18.46 ID:jTGDCRQI0 >>191 筋トレ後にスピンバイク20秒全力30秒緩くを10セット 体温は測ってないけど明らかに2、3時間後も体が火照ってた でも寝るときはある程度落ち着いてたと思うんだけど寝ても熟睡できないからこれが影響なのかなって http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/192
193: 無記無記名 (ワッチョイ de30-VLXw) [] 2020/10/10(土) 02:18:05.83 ID:lM431J120 >>164 年齢何歳か分からないのですが私と同じで最大心拍数が220ー年齢よりかなり高いタイプでは? 私も20代前半の大学生の時減量の時エアロバイク30分漕いでましたけど180超えても余裕で心拍数の90%超えても余裕だと思っていましたが今考えると最大心拍数が他の同じ年齢の人より高いタイプでした。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/193
194: 193 (ワッチョイ de30-VLXw) [] 2020/10/10(土) 02:22:49.16 ID:lM431J120 現在は30代後半ですが最大心拍数が198なので20歳ぐらいの時はもっと高かったと思います。 一度限界まで追い込んで自分の正しい最大心拍数を把握することが大事だと思います。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/194
195: 無記無記名 (JP 0H27-jGoM) [sage] 2020/10/13(火) 06:57:15.18 ID:y75i5GCLH >>194 限界まで追い込むのってどんな感じ? 中年だと死んじゃうかも(^_^;) http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/195
196: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp0f-B3hh) [sage] 2020/10/14(水) 12:57:02.51 ID:e0LD7VHnp >>195 最大心拍数はMAPテスト:漸増負荷試験がうまくできてれば恐れるほど苦しくないよ 酸素の必要量と摂取量が釣り合ってる状態だから いちばん苦しいのは故意に酸欠を作り出すSIT こんな身体に悪いトレーニングを健康目的でやってる奴の気がしれない 俺はタイム向上目的に必須だから追い込んでるけどね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/196
197: 無記無記名 (ワッチョイ 4be8-fsuc) [sage] 2020/10/15(木) 13:44:54.62 ID:84PJvMej0 HIITとかSITって、短時間で心臓等に対しても健康効果高いってデータあるみたいだけど、違うの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/197
198: 無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-hTsb) [] 2020/10/15(木) 22:18:33.85 ID:oadpC/vR0 >>197 だーかーらー それ「ゆる」HIITだっただろ!!! http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/198
199: 無記無記名 (ワッチョイ 0f64-ipXJ) [sage] 2020/10/15(木) 22:44:18.43 ID:hAc1DQSg0 >>198 「ゆる」? 「中途半端」ではなくて? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/199
200: 無記無記名 (ワッチョイ 4be8-fsuc) [sage] 2020/10/15(木) 23:02:54.37 ID:84PJvMej0 どのレベルのHIITは健康効果があって、どのレベル以上のHIIT は、むしろ健康に悪いと思います? 最大心拍数とvol2max%的に。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/200
201: 無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-hTsb) [sage] 2020/10/18(日) 09:22:27.23 ID:K4kYoOuv0 >>200 SIT等無酸素系は心拍数や酸素摂取量が上がり切る前に身体が動かなくなる なので無酸素系レベルでは運動強度を心拍数で測ることはできないよ SITは〜250%VO2maxとあるけど数十秒維持するから酸欠になるのであって、 この運動強度を数秒しか維持しないなら全然酸欠にならない 酸欠は血中酸素飽和度をパルスオキシメーターで測れば分かる まあこんな正確に測らなくても運動後酸欠を体感するなら避けた方が安全 ロングスプリントの選手が不健康かといえばそんなことは全然ないけどね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/201
202: 無記無記名 (ワッチョイ 4be8-fsuc) [sage] 2020/10/18(日) 09:54:39.42 ID:Z6KLFh/60 >>201 丁寧にありがとう。 しかし、やっぱり適切な強度は難しい問題だね。 とりあえず普通の自転車で、 30(たまに40)秒間全力ダッシュ×2本 を続けてるんだけど、吐き気も酸欠も感じてないし、むしろその方が良いってことか。 信号間に合わなくて50mくらい走っても、駅で階段を全力でかけ上がっても息切れしなくなったし、 ここ数ヵ月で心肺機能的な向上は体感としてかなり感じてるから、俺にはこれくらいの強度と頻度であってるのかも。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/202
203: 無記無記名 (ブーイモ MMcf-eGuM) [sage] 2020/10/18(日) 11:28:44.04 ID:Uq/ZdCECM コンマ何秒の世界とは程遠いそんな生活上の体感ぐらいで難しい問題? 吐き気や酸欠の手前までやってるなら素人は簡単に体力向上する http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/203
204: 無記無記名 (ワッチョイ 0b52-ntOo) [sage] 2020/10/18(日) 20:43:45.64 ID:stMTj7d60 田畑教授が改めてHIITは脂肪燃焼しないって言ってるけど情弱の皆さんはどう思ってるの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/204
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