[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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221: (ﾜｯﾁｮｲ fd92-Kbrf) 2020/10/25(日)00:23 ID:26GyZy8u0(1) AAS
運動後のアフターバーンの効果がってところなんでしょ
タバタ式の短時間でアフターバーンでが！ってのが脂肪燃焼効果主張している根拠なんじゃない？
効果を証明するソースは見たことないけど
222: (ﾜｯﾁｮｲ fd92-7nPi) 2020/10/25(日)07:55 ID:Q72RHiDx0(1) AAS
食事誘発性熱産生が高まるって言ってるし摂取した脂質の消費が増えてるなら痩せてるって実感する人も多そう
223: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-8MeZ) 2020/10/25(日)08:47 ID:uN0sR6QK0(1) AAS
アフターバーンによる脂肪燃焼効果はあるよ
あるかないかで言えば明らかにある
ただ、それが信者の間では過大評価されてるということ
タバタはウォーミングアップとクールダウン入れたら30分かかる
それなら30分LT走をやった方が脂肪はたくさん燃焼してくれる
とにかく有酸素運動は嫌いなんだ！って奴がHIIT信者になってる印象
224: (ﾜｯﾁｮｲ 46c5-P3Y9) 2020/10/26(月)23:21 ID:TqzFMUOf0(1) AAS
ランスイムバイクが嫌いな奴は一時間出来る強度のHIITやったらええ
ランスイムバイクはコースマンネリ化がネック
225(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-tqg0) 2020/10/27(火)00:20 ID:CTNX8b7pr(1/3) AAS
でも実際に痩せてるんだけどこれはいったいなんなんでしょうか？
226: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-8MeZ) 2020/10/27(火)07:19 ID:NX5ngy0x0(1/2) AAS
>>225
食う量と消費する量の収支がマイナスになるなら何をやっても痩せる
ウエイトしかやってこなかった奴ならHIITを加えれば痩せやすいだろ
ウエイトによる消費なんて小さいから
HIITよりLT走の方が痩せるんだがそんなの眼中にないか嫌いなんだろう
227: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-tqg0) 2020/10/27(火)07:55 ID:CTNX8b7pr(2/3) AAS
興味無いですね、ベンチ150 ベントオーバーローシュラッグ250キロ
身長183で体重115のクソマッチョ
それを目指してますんで
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-TVD+) 2020/10/27(火)08:11 ID:2RiT3BBD0(1) AAS
HIITで痩せるとか言ってる連中は
陸上や自転車の選手が減量で苦労してる様を見ても同じことが言えるのか？
やつらは超ハードなインターバルトレーニングの鬼だぞ
229: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-tqg0) 2020/10/27(火)08:17 ID:CTNX8b7pr(3/3) AAS
最後のひと絞りふた絞りはどんな競技でも地獄やん
たっぷりついた脂肪や水分がある一般人は最初の3ヶ月はスイスイ減量するよ
当たり前の話だよ、元の無駄なものがたくさんあるんだから
230: (ﾜｯﾁｮｲ fd92-7nPi) 2020/10/27(火)18:21 ID:TalZjS0+0(1) AAS
HIITのタイマーyoutubeの30work20restとかいうやつでやってタイマー見なくていいからくそ便利なんだが一回だけ広告入ってきてまじでウゼェ
231: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-WB9p) 2020/10/27(火)21:15 ID:k4K7hufz0(1) AAS
くだらねｗ
HIITアプリ使ってやれよ
設定は自由自在だぞ
232: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-8b2a) 2020/10/27(火)21:33 ID:YWjKach1d(1) AAS
俺はアプリ使うけど好きにしたらええやんw
233: (ﾜｯﾁｮｲ 46c5-P3Y9) 2020/10/27(火)22:44 ID:bBJ9Z/Wh0(1) AAS
HIITタイマーアプリあるしツベも広告自動スキップ出来るしダブルで情弱か
234: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-8MeZ) 2020/10/27(火)23:05 ID:NX5ngy0x0(2/2) AAS
>>228
俺は超ハードなインターバルトレやってるけど減量目的ならLT以下でやるぞ
235: (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-L1Xi) 2020/10/29(木)18:36 ID:7/ZsjU+20(1) AAS
42歳でVO2maxが47（ガーミンのvivo4で計測）で「非常に良い」なんだが
毎日運動してる人はやっぱ50〜60とかなん？
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ f9e8-sWeO) 2020/10/29(木)20:29 ID:kLo4ckIb0(1) AAS
20〜30秒全力・2〜4分レスト × 2〜3セット
くらいで、SITしてる人います？
30秒全力・休憩2〜4分 × 2セット
一日一回週4〜5
で半年くらい続けてるけど、体力はかなり付いてきたな。
237: (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Er0M) 2020/10/29(木)23:59 ID:OCFU0R7E0(1) AAS
>>236
週に4〜5回もできるってすごいな
俺は>>113を1週間で回すのが限界
238: (ﾜｯﾁｮｲ f9e8-sWeO) 2020/10/30(金)00:14 ID:ou+3QNqf0(1) AAS
うーん、2セットしかしてないし、レスト長いからね
君の60秒のロングSIT >>113のがヤバイ気がするw
他のトレも凄そうだし。
239(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-40Ci) 2020/11/16(月)11:25 ID:0J6zb1t5a(1) AAS
心肺機能の維持・強化のためにHIITやりたいんだけど、
自重の高速スクワット程度なら毎日〜中1日ぐらいでやっても問題ないかな
240(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-KDsk) 2020/11/16(月)22:12 ID:U/w3Ixua0(1) AAS
>>239
強化したいのが本当に心肺機能なら高速じゃない方がいい
5分くらいで限界がくるペースまで落とした方が心肺機能の強化になる
1分以内に限界がくるようなら心肺機能ではなく無酸素系を強化してることになる
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