[過去ﾛｸﾞ]
HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
HIITについて語れ Part.6 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc9-Bqa1) [] 2020/07/13(月) 15:59:52.09 ID:feOmv9XO0 >>4 20年くらい前だからこちらにもトレーナー説得できるほどの知識はなかったな 今みたいに情報ないし、スタミナ付けるための本呼んでたけど、 LSDやれみたいな今考えたらデタラメ書いてあって真に受けてやったら膝痛めたしスタミナつかなかったｗ 膝はO脚だからすぐ痛める 手首は強くないけど、全然痛くならない 倒れるほど勢いつけて付かなければ大丈夫じゃない？ 朝倉未来のジムでやってるような段差付きなら手首の負担少ないんじゃないか https://youtu.be/BhA19guS52k?t=579 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/5
6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5e8-EEl8) [sage] 2020/07/13(月) 16:37:32.57 ID:2GWavTX50 >>5 おお、その動画たまたま、二三日前に見たばかりだよ(笑) 最近はTVよりYouTube同じの見てたりのが多い気がする。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/6
7: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) [sage] 2020/07/13(月) 19:53:37.54 ID:DUxjnEuo0 >>2 運動不足なうちはそれでもVO2maxは向上するけどそのうち頭打ちになるよ SITは本格的にやっても心拍数は最大の85%までしか上がらない 85%以上の負荷を心臓に与えられないってことだから SITは主に無酸素系の酸素借や耐乳酸能力が向上する http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/7
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) [sage] 2020/07/13(月) 20:09:12.98 ID:DUxjnEuo0 バーピージャンプのメリットは上半身の筋肉を追い込めること 逆に筋量が多い下半身はイマイチ追い込めないので心拍数は最大の85%止まり 低強度のLSDよりは確実に心拍数上がるけど VO2maxを上げたいならランか自転車でVO2maxインターバル（ノルウェー式） http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/8
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5e8-EEl8) [sage] 2020/07/13(月) 21:35:40.94 ID:2GWavTX50 >VO2maxを上げたいならランか自転車でVO2maxインターバル 普通のギア付き自転車でOK？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/9
10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) [sage] 2020/07/13(月) 22:17:59.78 ID:DUxjnEuo0 >>9 数分間運動強度を持続できるならママチャリでじゅうぶん ビルの階段上りなら自転車自体要らない 踏み台昇降なら部屋でできる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/10
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7595-YxyB) [sage] 2020/07/14(火) 08:27:54.57 ID:viKYYFfi0 バーピーって持久力や心肺機能って強化されるん？ 調べたら鍛えられるって書いてはいたんだけど タバタ式で毎日4分間やってるけど、走るとすぐバテるわ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/11
12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) [sage] 2020/07/14(火) 10:46:03.83 ID:3ViDD1+S0 ファイトマッスルチャンネルのジャンプスクワット10種5分タックジャンプバーピーでも楽な部類なんだよなあ下から二番目 普通のジャンプスクワットの方が心拍数上がるししんどい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/12
13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) [sage] 2020/07/14(火) 10:48:41.62 ID:3ViDD1+S0 上半身の種目入ったらただの短時間サーキットになるんだよなあ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/13
14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) [sage] 2020/07/14(火) 10:53:58.03 ID:3ViDD1+S0 >>11 上の人も書いてるけど上がるのは最初のうちだけ 筋トレだって加重していかなきゃ頭打ちするそれと一緒 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/14
15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45c9-Bqa1) [] 2020/07/14(火) 12:37:04.20 ID:ji+fNtOb0 ダッシュだと膝痛めるし、バイクも路上だと事故る危険性が高い バーピーで負荷が物足りなくなったら ローイングエルゴ買おうかなと思ってる あれって脚だけじゃなく腕も背筋も追い込めるだろ 怪我もしにくそうだしダッシュに匹敵するくらい追い込めるなら 15万払う価値はあるかも http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/15
16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) [sage] 2020/07/14(火) 13:32:19.43 ID:3ViDD1+S0 ノルウェー式のインターバル走は自己ベストに10〜15秒上乗せしたくらいのスピードで走る疾走時間の目安はトータル20分以上 5km20分がベストであれば1km4:15くらいで5本走る インターバルは120〜180秒をジョグで繋ぐ 重要なのはペースをキープすることで遅すぎても速すぎても駄目タイムアタックのような走り方は厳禁 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/16
17: 無記無記名 (JP 0H99-EEl8) [sage] 2020/07/14(火) 21:03:32.15 ID:HMRzd4YFH ジムにあるような、 ステッパーしながらローイングみたいなのってなんて名前だっけ？ あれはどう？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/17
18: 無記無記名 (JP 0H99-EEl8) [sage] 2020/07/14(火) 21:06:36.01 ID:HMRzd4YFH 部屋でやる場合は、 エアロバイク、ジャンプスクワットら踏み台昇降辺りが、強度が高い？ 他にはある？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/18
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) [sage] 2020/07/14(火) 22:46:45.58 ID:hPZQdfz30 >>18 前スレから勘違いしてるけど運動強度は器具や種目で決まるもんじゃないぞ それをどれくらいの負荷やスピードでやるかが運動強度を決める http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/19
20: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5e8-EEl8) [sage] 2020/07/14(火) 22:50:25.32 ID:VxoCjHN70 じゃあ、運動強度をあげやすい種目、かな。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/20
21: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05df-jukt) [sage] 2020/07/15(水) 08:57:20.84 ID:vFWy18tp0 バーピーは腕立て動作挟まず20秒で12〜3回目安にやるけど毎回吐き気が凄まじい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/21
22: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) [sage] 2020/07/15(水) 14:48:42.93 ID:E1LzND0U0 >>16 そんなにペース遅かったら心拍数80%台しか上がらなそう https://www.semanticscholar.org/paper/Aerobic-high-intensity-intervals-improve-VO2max-Helgerud-H%C3%B8ydal/7e3d7ea34dbce9194682b8f71315ec58e95b1b28 こちらは95%まで上げてる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/22
23: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6192-4vbp) [sage] 2020/07/15(水) 20:13:02.67 ID:7kUfoUaA0 >>22 そんなにやったらしんどいよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/23
24: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdfa-3J1N) [sage] 2020/07/16(木) 16:44:26.97 ID:5gKcf+9Dd >>22 すまんT走と完全に勘違いしてたわ 5km20分がベストの場合インターバル走は1km3:50から3:55で走るのが正しい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/24
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 978 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
1.751s*