[過去ﾛｸﾞ]
HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
上
下
前
次
1-
新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
122
:
(ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-vC6V)
2020/09/19(土)12:45
ID:KsZ9DSGZd(1)
AA×
>>120
[240|
320
|
480
|
600
|
100%
|
JPG
|
べ
|
ﾚｽ栞
|
ﾚｽ消
]
122: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-vC6V) [sage] 2020/09/19(土) 12:45:51.75 ID:KsZ9DSGZd >>120 最初は４分の１セットのバーピーだったんだが、２ヶ月め、30日めより後は ・YouTuberサイヤマンのゲスト、パトリック氏の7分間11種目のＨＩＩＴを２セット(セット間１分レスト) ・バックランジ→スクワット→ジャック→ハイニー→バーピーを３０秒ワークアウト同秒レストを3セット ・家庭用エアロバイクを４分間ＨＩＩＴの３セット(セット間１分レスト) のメニューを3日間で回る。 関節とか痛いときはエアロバイクのメニューに置き換え、あとで他の2つを連日やるなどして 回数を同じにしてた。 自分の中では決して低強度にしないよう手を抜いたつもりもない。 まあ、体重云々はもうちょっと減ってたりはしてたけど、体脂肪率が全然変わらず、 糖質をおにぎり２個ぶん増やしてからそれもほぼ無くなった、というところ。 前提として、おにぎり２個を増やしても一日の糖質は200gも摂取してない。 あれか、チートデイがただのデブになる日になってるだけか… http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/122
最初は４分の１セットのバーピーだったんだが２ヶ月め日めより後は サイヤマンのゲストパトリック氏の分間種目のを２セットセット間１分レスト バックランジスクワットジャックハイニーバーピーを３０秒ワークアウト同秒レストをセット 家庭用エアロバイクを４分間の３セットセット間１分レスト のメニューを日間で回る 関節とか痛いときはエアロバイクのメニューに置き換えあとで他のつを連日やるなどして 回数を同じにしてた 自分の中では決して低強度にしないよう手を抜いたつもりもない まあ体重云はもうちょっと減ってたりはしてたけど体脂肪率が全然変わらず 糖質をおにぎり２個ぶん増やしてからそれもほぼ無くなったというところ 前提としておにぎり２個を増やしても一日の糖質はも摂取してない あれかチートデイがただのデブになる日になってるだけか
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 880 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手
ぬこTOP
3.060s*