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HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
HIITについて語れ Part.6 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/
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21: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05df-jukt) [sage] 2020/07/15(水) 08:57:20.84 ID:vFWy18tp0 バーピーは腕立て動作挟まず20秒で12〜3回目安にやるけど毎回吐き気が凄まじい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/21
22: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) [sage] 2020/07/15(水) 14:48:42.93 ID:E1LzND0U0 >>16 そんなにペース遅かったら心拍数80%台しか上がらなそう https://www.semanticscholar.org/paper/Aerobic-high-intensity-intervals-improve-VO2max-Helgerud-H%C3%B8ydal/7e3d7ea34dbce9194682b8f71315ec58e95b1b28 こちらは95%まで上げてる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/22
23: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6192-4vbp) [sage] 2020/07/15(水) 20:13:02.67 ID:7kUfoUaA0 >>22 そんなにやったらしんどいよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/23
24: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdfa-3J1N) [sage] 2020/07/16(木) 16:44:26.97 ID:5gKcf+9Dd >>22 すまんT走と完全に勘違いしてたわ 5km20分がベストの場合インターバル走は1km3:50から3:55で走るのが正しい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/24
25: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) [sage] 2020/07/16(木) 20:10:42.34 ID:j5hH7OX70 >>24 訂正ありがとう http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/25
26: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dab8-YRtd) [sage] 2020/07/17(金) 08:04:59.24 ID:qIR+BPN20 スピンバイクでタバタとSITを日ごと交互にやってる バイクに慣れたせいか知らんけどバーピーでは苦行過ぎて心が折れる気がしてやる気がしない バーピーでノルウェー式やってる連中とかどうかしてる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/26
27: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月) 00:48:08.43 ID:U1jh24e/0 通勤中に、 ママチャリ全力ダッシュ30秒×2本 を5月の始めくらいから、多分、週5回くらいでしてる。 なんか、ふとした時に、心肺機能がかなり上がってるのを感じる。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/27
28: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-4vbp) [sage] 2020/07/20(月) 05:18:41.05 ID:sJxy0eOCa 殺人高速ママチャリを無期懲役にしよう http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/28
29: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月) 09:17:34.52 ID:U1jh24e/0 まあ、多分、30〜35キロくらいしか出ないよ。 スポーツタイプよりは遅いはず。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/29
30: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-5ASY) [sage] 2020/07/20(月) 10:23:49.18 ID:CYUxBn6Da 公道で危険運転するなよ スピンバイクで屋内でがむしゃらに漕げよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/30
31: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月) 11:25:47.88 ID:U1jh24e/0 みんな、危険なほどスピード出るの？ 残念ながら、俺は危険なほどスピード出ないっす(笑) スポーツタイプでHIITやったら50〜60キロとか出るはずだから危険だろね。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/31
32: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-5ASY) [sage] 2020/07/20(月) 12:26:55.09 ID:CYUxBn6Da スピードじゃない、どこをどう走るかが問題 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/32
33: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) [sage] 2020/07/20(月) 19:41:29.25 ID:tCqE8evP0 >>27 君が学習するまで続けるけど心肺機能向上に全力ダッシュは向かない 数分間やっと持続できるくらいの負荷が向いてる >>29 上り坂でそんなに出たらプロレベルだよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/33
34: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [sage] 2020/07/20(月) 19:56:37.79 ID:U1jh24e/0 >>33 さすがにのぼりじゃないよ。 だが、実際に心肺機能が上がってる実感があるよ。 もちろん効率的な方法は他にもあるんだろうけど。 みんなアスリートなん？ アスリートレベルじゃなきゃ、細かいトレーニング方法よりは、長く続くことのが大切な気がするんだけど。 ノルウェイ式とか、働きながらやってるやついるの？ いても小数でしょ。凄いと思うけど。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/34
35: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [sage] 2020/07/20(月) 19:58:45.48 ID:U1jh24e/0 >>33 >数分間やっと持続できるくらいの負荷が向いてる つまり、高校生の時にやった1500m走くらいの負荷？ むしろ、全力じゃなく、体感7〜8割みたいな感じだね、多分。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/35
36: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) [sage] 2020/07/20(月) 20:10:34.91 ID:tCqE8evP0 >>34 フルタイムで働きながらのアスリートは日本に何十万人といるよ たしかに少数かもしれないけど >>35 そう、それくらいが心肺機能（最大酸素摂取量）向上にはベスト http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/36
37: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29f5-CIyT) [sage] 2020/07/22(水) 22:39:45.26 ID:E7UkzK/30 室内で10分以内のHIIT、SITで、オススメのYouTube動画あります？ まあ、動画じゃなくても。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/37
38: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-N3wI) [sage] 2020/07/24(金) 17:08:10.84 ID:itTc44sua >>37 ファイトマッスルチャンネルのジャンプスクワットかな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/38
39: 無記無記名 (JP 0Hf1-U3Bn) [sage] 2020/07/31(金) 07:23:51.81 ID:pKfyuiwXH HIITの本を読んだら、主観的な運動強度で最大酸素摂取量の何％か分かるとのこと。 で、主観的運動強度が ややキツいが最大酸素摂取量の70％、 キツいが最大酸素摂取量の80％、 HIITでは、ややキツい〜キツいくらいの、最大酸素摂取量の70〜80％運動を基準にするとのこと。 このスレで言われてるより、軽い運動強度みたいだけど、何回も繰り返すから効果があるんだろうかね？ ちなみにSATだと、Dゴいわく、全力で卒倒するレベルの強度とのこと。 30秒で卒倒するレベルの運動強度って難しくない？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/39
40: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-XxZt) [sage] 2020/07/31(金) 13:17:16.72 ID:Wka8nzYlp >>39 本の名前は？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/40
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